Танцы могут помочь бороться со старением мозга

Один из самых забавных способов борьбы со старением мозга - это танцы. Да, танец, кроме того, что является отличным упражнением для тела, также для наших умов. Отличный и интересный способ сохранить наш мозг гибким.

И независимо от возраста. На самом деле, Для пожилых людей танцы - это один из лучших способов поддержания баланса между телом и разумом в оптимальном состоянии.. Более того, физическая активность в целом и танцы в частности могут помочь обратить вспять признаки старения мозга на этом этапе.

«Есть ярлыки счастья, и танцы - один из них».

-Вики Баум-

Физическая активность для борьбы со старением мозга

Когда мы становимся старше, происходит несколько изменений мозга, Они включают в себя уменьшение мозговой ткани, уменьшение кровотока и уменьшение связи между клетками мозга. Все эти изменения могут помешать когнитивным функциям, особенно обучению и памяти..

Несколько исследований показали, что физическая активность во взрослом возрасте может помочь замедлить снижение когнитивных функций, связанное с течением времени.. В этом смысле исследование, опубликованное журналом неврология обнаружили прямую связь между регулярными упражнениями средней и высокой интенсивности и более медленным снижением памяти и мышления у людей старше 50 лет.

Тем не менее, регулярные упражнения средней и высокой интенсивности - это не то, что убеждает многих, а более 50 лет, не так ли? Хорошая новость в том, что Существуют эффективные способы упражнений и в то же время борьба со старением мозга, которые не предполагают необходимость ходить в спортзал или надевать кроссовки, такие как танцы. Итак, хотя бы подтверждает новое исследование, опубликованное в журнале Границы в человеческой нейронауке.

Влияние танца на гиппокамп

Вышеупомянутое исследование включало 52 здоровых взрослых в возрасте от 63 до 80 лет.. Каждый участник был случайным образом распределен в одну из двух возможных групп на 18 месяцев.. В течение этого времени группа должна была участвовать в 90-минутных уроках танца каждую неделю, в то время как другая группа участвовала в 90-минутных тренировках на прочность и выносливость каждую неделю..

Следует отметить, что физическая активность варьировала между каждой группой. Таким образом, в то время как танцевальная группа сталкивалась с новыми упражнениями каждую неделю, деятельность группы силовой и выносливой тренировки была повторяющейся.

В танцевальной группе были внесены постоянные изменения в танцевальные процедуры, и каждые две недели шаги, схемы рук, формации, скорость и ритмы менялись на держать участника в постоянном процессе обучения. Таким образом, самым сложным аспектом для участников было запоминание упражнений под давлением времени и без какого-либо указания со стороны инструктора, как объясняют исследователи..

В начале исследования и в конце (через 18 месяцев) каждому участнику сделали МРТ головного мозга. Кроме того, баланс субъектов до и после вмешательства оценивался с помощью теста сенсорной организации..

Исследователи обнаружили, что Обе группы показали увеличение объема гиппокампа, но у танцоров это увеличение было больше. Кроме того, только у тех, кто танцевал, наблюдалось увеличение нейронных связей в зубчатой ​​извилине гиппокампа, области мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями, которая также является областью, наиболее часто поражаемой изменения мозга, связанные с возрастом.

Танцы - отличное упражнение для пожилых людей.

Исследователи предполагают, что непрерывный процесс обучения, связанный с танцем, может объяснить дополнительные наблюдаемые преимущества. На самом деле, команда обнаружила, что танец также привел к значительному улучшению баланса участников, в то время как группа силы и выносливости не обнаружила такого прогресса.

Исследователи объясняют, что группа, которая танцевала в течение 18 месяцев, показала увеличение в некоторых частях гиппокампа, тогда как в другой группе эти изменения не наблюдались. Это указывает на то, что, В дополнение к физическому состоянию, другие факторы, присущие танцу, также способствуют изменениям объема гиппокампа.

Поэтому они утверждают, что дополнительные проблемы, связанные с программой танца, а именно, когнитивная и сенсомоторная стимуляция, вызванные дополнительными изменениями объема гиппокампа, в дополнение к тем, которые связаны только с физической подготовкой.

Исследователи помнят, что Физическая активность является одним из факторов образа жизни, который может внести основной вклад в независимую и здоровую жизнь продлиться как можно дольше, поскольку это помогает противодействовать нескольким факторам риска и замедлить снижение, связанное с возрастом. Для этого танцы являются мощным инструментом, способным создать новые проблемы для тела и ума, особенно в пожилом возрасте..

Как сохранить ваш мозг моложе с 3 ежедневными привычками Узнайте, как сохранить ваш мозг моложе и в полной производительности с этими 3 ежедневными привычками, которые мы привносим вам сегодня. Читать дальше "