Как активировать наши альфа-волны

Электрические импульсы, которые излучает мозг и которые проходят через наши нейроны, называются мозговыми волнами.. Альфа-волны - это те, которые проявляют наибольшую активность, когда наш мозг находится в состоянии «покоя». Таким образом, такие практики, как медитация, чтение книги или даже когда мы смотрим фильм, активируют эту частоту.

Благодаря электроэнцефалограммам или также называемым EGG и достижениям в диагностических методах, мы значительно продвинулись в нейробиологии. В 60-е годы многие психологи и неврологи заинтересовались тем, как различные мозговые волны влияют на наше поведение..

В настоящее время мы уже добились больших успехов в этом понимании. Примером этого является исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете и возглавляемое доктором Робертом В. Маккарли. По этой работе, есть тип нейронов, которые опосредуют деятельность мозга, которая способствует беспорядочным мыслям, связанным с шизофренией.

Более того, также известно, что альфа-волны являются ключом для повышения креативности и снижения последствий депрессии. Мы, несомненно, сталкиваемся с темой большого медицинского и психологического интереса, которая заслуживает углубления..

Альфа-волны имеют частоту от 8 до 13 Гц и генерируются, когда вы расслаблены, смотрите телевизор или думаете расслабленно и оптимистично. Самые низкие частоты альфа-волн в 8 герц - это те, которые соответствуют состоянию перед сном

Мозговые волны

Существует до 5 типов волн, среди которых есть альфа-волны. Каждый из них имеет различное значение, и они больше присутствуют в нашей повседневной жизни, чем мы можем себе представить. также, Интересно узнать, как электрическая активность нейронов, составляющих наш мозг, генерирует все, что мы есть: эмоции, мысли, чувства, поведение ...

Давайте посмотрим ниже, эти самые основные характеристики мозговых волн.

Альфа-волны (от 8 до 13 Гц)

Это волны расслабления. Волны, которые активируются как раз перед сном, когда мы отдыхаем, мы проводим день, лежа на пляже, загорая или чувствуя, что у нас сразу после принятия теплой ванны.

Они являются посредниками в творческих процессах, и также известно, что обучение и продвижение их на ежедневной основе улучшает настроение.

Бета-волны (от 12 до 33 Гц)

Они противоположны предыдущим волнам.. Это волны большей скорости, и они возникают, когда мы работаем со скоростью света, когда мы в стрессе, слушаем шумы или учимся. Они представляют собой интенсивную деятельность в нашем мозгу. Например, люди с тревогой имеют тенденцию создавать много бета-волн.

Тета-волны (от 3,5 до 7,5 Гц)

Они несут ответственность за состояние, которое мы говорим как «иметь голову где-то еще» или «находиться на луне Валенсии». Они также создают расслабление и позволяют нам предлагать творческие идеи. Они приводят нас в некое состояние сонливости.

Дельта-волны (от 1 до 3 Гц)

Это те, которые вырабатываются во время глубокого сна. Этот тип волн обычно присутствует у новорожденных, так как они очень хорошо спят и очень расслаблены. С другой стороны, их труднее обнаружить у взрослых, так как очень немногим удается достичь такого состояния расслабления..

Альфа-волны также идеально подходят для медитации. Кроме того, это увеличивает память и развивает интуицию

Гамма-волны (от 25 до 100 Гц)

Гамма-волны имеют высокую частоту и, в свою очередь, более низкую амплитуду. В настоящее время еЭтот тип волны получает некоторый научный интерес, поскольку он связан с нашим сознанием. Появляется также большое количество познавательных процессов: внимание, память ...

5 типов волн присутствуют всегда, хотя некоторые могут преобладать над другими в любой данный момент. В этом смысле Есть исследования, которые показывают, что мы можем внести свой вклад в создание наших альфа-волн те, которые производят расслабление.

В эти времена, когда мы все так напряжены, нервничаем, пропитаны шумом в городах, перегрузках, гудках и так далее. мы можем простыми жестами активировать наши альфа-волны.

Альфа-волны помогают сконцентрироваться, видеть наши цели более четко, успокаивают нас и помогают уменьшить страхи, улучшают память, помогают сбросить вес, бросают курить и укрепляют нашу иммунную систему..

Что мы можем сделать для наших альфа-волн?

Хотите знать, как максимально использовать альфа-волны? Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать для них, которые могут вам очень помочь, чтобы вы могли использовать их в своих интересах.. Важно, чтобы вы использовали ключи, которые мы представляем в этом списке на постоянной основе. Таким образом, вы увидите, как вы развиваете привычку, и вы будете стимулировать эти волны, которые очень вам помогут.

• Считайте медленно от 100 до 1.
• Сядьте или лягте на кровать, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделай глубокий вдох.
• Слушайте расслабляющую музыку. Также показано, что музыка в стиле барокко пробуждает альфа-волны. Даже если вы работаете, попробуйте уравновесить ваши бета-волны с помощью альф, которые вы получите, слушая музыку во время работы..

И что такое метод Сильва? Это метод, разработанный Хосе Сильвой для улучшения нашего интеллектуального коэффициента посредством состояния глубокой релаксации, генерирующего альфа-волны.

Послушайте это альфа музыкальное видео. Это работает? Убедитесь сами, дав играть.

7 упражнений на расслабление, чтобы освободить себя (наконец-то) от беспокойства Если вы думаете, что у вас нет времени на ежедневные упражнения на расслабление, это как раз тот момент, когда вам нужно начать это делать. Читать дальше "