Как забыть грустные или негативные воспоминания?

На протяжении всего нашего существования мы живем в ситуациях или болезненных обстоятельствах, которые остаются в нас как воспоминания, которые мы не можем забыть, обусловливая наше поведение и наш образ жизни. Эти болезненные ситуации могут быть самыми разными: смерть любимого, разочарование в любви, потеря работы и т. Д..

Теперь, если вы остановитесь на мгновение, чтобы подумать о том, что с нами происходит, мы что-то осознаем: в один день мы живем много приятных и приятных ситуаций. Поцелуй твоего сына, звонок от кого-то, с кем ты давно не разговаривал, съешь наш любимый десерт, поиграй с нашим питомцем, прочитай несколько страниц книги, которая тебя возбуждает, встретишь кого-нибудь интересного ...

Плохие воспоминания, негативные или неблагоприятные переживания являются частью того, кто мы есть. Это наша история. Таким образом, хотим мы этого или нет, люди состоят из положительного опыта, подобного тем, которые крутятся в нашей повседневной жизни, а также из тех сложных событий, которые произошли в недавнем прошлом..

Если забыть или пожелать навсегда стереть эти вчерашние главы, это определенным образом предполагает желание избавиться от тех частей, которые являются частью нашего существа.. Главное - научиться жить с этим, не причиняя нам чрезмерного вреда, не оставляя нашей способности снова быть счастливым.

«Если не в ваших руках изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать отношение, с которым вы сталкиваетесь с этим страданием».

(Виктор Франкл)

Как мы можем забыть негативную или грустную память?

Несколько ученых из университетов Бирмингема и Кембриджа опубликовали исследование в журнале Nature Neuroscience в марте 2015 года. В этой статье они объяснили, как им удалось обнаружить тех, механизмы, с помощью которых мозг забывает или выбирает запомнить событие, данные, опыт.

Используя магнитно-резонансную систему, была измерена активность мозга группы добровольцев, и их попросили вспомнить изображения, которые они им показали. С помощью этой техники они могли узнать на нейронном уровне, какие воспоминания будут стерты, а какие нет..

Доктор Майкл Андерсон, нейробиолог и один из соавторов исследования, говорит: «Люди привыкли считать забвение пассивным.. Наше исследование показывает, что люди более преданны, чем они чувствуют, формируя то, что они помнят в своей жизни ",

• Мы те, кто контролирует нашу память и нашу забывчивость, именно мозг и наш собственный разум выбирают, с чем остаться, а что лучше отбросить..

Как справиться с воспоминаниями, которые причиняют боль

Мы указали на это в начале. Речь идет не о стирании плохих воспоминаний, мы не должны подавлять сложные факты, держать их навсегда в сундуке плохого опыта.

Человек всегда имел дело со всеми бедами. Мы продвинулись как вид благодаря нашей смелости, чтобы извлечь уроки из самых сложных сражений, из самых болезненных потерь. Желание забыть эти фрагменты означает потерять возможность продвигаться вперед с большей мудростью, достоинством и мужеством.

Поэтому мы должны предположить, что плохие воспоминания не стираются, или прошлое должно определять наше настоящее. Именно мы несем основную ответственность за решение, какой подарок мы хотим сделать здесь и сейчас. Поэтому стоит задуматься над следующими идеями.

принимать

Мы должны знать, что мы не можем изменить прошлое, но настоящее и будущее. Так что живите своим настоящим, принимая прошлое и оставляя его позади, если оно причиняет вам боль и готовит будущее, свободное от чувства вины, чтобы наслаждаться каждым моментом.

учиться

Как бы негативно это ни было, наша память всегда содержит учение. Размышление об учении, которое дает нам наша память, и даже запись о нем, чтобы запомнить его, поможет нам связать негативную или грустную память с полезным учением для нашего будущего..

«Иногда ты побеждаешь ... Иногда ты учишься».

(Роберт Кийосаки)

прощать

Прощай других и прежде всего прощай себя. У нас всегда есть новые и стимулирующие моменты, чтобы жить, прощать и двигаться дальше, мы все комментируем ошибки, и бесполезно мучить себя за это.

Наконец мы предлагаем вам три простых метода, которые помогут вам забыть те негативные или грустные воспоминания, которые иногда нападают на вас.

запись

Одним из самых простых и полезных ресурсов является написание. В написании есть что-то глубоко терапевтическое и мы можем выявить, написав все негативные вещи, которые мы имеем в виду. Пишите автоматически, все, о чем вы можете думать, не переставайте думать, и пусть буквы текут на бумаге. Вы поймете, что когда вы закончите писать, вы будете чувствовать себя лучше.

Остановись на мгновение

Аргентинский психолог Вальтер Рисо предлагает в своей книге «Руководство, чтобы не умереть от любви» техника забыть бывшего, который называетТехника остановки".

Эта техника состоит из Каждый раз, когда мы вспоминаем его или ее воспоминания, давайте хлопать и громко говорить: СТОП! Это позволит нам остановиться в наших мыслях, которые будут беспорядочными и дадут нам передышку. Это не непогрешимо, но, как утверждает Рисо, это облегчает.

Minfulness

Наконец, очень полезная практика для расслабления и контроля наших мыслей, воспоминаний и чувств - это осознанность.

Внимательность можно определить как техника медитации, которая заключается в том, чтобы уделять полное внимание настоящему моменту без суждений, с принятием и любопытством.

С другой стороны, медитация - это интеллектуальное упражнение, для которого она предназначена достичь состояния концентрации в мысли, предмете или в себе например, через дыхание.

Существуют различные техники медитации, некоторые упражнения для концентрации внимания и другие, такие как осознанность, полное сознание..

Практика осознанности показывает нам, что Состояние внимательного и сознательного внимания может помочь нам уменьшить стресс, быть более креативным и ценить ситуации с большей объективностью, чтобы больше наслаждаться тем, что мы делаем, и проявлять свою устойчивость перед эмоциями.

поэтому, Оставьте свои плохие воспоминания позади, следуйте по пути своей жизни и наслаждайтесь им в полной мере!

Ценность воспоминаний воспоминания хранятся, упорядочиваются и расставляются по приоритетам в нашем мозгу. Отсюда, если учить, эти воспоминания останутся в нашей памяти, пока мы не сможем вернуть их снова. Читать дальше "