неврология

Как защитить наш мозг от нейротоксичности?

Как защитить наш мозг от нейротоксичности? / неврология

Нейротоксичность - это интоксикация мозга и нервной системы. В этом смысле минимизация и компенсация воздействия токсинов, потенциально вредных для вашего мозга, помогает предотвратить нейротоксичность, которая связана с широким спектром неврологических симптомов и расстройств. Хорошей новостью является то, что защита мозга от нейротоксичности возможна, как мы увидим в этой статье..

Вы будете удивлены, узнав, что список веществ, вызывающих нейротоксичность, как природных, так и искусственных, невероятно длинный. однако, Вы можете многое сделать, чтобы защитить свой мозг, сводя к минимуму и компенсируя воздействие токсинов, которые могут повредить его.

Токсины, которые действуют специфически на нервные клетки, известны как нейротоксины.. Нейротоксичность возникает, когда мозг и нервная система подвергаются воздействию токсинов, которые изменяют их неврологическую функцию..

по очереди, нейротоксины разрушают нейроны, ответственные за передачу информации от вашего мозга к остальной части вашего тела. Они также вызывают преждевременную гибель клеток мозга. Если у вас есть необычные симптомы, которые вы не можете понять, виновниками могут быть нейротоксины.

Некоторые люди более восприимчивы к нейротоксинам, чем другие, в зависимости от вашего общего состояния здоровья, состояния вашего гематоэнцефалического барьера и даже ваших генов. Нейротоксичность может быть хронической, вызванной повторным воздействием низкого уровня в течение длительных периодов. Он также может быть острым, тяжелым и внезапным, как правило, из-за воздействия в течение короткого периода времени..

Симптомы нейротоксичности

Симптомы нейротоксичности варьируются. Это может быть временным, незначительным и обратимым, но они также могут быть хроническими, довольно серьезными и могут нанести непоправимый ущерб мозгу или нервной системе..

Типичные симптомы нейротоксичности включают головную боль, потерю памяти, трудности с концентрацией внимания, проблемы со зрением, усталость, гриппоподобные симптомы, сексуальная дисфункция, измененные двигательные навыки и покалывание, онемение или слабость конечностей, психические расстройства и хронические болевые расстройства.

Нейротоксичность также может проявляться в виде психологических проблем которые включают беспокойство, депрессию, умственную путаницу, компульсивное поведение, галлюцинации и изменения личности и поведения.

Следует отметить, что исследователи считают, что Может быть связь между нейротоксичностью и прогрессирующими нейродегенеративными расстройствами, такие как деменция, болезнь Паркинсона, боковой амиотрофический склероз и рассеянный склероз.

Что вызывает нейротоксичность?

За последние десятилетия более 80 000 искусственных химикатов были введены в нашу окружающую среду, но менее 20% из них прошли тесты на безопасность. Известно, что более 1000 из них имеют нейротоксические эффекты. Эти вещества включают широкий спектр соединений, как природных, так и искусственных, от змеиного яда и пестицидов до этилового спирта, героина и кокаина..

Это список нейротоксинов, которые можно найти:

  • Естественного происхождения (минерал): алюминий, марганец, ртуть, свинец, мышьяк, фтор.
  • Естественного происхождения (биологические): микотоксины, токсины моллюсков, ботокс, яд змеи.
  • Рекреационные наркотики: героин, кокаин, экстази, метамфетамин, алкоголь.
  • наркотики: химиотерапия, антипсихотические препараты.
  • Пищевые добавки: глутамат натрия, искусственные подсластители.
  • Экологического происхождения: загрязнение воды и воздуха.
  • косметика: лак для ногтей, помада, краски для волос, искусственные ароматизаторы.
  • Различные искусственные химикаты: пестициды, растворители, пластмассы, чистящие средства, краски, клеи, антипирены, строительные материалы.

Следует отметить, что некоторые химические вещества мозга могут быть нейротоксичными. Это случай нейротрансмиттера глутамата, который является наиболее распространенным нейромедиатором в мозге и центральной нервной системе. Кроме того, он считается наиболее важным для функционирования и здоровья мозга. В избытке глутамат становится мощным экситотоксином, который может чрезмерно стимулировать клетки мозга к смерти.

Ключи для защиты мозга от нейротоксичности

Невозможно избежать всех нейротоксинов, которые угрожают нам, но мы можем уменьшить общее бремя нейротоксинов. Но как мы можем минимизировать воздействие нейротоксинов без радикального изменения нашего образа жизни??

Это ключи для защиты мозга от нейротоксичности:

Избегайте нейротоксинов в пище

Лучший совет, чтобы избежать нейротоксинов в еде, ешьте «настоящую еду» вместо обработанных продуктов, особенно те, которые содержат как глутамат натрия (усилитель вкуса), так и аспартам (искусственный подсластитель), которые являются экситотоксинами.

Вы также должны избегать алюминия, Известный нейротоксин содержится в пищевых продуктах, которые содержат разрыхлитель и иногда добавляется в продукты в качестве добавки против слипания. Алюминий также содержится в антацидах и даже в питьевой воде.

С другой стороны, вы должны избегать ртути. Рыба является хорошей пищей для мозга из-за высокого содержания незаменимых жирных кислот омега-3, но загрязнение ртутью является проблемой для некоторых типов. Отсюда важность знания происхождения рыбы и ее потенциального содержания ртути..

Среди рыба, моллюски и моллюски с меньшей концентрацией ртути включают в себя помфр, анчоусы, сома, моллюсков, раков, устриц, лосося, сардины, креветок, кальмаров, тилапию, хека, минтая, морского гребешка и форель.

Устранить нейротоксины в воздухе и воде

Нейротоксины находятся в воде и в воздухе, которым мы дышим. Водопроводная вода, которую мы пьем и используем для приготовления пищи, которую мы также используем для мытья, может содержать нейротоксины, как натуральные, так и искусственные. Подчеркивает фторид, нейротоксин, который добавляется в водопроводную воду в некоторых частях мира.

Более 50 исследований на людях связывают фтор с пониженным IQ у детей и взрослых. Хорошей новостью является то, что можно использовать фильтры для устранения фтора.

С точки зрения загрязнения воздуха, также есть о чем поговорить. В то время как загрязнение окружающей среды может вызвать когнитивные проблемы, загрязнение воздуха внутри помещений часто в десять раз выше. Например, ковры, мебель и матрасы выделяют нейротоксины.

Токсичные пары искусственных ароматизаторов и бытовых чистящих средств также остаются в воздухе. Отсюда важность использования натуральных продуктов и проветривания закрытых помещений. Комнатные растения помогают в этом процессе.

Использование косметики также способствует ее особому вкладу нейротоксинов. Использование натуральных продуктов и отказ от нейротоксичных веществ, несомненно, помогут снизить общую нейротоксичность, которой мы подвержены.

Избегайте определенных лекарств, наркотиков и алкоголя

Лучше избегать некоторых лекарств, рекреационных наркотиков и алкоголя, в том числе из-за его высокой нейротоксичности. В случае алкоголя нейротоксичность возникает в областях, участвующих в памяти и обучении, таких как гиппокамп и префронтальная область. Он также был обнаружен непосредственно из возможной нейротоксичности МДМА (экстази) для центральной нервной системы..

Что касается лекарств, то стоит выделить синдром нейротоксичности, вызванный опиоидами, один из побочных эффектов применения этих препаратов, описанный в последние годы. Его появление обусловлено накоплением токсических метаболитов, которые могут вызывать повышенную возбудимость нейронов, с развитием когнитивных изменений, делирия, галлюцинаций, миоклонуса, судорог и гипералгезии..

Добавки, которые защищают от нейротоксичности

Кроме того, еСуществует возможность защиты от нейротоксичности с некоторыми добавками. Наиболее интересными являются следующие:

  • куркумин: является основным биологически активным соединением в специи куркумы. Исследование, проведенное профессором Леонардо Менегином Мендосой и его сотрудниками, показало, что куркумин защищает от нейротоксичности, вызванной химиотерапевтическими препаратами..
  • Готу Кола: это традиционное натуральное средство. В исследовании, проведенном на крысах, было установлено, что он защищает мозг от свинца, мышьяка, алюминия и избытка глутамата..
  • L-теанин: расслабляющая аминокислота, которая естественным образом содержится в чае. Известно, что он может защитить мозг от нейротоксинов окружающей среды, особенно тех, которые, как считается, играют роль в болезни Паркинсона..
  • ашваганда: является важной травой в аюрведической медицине, которая предлагает нейропротекцию от избытка глутамата.
  • винпоцетин: это химическое вещество, встречающееся в растении барвинка, которое обеспечивает нейропротекцию против токсинов и избыточную стимуляцию, в дополнение к уменьшению воспаления нейронов.

Заключительные мысли

Мы живем в окружении природных и искусственных химических веществ, которые являются нейротоксичными: чистый яд для нашего мозга и нашей нервной системы. Может быть, мы не можем избежать их всех, но это не значит, что мы ничего не можем сделать.

Мы можем не только резко снизить нейротоксичность, которой подвергаемся, но и мы можем "очистить" наш организм изнутри. Это личное решение, но также ответственность за тех, кто отвечает за других людей.

Познакомьтесь с зеркальными нейронами Зеркальные нейроны являются одним из самых важных открытий в нейронауках в последние годы благодаря их связи с эмпатией и подражанием. Читать дальше "