Дефицит витамина В12 и его влияние на наш мозг

Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим для здоровья нашего мозга. Тем не менее, часть населения страдает от дефицита этого питательного вещества, вызывая медленные, но прогрессирующие проблемы с концентрацией, изменениями настроения и т. Д. Кроме того, этот витамин является ключом к правильному функционированию многих жизненно важных процессов.

В заботе о нашем здоровье, в основном через диету, есть такие показатели, как уровень железа, калия, фосфора или витамина С, на которые обращают внимание многие люди. Сейчас хорошо, большинство из нас едва слышали или читали почти что-либо об этом растворимом питательном веществе важно для функционирования мозга, нервной системы и для формирования крови и синтеза определенных типов белков.

Витамин B12 - это щит для нашего мозга: он заботится о наших когнитивных функциях и нашем психологическом здоровье.

Большая проблема с витамином B12 заключается в том, что с возрастом их уровень падает прямо. Это потому, что наша пищеварительная система ослабевает и не синтезирует ее должным образом. Кроме того, неправильное соблюдение нашей диеты, ограничение или исключение определенных видов пищи, таких как мясо, без усвоения питательных веществ, которые они обеспечивают, приводит к тому, что кобаламин постепенно меняет многие основные процессы, как органические, так и психологические..

В качестве любопытства достаточно сказать, что Один из диагностических тестов, которые многие психиатры спрашивают перед лечением своих пациентов, это витамин B12. Они хорошо знают, что когда у человека низкий уровень этого витамина в крови, могут появиться различные психические изменения..

Витамин В12, очень необходимый для здоровья нашего мозга

Интересно, прежде всего, знать, что витамин B12 является самым сложным из всех витаминов. Это важно для нашего развития, а также для достижения преклонного возраста в хорошем физическом состоянии и, прежде всего, в психическом. Однако до недавнего времени дефицит этого витамина был связан исключительно с типом анемии, когда эритроциты больше нормального и у пациентов возникают сильные спазмы в руках и ногах..

однако, дефицит этого среднего компонента (не определяет) появления тревожных расстройств и депрессий. Поэтому можно сказать, что витамин B12 действует как защитник мозга, а его отсутствие может способствовать появлению следующих проблем:

• Дефицит витамина В12 у беременных ставит под угрозу правильное развитие мозга плода.
• Витамин В12 способствует образованию серотонина, гормона счастья. Дефицит этого может способствовать тому, что мы чувствуем себя более апатичными, нервными, с плохим настроением.
• Этот витамин оптимизирует функцию нейронов. Поэтому, если мы будем поддерживать более низкий уровень витамина В12 в течение некоторого времени, у нас будет более высокий риск развития деменции, такой как болезнь Альцгеймера (помните, что есть корреляция, но не прямая причинность).
• Известно, что люди с шизофренией и аутизмом обычно имеют низкий уровень витамина B12.
• Недостаток этого питательного вещества возникает при низкой энергии, недостатке концентрации, потере памяти и т. Д..

Что мы можем сделать, чтобы заботиться о нашем уровне витамина B12?

Прежде чем предположить или предположить, что мы страдаем от дефицита витамина B12, желательно проконсультироваться с нашим врачом или хорошим диетологом. По нашим симптомам и диагностическому анализу эксперты оценят, нужно ли нам прибегать к витаминным добавкам..

Таким образом, лучшее во всех случаях будет заботиться о нашей еде. Тем не менее, известно, что с 50 лет мы начали терять уровень витамина В12. Таким образом, никогда не помешает поговорить со специалистом и придерживаться правильной медицинской и пищевой стратегии..

Посмотрим теперь, какой совет мы можем применять в повседневной жизни, чтобы не страдать от дефицита витамина B12.

Идеи для повышения уровня витамина B12

Давайте вместе с некоторыми идеями, чтобы увеличить наш уровень витамина B12:

• Не пейте больше 2 или 3 чашек кофе в день.
• Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином В12:
  • Ostras.
  • моллюски.
  • осьминог.
  • Печень ягненка.
  • лосось.
  • сельдь.
  • Цельнозерновые злаки.
  • тунец.
  • треска.
  • омар.
  • сыр.
  • яйца.
• Антациды и средства защиты желудка часто разрушают витамин B12.
• Появление кишечных паразитов препятствует усвоению этого витамина. Ничего не стоит посоветоваться с нашим врачом и пройти лечение.
• Мы также можем проверить бактерии Helicobacter Pylori. Их присутствие опасно для нашего здоровья во многих случаях.

В заключение, как мы видим Не очень сложно или дорого заботиться о наших уровнях витамина B12. Достаточно соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, а также достаточно заботиться о нашем пищеварительном и кишечном здоровье, чтобы наш организм не разрушал этот витамин и мог самостоятельно выполнять свои важные жизненно важные функции..

Магний: союзник нашего мозга и психологического благополучия Магний является тем необходимым питательным веществом, которого часто не хватает в нашем нынешнем образе жизни. Этот макроминерал действует как отличный защитник мозга Читать дальше »