Локальный метод или дворец воспоминаний, замечательная мнемоническая техника

метод локусов или дворец памяти - очень старая мнемоническая техника и идеально подходит для тренировки ума в искусстве хорошей памяти. Это основано на том, чтобы заставить наш мозг связывать данные с определенными местоположениями, с физическими путями или определенными средами, в которых эти входные что позже мы будем вызывать легче.

На первый взгляд, эта стратегия может показаться нам элементарной. Однако иногда самые простые вещи самые эффективные; больше, иногда они положительно возвращаются в нашей пластичности мозга. Мы говорим последнее, потому что недавно мы узнали интересный факт. Недавно Медицинский центр Университета Радбуда в Нидерландах провел исследование, в котором с помощью электромагнитных испытаний было продемонстрировано, что мнемоническая стратегия, основанная на метод локусов это сработало.

Метод локусов состоит в том, чтобы представить маршрут, образованный разнообразными объектами, сценариями и известными углами, где разместить концепции и данные, которые позже мы сможем восстановить в нашей памяти.

Одним из таких примеров был Борис Николай Конрад. Этот молодой нейробиолог, имеющий мировой рекорд памяти в обращении к данным, практически всю свою жизнь использует так называемый «ментальный дворец». В настоящее время он работает в Институте психиатрии им. Макса Планка в Мюнхене и часто читает лекции, чтобы показать, как может измениться наш мозг, когда мы начнем тренироваться в стратегиях психики и памяти, таких как предложенная метод локусов.

Это просто, это эффективно и, самое главное, это не только позволяет нам быть более гибкими, когда дело доходит до запоминания определенных данных. Кроме того, это позволяет нам иметь более устойчивый мозг.

Метод локусов и наша пространственная память

Как мы указали в начале, метод локусов берет свое начало в древности. Разработка этой стратегии приписывается лирическому поэту Симонидес де Сеос, который, и почти не осознавая этого, использовал мнемоническую стратегию, что позже они будут собирать такие книги, как Rhetorica Ad Herrenium и Из Ораторе, Цицерона.

История гласит, что Симонида из Цеоса пригласили дать поэтический концерт в Фессалии. В какой-то момент и в середине мероприятия слуга вызвал его, чтобы доставить личное сообщение. Поэт вышел на улицу, чтобы прочитать записку, когда внезапно раздался сильный рев. Дворец, в котором он находился, только что рухнул.

Жертв было много, и личная катастрофа огромна. Насилие от травм не позволило узнать каждого человека, но Симонид де Сеос обратился к врачам с просьбой не поднимать тела.. Хороший поэт мог опознать их одного за другим, вспомнив, где они находились, пока он находился в комнате и давал свой концерт. Позднее эта эффективная стратегия получила более чем подходящее название: метод loci (loci, в переводе с греческого означает место).

Искусство нахождения воспоминаний в определенных пространствах

Многие из нас практиковали эту технику в течение многих лет, не зная, какой огромный потенциал существует в ней.. Например, когда мы составляем список покупок, одним из способов запомнить все, что нам нужно, является мысленно совершить мысленный тур по супермаркету: от прохода к проходу, от полки до полки.

Точно так же каждый студент в данный момент экзамена может вспомнить конкретный факт, вспоминая то конкретное место, где он находился во время изучения этой части предмета. Все это побуждает нас находить полезные ресурсы для максимально эффективного использования нашей памяти, где соединение одной информации с другой всегда будет более полезным, чем механическая, асептическая и принудительная интеграция конкретной информации..

Помни что мы эмоциональные существа, и что наш мозг использует ассоциации для создания значимых воспоминаний. Фактически, пространственная память является великим активатором гиппокампа, этой очаровательной структуры, связанной с генерацией и восстановлением памяти, и которая, в свою очередь, связана с нашими эмоциональными вселенными..

Поэтому давайте без колебаний создадим свой собственный ментальный дворец, в котором можно будет размещать данные, даты и ментальные заметки здесь и там, и в каждом любопытном уголке, чтобы впоследствии восстановить каждый объект с большей ловкостью.

Как мне применять метод локусов в повседневной жизни??

Великие персонажи мира литературы и особенно этой детективной или криминальной сферы почти всегда используют метод локуса. Они не называют его своим первоначальным именем, они просто ограничивают себя в выполнении этой мнемонической стратегии непримиримым и очень эффективным способом. Мы видим это, например, в Шерлоке Холмсе, и мы видели это также в саге о Ганнибале Лектере Томаса Харриса.

Теперь, можем ли мы, в смирении наших обязанностей и повседневной жизни, применить метод локусов? Ответ, очевидно, «да», и это были бы шаги, чтобы связать нашу пространственную память с рабочей памятью и долговременной памятью.

Шаги метода локусов

• Выберите свой ментальный дворец. Это должен быть знакомый сценарий: ваш дом, друг, библиотека, которую вы знаете, улица в вашем городе или парке, парк ...
• Разработать маршрут, маршрут. Например: я выхожу из своей комнаты, иду по коридору, вижу окно, иду через ванную, захожу в гостиную, смотрю на диван, стол, полки ... Визуализируйте в своей голове каждую мелочь.
• в настоящее время, в каждой из этих маленьких деталей "engarza" данные, информация. Неважно, что это абсурд, потому что на самом деле разрозненные отношения запоминаются гораздо лучше. Например, если вы изучаете оппозицию и вам нужно запомнить какой-то законодательный кодекс, вы можете связать законы с определенными объектами..
• После того, как вы связали данные с объектами, деталями или углами, вернитесь, чтобы осмотреть этот сценарий. Больше, запустить его несколько раз, пока все не станет знакомо, известно, где каждая информация находится на своем месте.

Как мы видим метод локусов это не требует больше усилий, чем визуализация, сила воли, воображение и способность устанавливать ассоциации. В этом, казалось бы, простом упражнении наш мозг будет выполнять бесконечное число замечательных нейронных процессов, где мы можем развивать нашу память, где мы можем создавать мосты, шоссе и дороги, по которым информация течет быстро, где она движется гибко и эффективно..

Идем дальше и реализуем эту стратегию.

Продукты, которые помогают укрепить память. Питание напрямую влияет на сохранение и увеличение объема памяти, поскольку оно зависит от здоровья мозга. Читать дальше »