Поделиться:
Функции и характеристики эндорфинов (нейротрансмиттеров)
Уже известны нейротрансмиттеры, такие как дофамин, серотонин, ГАМК или норадреналин.
Это вещества, которые действуют на уровне мозга, способствуя передаче информации между различными нейронами., вызывая большое разнообразие эффектов, как физиологических, когнитивных, эмоциональных и поведенческих. Мы знаем, что дофамин участвует в механизме вознаграждения мозга, что серотонин известен как гормон спокойствия или что норадреналин помогает нам бодрствовать и быть внимательным.
Однако в дополнение к этим веществам существуют другие нейротрансмиттеры, имеющие большое значение для нашей жизни, которые имеют дело с молекулами, которые вызывают у нас ощущения истинного удовлетворения и счастья, а также с теми, которые помогают нам переносить боль. Мы говорим об эндорфинах.
Знание эндорфинов
Эндорфины тип эндогенного нейропептида, то есть цепочки белков, вырабатываемых самим организмом, которые отвечают за стимулирование областей мозга, которые производят удовольствие для тела. Эти вещества также известны как эндогенные опиоиды, поскольку их химический состав и характеристики очень похожи на производные опия, такие как героин и морфин. Это молекулы, которые, как правило, сами по себе не генерируют нервный сигнал, но модулируют и изменяют чувствительность нейронов к другим веществам..
Синтез эндорфинов происходит в основном в гипофизе или шишковидной железе, структура мозга, которая посредством секреции гормонов регулирует баланс организма, участвуя в таких важных процессах, как рост и созревание, половая жизнь и обмен веществ. Из этой структуры эндорфины распределяются по всей остальной нервной системе. Также было отмечено его присутствие в желудочно-кишечной системе.
Их отсутствие или их низкий уровень вызывает депрессивную и тревожную симптоматику, затрудняя преодоление неприятных ситуаций и травм. Кроме того, это облегчает падение и / или рецидив зависимости от веществ, которые могут имитировать его эффект..
Основные функции эндорфинов
Эндорфины - действительно важные вещества в нашей жизни, участвующие в самых разных процессах и способствующие адаптации человека. Некоторые из его основных функций следующие.
1. Молекулы счастья
Его самое известное выступление связано с ощущением удовольствия, почему они известны как гормоны счастья.
В этом аспекте они создают ощущение благополучия и спокойствия как физически, так и умственно, что вызывает чувство счастья. Фактически это приводит к тому, что его сегрегация воспринимается организмом как своего рода награда, которая заставляет нас повторить поведение, которое вызывает этот механизм гормонального высвобождения..
2. Подавление физической боли
Другая из основных, а также более известных функций эндорфинов основана на подавлении боли. Когда мы наносим себе удар, или делаем разрез, или мы прилагаем чрезвычайные усилия, ткани организма испускают сигналы для ноцицепторов или болевых рецепторов, которыми они обладают. Тем не менее, до поступления этих сигналов в мозг, гипофиз отвечает, высвобождая эндорфины практически сразу..
Этот выпуск временно подавляет или уменьшает ощущение боли, позволяя организму сделать адаптивный ответ, который может спасти вашу жизнь. Это, например, позволило бы нам избежать хищника или драки, несмотря на то, что мы были ранены. Это то, что приводит к тому, что когда мы ломаем кость, первоначальная боль не такая сильная, как та, которая будет ощущаться позже, когда она ослабнет.
3. Торможение психоэмоциональной боли
В предыдущем пункте мы говорили о роли эндорфинов в подавлении физической боли. Эндорфины также действуют таким же образом перед лицом психологического страдания, как тот, который возникает перед лицом болезненных жизненных событий, травм, стресса или тревоги.
Когда мы получаем плохие новости или происходит болезненное событие, такое как смерть любимого человека, первоначальный ответ часто не оказывает немедленного эффекта, действуя как будто ничего не произошло..
Предполагается, что эта фаза обусловлена выработкой эндорфина, который подавляет боль на психическом уровне, поскольку эти вещества снижают уровень напряжения и начальный стресс. Таким образом, это объясняется тем, что в определенных ситуациях стресса соматические симптомы возникают после того, как это было решено, хотя они не возникали в самой стрессовой ситуации. Эндорфины могут действовать, чтобы компенсировать этот дискомфорт.
4. Влияние на иммунную систему
Подавленное настроение и постоянство стресса со временем снижают способность иммунной системы справляться с внешними микроорганизмами. Вот почему, когда мы находимся в состоянии сильного стресса, легче заболеть в это время и после того, как ситуация прошла. Выделение эндорфинов, однако, способствует укреплению этой системы за счет улучшения эмоциональной ситуации. и позволить справиться с болезненными ситуациями.
5. Память и внимание
Помимо упомянутых эффектов было доказано, что эти вещества участвуют в памяти и внимании, способствуя этому, а также увеличивая самочувствие, и многие стимулы связаны с эмоциональными состояниями..
6. Участие в сексуальности
Несколько исследований показывают, что выпуск эндорфинов играет очень важную роль в сексуальности, облегчение желания и стимулирование синтеза и выпуска гормонов, которые предрасполагают к поддержанию отношений. Кроме того, это один из видов веществ, которые способствуют романтическим связям между членами пары, вызывая ощущение счастья и благополучия..
Ситуации и поведение, которые увеличивают производство этого нейротрансмиттера
Действие эндорфинов помогает нам чувствовать счастье и уменьшать болевые ощущения как физически, так и эмоционально. Было отмечено, что некоторые виды деятельности и ситуации способствуют их производству, такие как следующие.
1. смеяться
Исследования показывают, что смех честно производит эндорфины. Шутка и чувство юмора могут помочь нам, как нам самим, так и другим, улучшить наше настроение и сделать нас счастливее.
Перейти на смех терапии Также было показано, что он имеет определенный уровень эффективности, потому что смех, как правило, является заразным из-за активности зеркальных нейронов. На самом деле, даже если это не честный смех, мускульное усилие уже вызывает секрецию эндорфинов, что, в свою очередь, облегчает появление настоящего смеха..
2. Выполнение цели
Факт достижения чего-то желаемого также дает нам глубокое удовлетворение, что приводит к увеличению производства эндорфинов. Чувство достижения и достижения цели, независимо от того, существует ли внешняя награда или нет, улучшает наше самочувствие. Особенно, когда уровень усилий был высоким.
3. Поддерживать половой акт
Поддержание отношений удовлетворительным образом является еще одним видом деятельности, который генерирует высокий уровень эндорфинов. Фактически, наряду с другими веществами, такими как окситоцин и прогестерон, эндорфины выводятся сразу после оргазма..
4. Физические упражнения
Общеизвестно, что бег или занятия спортом генерируют эндорфины. В частности, сердечно-сосудистые и аэробные упражнения рекомендуются, поскольку они обеспечивают более высокий уровень физических усилий, большее чувство достижения и большее последующее удовлетворение.
5. Расслабьтесь
Синтез эндорфинов зависит не только от выполнения определенного действия. Много раз достаточно просто отдохнуть. Принимая ванну, слушая музыку, читая что-нибудь для удовольствия или просто медитируя, вырабатывается много эндорфинов, особенно после напряженного дня.
6. Спи
Поддержание хорошей гигиены сна имеет важное значение для поддержания высокого уровня выработки эндорфинов. Вот почему после хорошего ночного сна мы обычно просыпаемся с хорошим настроением, и наоборот, в случае плохого сна. Удовлетворительный сон способствует позитивному отношению и наличию энергии, необходимой для выполнения любой деятельности.
7. Ласки, поцелуи и массажи
Физический контакт с другим человеком предполагает, в общем и целом, и при условии, что ни человек, ни ситуация, к которой мы относимся, увеличивают выработку эндорфинов, если это делается с определенной степенью точности. Если есть положительная эмоциональная связь с человеком или с кем эти действия выполняются, увеличение производства эндорфинов намного больше. Снижает уровень кортизола и артериального давления, а также улучшает связь с другим человеком.
8. влюбиться
Не раз говорилось, что любовь подобна наркотику. Правда заключается в том, что это выражение является более правильным, чем вы думаете, потому что чувства счастья и удовлетворения, которые мы испытываем, когда влюбляемся, вырабатываются на биохимическом уровне эндорфинами наряду с другими веществами, такими как дофамин и норадреналин..
9. Уайт, который кусает свой хвост
Принимая во внимание различные ситуации или действия, которые вызывают выброс эндорфинов, можно понять, что, как правило, это тот факт, что вы чувствуете себя хорошо или счастлив, что приводит к высвобождению этих веществ. Таким образом, можно наблюдать, что, хотя эндорфины вызывают чувство счастья, это чувство счастья, в свою очередь, вызывает синтез эндорфинов. Таким образом, позволяя себе наслаждаться маленькими моментами счастья, мы становимся счастливее в этот момент, а также у нас больше подобных моментов..
Риск
Производство эндорфинов и поддержание ощущений, которые они производят, очень желательны и востребованы большинством людей. Однако необходимо иметь в виду, что это вещества, которые, хотя и вырабатываются эндогенно и поэтому сами по себе не образуют связи., они предполагают высокий уровень благосостояния, который может быть найден человеком активным и даже навязчивым способом.
Таким образом, поведение, используемое для достижения уровня эндорфинов, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, может очень легко вызвать привыкание, вызывая толерантность, зависимость и проблемы воздержания. Это может вызвать навязчивый поиск ощущений и даже способствовать очень рискованному поведению. Кроме того, у некоторых людей этот поиск повторения эффектов эндорфинов приводит к потреблению различных лекарств, с опасностями и побочными эффектами, которые они влекут за собой.
Библиографические ссылки:
- Чейдо, М.А. Идова Г.В. (1998). Влияние опиоидных пептидов на иммуномодуляцию. Росс-физиол-Ж-Im-I-М- Сеченова; 84 (4): 385-90.
- Колб Б. и Уишоу И. (2006). Нейропсихология человека Мадрид: Макгроу-Хилл.
- Leihninger, A.L.; Нельсон Д.Л. и Кокс М.М. (1995). Основы биохимии. 2-е изд. Барселона: Omega Editions; р. 334-6.
- Джонстон Д. и Ву С.М.С. (1995). Основы клеточной нейрофизиологии. MIT Press
- Reichlin S. (1997). Нейроэндокринология. В кн .: Уильямс, эндокринологический договор. Гавана: научно-технический. р. 656-8.