Фаза быстрого сна, что это такое и почему это увлекательно?

Сегодня подавляющее большинство населения знает или слышало о концепции Фаза быстрого сна или быстрого сна. Мы знаем, что это часть нашей мечты, и, как минимум, она представляет некоторые различия в отношении остальной части сна, не-REM.

Многие люди не знают, что делает этот сон таким необходимым для нас. Вот почему в этой статье мы кратко расскажем о том, что такое REM-сон, и его особенностях..

• Статья по теме: «Типы мозговых волн: дельта, тета, альфа, бета и гамма»

Фазы сна

Сон является насущной необходимостью для человека и для большинства живых существ. Наше тело - это структура, которая непрерывно потребляет энергию, определяя элементы нашего «механизма» в состоянии покоя, чтобы правильно функционировать.

Сон имеет фундаментальное значение. Однако сон не является чем-то единообразным, которое появляется внезапно. Фактически, во время сна происходит несколько циклов, состоящих из разных фаз, в которых изменяются разные функции и в которых наш мозг уменьшает или увеличивает определенные виды биоэлектрической активности. В частности, у нас обычно от 4 до 9 из этих циклов разделены на пять фаз. Эти фазы обычно следуют определенному порядку.

Прежде всего, в Фазе 1 мы находимся в фазе онемения, в которой наша совесть постепенно снижается, хотя при минимальной стимуляции мы можем очиститься. Наш мозг в основном записывает альфа-волны, которые являются обычными состояниями релаксации, даже когда мы не спим.

Впоследствии, если ничего не прерывается, мы вступаем во вторую фазу, в которой движения глаз полностью уменьшаются, и наблюдается заметное снижение мышечного тонуса. Каждый раз мы все более расслаблены и оторваны от окружающей среды. Если мы наблюдаем функционирование мозга на уровне волн с помощью электроэнцефалограммы, мы наблюдаем, как преобладают тета-волны, с той особенностью, что колебания возникают в деятельности мозга. в виде K комплексов и шпинделей сна.

После этих фаз лёгкого сна мы вступаем в фазы 3 и 4 сна, известные как глубокий сон. Речь идет о фазах, в которых происходит истинный отдых организма. Физическая активность практически не существует для большинства людей, хотя наблюдается повышение мышечного тонуса. Ночные страхи и другие парасомнии, такие как лунатизм, происходят во время этих фаз сна. Регистрация мозговых волн покажет общую распространенность дельта-волн.

Эти фазы полностью соответствуют не-быстрому сну. Но за ними мы все еще можем найти еще одну фазу, фазу REM или MOR.

• Статья по теме: «5 фаз сна: от медленных волн до быстрого»

Фаза REM или MOR

Фаза REM (REM является аббревиатурой для быстрого движения глаз) или MOR (быстрое движение глаз), является одной из наиболее важных фаз сна. Он характеризуется наличием высокой мозговой активности, которая может быть видна при выполнении быстрые и постоянные движения глаз.

Это считается десинхронизированной мечтой. Активность мозга похожа на то, что мы проснулись или в фазе онемения, имеются обильные тета-волны с зубцами пилы (последние особенно характерны для теменных областей мозга) и бета. Тело остается полностью неподвижным и парализованным, с полным исчезновением мышечного тонуса, за исключением глаз и диафрагмы..

Это находится в фазе быстрого сна, в которой появляются сны и ночные кошмары, а также способность помнить их. Наблюдается также увеличение физиологической активации (несмотря на мышечную атонию), повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания и возникновение эрекции. По мере продолжения циклов количество быстрого сна увеличивается.

Основная функция этой стадии сна

Функции этого типа сна четко не определены. Тем не менее, считается, что во время быстрого сна мы реорганизуем наше умственное содержание, фиксируя новые воспоминания и интегрируя их в память в то же время мы отказываемся от той информации или воспоминаний, которые считаются неактуальными. Таким образом, этот тип сна превращает опыт в память, хранящуюся в долговременной памяти.

Аналогично, именно на этих этапах происходит наивысший уровень развития мозга, который является фундаментальным для его созревания, особенно на стадии роста. Это считается десинхронизированной мечтой.

это важно не только на когнитивном уровне, но также и в отношении сенсорной обработки, как показывают исследования, как указал Маркос Франк в Национальном институте здравоохранения США, допуская, например, что белок ERK (белок, который активен только в этой фазе сна) Я только что исправил изменения в зрительной коре и скорректировал связи, которые позволяют развивать зрительное восприятие. То же самое касается других навыков.

Эволюция на протяжении всего жизненного цикла

На протяжении всей жизни наши биоритмы и наши циклы сна сильно различаются. Мы не спим в течение первого года жизни так же, как в тридцать, и даже меньше, чем в восемьдесят..

Например, новорожденные посвящают большую часть дня спать, находясь примерно в 50% этого времени в фазе быстрого сна. С четвертого месяца этот процент снижается до 40 лет, и ему начинает предшествовать сон без быстрого сна. По мере роста ребенка время его пробуждения увеличивается, а количество сна уменьшается. Примерно в шесть лет характер сна и циклы стабилизируются, напоминая сон взрослого.

Во взрослом возрасте приблизительная доля быстрого сна составляет 20%, а остальное время составляет не быстрый сон. С возрастом общее время сна уменьшается и фрагментируется, особенно когда мы достигаем третьего возраста, с большим количеством ночных пробуждений. Количество сна резко сокращается, в том числе типа быстрого сна. Несмотря на это, наблюдается более низкая задержка быстрого сна (для его появления требуется меньше времени).

Библиографические ссылки:

• Маккарли, Р.В. (2007). Нейробиология быстрого и быстрого сна. Сон Мед, 8.