Интероцепция за пределами 5 чувств

Интероцепция - это способность распознавать стимулы и ощущения, которые наше тело посылает нам.. Это искусство обитания и понимания этого прекрасного физического пакета, настолько полного связей, рецепторов, клеток и деликатных тканей, которые посылают нам самые разнообразные сообщения, те, которые мы не всегда слышим. Однако такие практики, как осознанность, могут помочь нам достичь этого.

Некоторые говорят, что в глубине души мы должны быть благодарны, чтобы это чувство не было настолько развитым или настолько хорошо настроенным, насколько это могло быть зрение и запах. Никто не может быть приятно слышать, как лейкоцит сталкивается с инфекционным агентом, как секретируются наши желудочные соки или как, например, звук нейрона умирает.

Понимание значения интероцепции всех тех сигналов, которые посылает нам наше тело, помогает нам вести себя здоровым образом в повседневной жизни.

Однако следует сказать, что нам не нужно идти на эти крайности, чтобы оценить, что на самом деле может дать нам чувство интероцепции. Таким образом, и только в качестве примера, то, что было продемонстрировано в 2011 году благодаря исследованию, проведенному психофизиологом Хирокатой Фукусимой, заключается в том, что эта функция тесно связана с эмпатией.

Когда мы соединяемся с кем-то, чтобы понять его эмоции, его потребности или проблемы, наш организм реагирует очень специфическим образом, почти очаровывая. Аффективные состояния других подобны раздражителям, которые почти никогда не равнодушны к нам: мозг реагирует и сердце реагирует, иногда даже кожа.

Более глубокое понимание тайн интероцептивной функции позволило бы нам узнать немного больше о том, как соотносятся тело и разум. Точно так же, и не в последнюю очередь, это также поможет нам лучше заботиться о своем здоровье, понимая те показатели, которые иногда предупреждают нас о том, что что-то не так внутри нас.

Интероцепция в нашей повседневной жизни

Люди посвящают значительную часть нашего времени уходу за собой. Мы заботимся о нашей гигиене, мы кормим себя сбалансированным образом, мы тренируемся, нам нравится показывать хороший имидж, мы выбираем одежду в соответствии со своим стилем, мы расчесываем волосы, мы делаем макияж, мы заботимся о нашей коже и стараемся спать спокойно ночью.

Теперь, как ни странно, нам это может показаться есть кое-что, что мы упускаем из вида. Мы пренебрегаем тем, что он говорит, когда он посылает нам, например, сообщение о боли: напряжение, накопленное никогда, головная боль, которая разбила наши храмы в раздавленном виде ... Наш ум испытывает стресс, и все тело реагирует на эту дестабилизирующую эмоцию без мы обращаем внимание на то, что заслуживаем, не понимая, что на самом деле происходит внутри нас.

Спортсмены, как правило, имеют хорошо развитое чувство интероцепции.. Хорошие спортсмены способны различать, когда физическое ощущение нормальное или патологическое, когда эта боль у близнеца может быть следствием простой перегрузки или признаком повреждения мышц. Иногда они даже могут часами путешествовать с болью, чтобы достичь цели или проявить себя во время игры. Связь между разумом и телом в этих случаях представляет собой эффективный союз для улучшения нашей работы, когда она нам нужна..

Интероцепция и островковая кора

Интероцепция была очень распространенной областью исследования в области психофизики., психология эмоций, обучение и биологическая обратная связь. Таким образом, в последние годы часто можно найти новую работу, с которой можно еще немного углубиться в это особое и в то же время важное для человека существо..

Один аспект, который интересно иметь в виду, заключается в том, что такие основные процессы, как жажда, голод, сон или ощущение холода или жары - это сообщения, которые посылает нам наше чувство интероцепции. Это механизмы, которые гарантируют наше выживание и о которых мы должны знать. Другие, однако, являются более тонкими и обычно незамеченными.

Если мы сейчас спросим о том, какая структура или область нашего мозга регулируют эти процессы, мы можем обратиться к работе, опубликованной в 2012 году в журнале по нейропсихологии.. Это островковая кора, очень глубокая область, расположенная на боковой поверхности мозга, где регулируются такие процессы, как осознание наших эмоций и телесных ощущений..

Островная кора - это центр управления, где, в некотором смысле, этот союз всегда интересен и неизвестен нам между разумом и телом ...

Внимательность и перехват

Мы указали на это в начале: способ осознать наше чувство интероцепции - через осознанность. Эта практика, основанная на медитации и внимательности, позволяет нам соединяться с нашими физическими ощущениями, чтобы намного лучше связываться с нашим собственным существом и, таким образом, понимать свой ум, наши потребности и то, как окружающая среда и ее процессы влияют на наше тело..

Возможность слушать и различать каждый из сигналов, которые наше тело посылает нам ежедневно, - это способ инвестировать в здоровье и качество жизни. Мы справились бы со стрессом намного лучше, мы бы даже предвидели признаки возможных патологий (таких как гипертония). Кроме того, мы могли бы, например, быть более продуктивными, зная наши ограничения, путем помните, что мы не машины, а замечательная, но деликатная сеть клеток, тканей и эмоций ...

Психология связи: искусство соединения с определенными людьми из сердца. Психология связи говорит нам, что совпадение с определенными людьми - это не то же самое, что «соединение» с другими, которые действительно значимы для нас. Читать дальше "