Эффекты кофеина в депрессии

Многие люди не могут поднять занавес дня без дозы кофеина. но, В какой степени кофеин влияет на психическое здоровье?? Этот вопрос породил и продолжает вызывать множество споров. Когда дело доходит до депрессии, многие считают, что кофеин может облегчить его, в то время как другие предупреждают, что он может усилить или отсрочить его. В этой статье мы поговорим именно об этом, о влиянии кофеина на депрессию..

Кофеин - это вещество, способное изменить наше настроение.. Это найдено в самых популярных напитках в мире, которые включают чай, кофе, энергетические напитки и много безалкогольных напитков. Это настолько вездесуще, что легко забыть, что это психоактивный препарат. Это означает, что кофеин меняет функцию мозга, настроение и поведение.

Кофе и чай: эффекты кофеина в депрессии

Существует большой объем литературы с данными, которые подтверждают гипотезу, что Кофеин полезен для снижения риска депрессии. Например, важный метаанализ - в котором приняли участие более 346 000 участников - который исследовал связь между кофеином и депрессией, показал, что кофеин, особенно в кофе, защищает от депрессии. Он также обнаружил, что кофе работал лучше, чем чай, вероятно, из-за более низкого содержания кофеина в последнем.

Другой метаанализ - 330 000 участников - также пришел к выводу, что потребление кофе и кофеина было значительно связано с более низким риском депрессии. Исследования также показали, что риск депрессии в результате потребления кофеина на самом деле уменьшилось, когда люди увеличили свое ежедневное потребление кофеина.

Одна из причин, почему кофе кажется более эффективным, чем чай, заключается в том, что некоторые его компоненты могут противодействовать негативным последствиям депрессии. Кофе содержит хлорогеновую кислоту, феруловую кислоту и кофейную кислоту. Эти кислоты могут уменьшить воспаление нервных клеток, которое происходит в мозге людей с депрессией.

Наряду с природными антиоксидантными свойствами кофеина, кофе может действовать как противовоспалительное средство в пораженных частях мозга. Это может облегчить часть дискомфорта и страданий, вызванных депрессией. Однако не весь чай менее эффективен, чем кофе, чтобы снизить риск депрессии.. Зеленый чай, с его высокими антиоксидантными свойствами, может быть столь же эффективным, как кофе в защите от депрессии.

Зеленый чай также содержит фолат (витамин B9), полифенолы и теанин, вещества, которые могут помочь против депрессии:

• Считается, что Фолат является стимулятором-стимулятором позитивных настроений.
• Полифенолы обладают антидепрессантными свойствами.
• Было показано, что теанин повышает уровень дофамина и серотонина в мозге..

Как кофеин снимает симптомы депрессии?

Нет сомнений в том, что кофеин - это молекула, обладающая удивительной способностью изменять химию нашего мозга.. Дело в том, что у нас нет всех ответов относительно депрессии. Преобладающие теории защищают идею о том, что депрессия возникает из-за химического дисбаланса (нейротрансмиттеров), воспаления мозга, основных состояний здоровья, генетической склонности, эмоциональной травмы или стрессовых жизненных обстоятельств..

Хотя кофеин не устраняет все эти потенциальные причины, есть два основных способа, с помощью которых кофеин влияет на депрессию, особенно из-за его позитивного действия по отношению к мозгу. С одной стороны, Кофеин увеличивает мозговые химические вещества, которые стимулируют настроение. Кроме того, кофеин легко попадает в мозг, где он изменяет активность двух нейротрансмиттеров, имеющих особое значение для депрессии, дофамина и серотонина..

Серотонин является нейромедиатором, наиболее тесно связанным с депрессией. Тем не менее, есть доказательства того, что уровни серотонина в конечном итоге истощаются из-за регулярного потребления кофеина, поэтому регулярное потребление кофеина может не быть хорошей долгосрочной стратегией для лечения депрессии на основе серотонина..

Кофеин также увеличивает дофамин, нейромедиатор, наиболее тесно связанный с мотивацией, фокусом и продуктивностью. С другой стороны, аномальные уровни дофамина также могут быть причиной депрессии.

Эффект кофеина при депрессии связан с улучшением настроения при условии регулярного употребления.

Противовоспалительное действие кофеина

Столкнувшись с теорией химического дисбаланса, открывается еще одна: та, которая защищает, что депрессия будет результатом хронического воспаления мозга. Мозг имеет свою собственную иммунную систему, чьи мессенджеры, цитокины, могут активировать воспаление в мозге, разрушать ткани и изменять функцию мозга..

Высвобождение провоспалительных цитокинов может способствовать депрессии, беспокойству, потере памяти, неспособности сосредоточиться, шизофрении, биполярному расстройству и повышенному риску самоубийства..

Кофе содержит большое количество противовоспалительных соединений, которые могут уменьшить воспаление мозга, связанное с депрессией, в качестве хлорогеновой кислоты, феруловой кислоты, кофейной кислоты, никотиновой кислоты, тригонеллина, хинолиновой кислоты, дубильной кислоты и пирогалловой кислоты.

Высвобождение противовоспалительных соединений является еще одним эффектом кофеина при депрессии..

Возможное негативное влияние кофеина на депрессию

Не все эксперты согласны с тем, что воздействие кофеина на депрессию положительное. Многие утверждают, что на самом деле кофеин может сделать нас более уязвимыми. В этом смысле чрезмерное потребление кофеина может вызвать беспокойство, головные боли, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, тошноту и беспокойство.

Каждый из этих симптомов связан с реакцией организма на борьбу или бегство. Если этот ответ слишком часто вызывается кофеином, это может вызвать воспаление и болезнь.

Несколько исследований также показали связь между потреблением кофе и увеличением депрессии. Например, одно исследование показало, что потребление кофеина может даже усугубить депрессию у людей с расстройствами настроения. Исследование выявило тенденцию к усилению тревоги, особенно у людей, склонных к приступам паники. .

Не забывай что Один только кофеин обеспечивает временную поддержку нервной системы. В результате у людей с депрессией может возникнуть более сильное падение настроения, когда эффект кофеина исчезнет.

Симптомы депрессии: когда тело и разум не могут с душой Симптомы депрессии могут сильно отличаться между одним человеком и другим. Однако у всех есть одна общая черта: неспособность продолжать жить, апатия связываться со всем, что нас окружает. Читать дальше "