Влияние медитации на мозг

Еще несколько десятилетий назад медитация считалась практикой для странных людей, которые больше связаны с религией, чем с благосостоянием. Благодаря более широкому распространению информации и открытости многих секторов Запада, сегодня мы знаем, что Медитация не обязательно мистическая деятельность, но практика встречи и гармонизации в нашем теле и нашем уме.

Эффект медитации был настолько положительным, что ученые всего мира превратили его в объект исследования. Было доказано, что оказывает большое влияние на физическое здоровье и баланс эмоций. Вот почему сегодня он используется в нескольких процедурах.

«Любой, кто практиковал медитацию, знает, как трудно замолчать наш« умственный разговор », чтобы соединиться с нашим самым глубоким, мудрым и интуитивным умом»

-Шакти Гавейн-

Что медитация делает для мозга?

По словам доктора Хавьера Гарсии Кампайо, психиатра и профессора в университете Сарагосы, медитация увеличивает некоторые когнитивные навыки, такие как внимание, память и концентрация. Эти эффекты также могут быть достигнуты с помощью других интеллектуальных действий, таких как чтение и так называемые «психические игры» (головоломки, супы и т. Д.).

Разница между медитацией и выполнением игр на ловкость ума заключается в том, что Медитация (а также чтение) оказывает большое влияние и на эмоциональном плане.  Медитация значительно уменьшает симптомы стресса и депрессии. Это позволяет людям чувствовать себя более безмятежно и дает им чувство большего счастья.

Медитация придает большое значение настоящему моменту. Обнаруживает, что человек покидает прошлое или будущее и концентрируется в текущем моменте, испытать это полностью. Это вызывает позитивное отношение, поскольку многие неврозы происходят именно от веса того, что уже произошло, или от неуверенности в том, что может произойти..

«Медитация учит нас игнорировать отвлекающие факторы и фокусировать наше внимание на том, на чем мы хотим сосредоточиться»

-Даниэль Големан-

С медитацией мозг меняет свой способ функционирования. Существует большая частота в производстве альфа-волн и после периода практики генерируются гамма-волны. В долгосрочной перспективе существуют также модификации на уровне нейротрансмиттеров: вырабатывается меньше глютамата, элемента, который способствует нервному возбуждению. Также было доказано, что появляется большее соединение нейронов.

При этом не будет преувеличением сказать, что медитация меняет структуру и функционирование мозга, а также приносит пользу на эмоциональном плане..

Другие преимущества

Альфа-волны характерны для психологических состояний спокойствия и счастья. Когда мозг работает на этой частоте, становится сложнее заболеть гриппом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Это также делает вашу иммунную систему более устойчивой.

В начале 1970-х годов в Соединенных Штатах было проведено некоторое исследование с группой людей, практикующих медитацию. В 90-е годы эти исследования были повторены. В обоих случаях можно сделать вывод, что эффект от этой практики был очень здоровым.

Вот почему медитация была включена в различные медицинские и психиатрические методы лечения. Он в основном используется для лечения депрессии, тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, хронической боли, периодических аллергий и иммунодефицитных заболеваний..

Совсем недавно Многие врачи начали использовать медитацию как профилактическую практику, гарантировать оптимальное состояние здоровья. Это можно сделать в любом возрасте и в любых условиях. Противопоказания не известны.