Знаете ли вы, что такое серотонин и как он влияет на ваш организм?

Серотонин - это химическое вещество, которое вырабатывают наши нейроны для связи друг с другом.. Это нейротрансмиттер, который также действует как гормон, а также способствует ключевым процессам нашего благополучия. Часто мы также определяем это как "Частица счастья" за его успокаивающее и антидепрессантное действие, которое напрямую связано с состоянием души.

Всего несколько месяцев назад журнал Связи природы он удивил нас интересным исследованием, проведенным Университетским колледжем Лондона. По этой работе, серотонин регулирует терпение и импульсивный контроль. Что-то важное для продвижения обучения и настойчивость, необходимая для достижения целей.

Данные, которые обнаруживаются каждый год на этом нейротрансмиттере, несомненно, невероятны. Таким образом, среди его многих функций, известных в течение длительного времени, есть, например, его способность регулировать наш аппетит и те циклы сна, когда чрезмерный уровень этого соединения может привести к бессоннице.

также, играет важную роль в нашей сексуальности, поскольку, когда он находится на умеренно высоком уровне, сексуальное желание увеличивается. Напротив, когда он находится на низком уровне, это может быть причиной снижения сексуального аппетита..

серотонин также вмешивается в гнев, в агрессию, в регуляции настроения, температуры тела и ощущения боли.

Серотонин - объективная мера нашего настроения

Что делает серотонин в нашем организме?

На адекватном уровне серотонин вызывает чувство удовольствия и благополучия. в нашем теле. Наоборот,когда он находится на низком уровне, из-за неправильного питания или длительных периодов стресса, это связано с тревожными расстройствами.

Таким образом, по словам экспертов в области неврологии, таких как Эран Лотем, серотонин (5-НТ) является важным нейромодулятором, очень важным для регуляции многих биологических процессов. по очереди, является одним из важнейших элементов психоактивных препаратов (антидепрессантов).

• Одна из наиболее важных функций, в которые он вмешивается, заключается в регулирование температуры телесный. Разница в несколько градусов температуры тела может привести к массовой гибели больших групп клеточных тканей..
• Он также играет важную роль в здоровье наших костей. Люди, которые принимают антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина) в течение очень длительных периодов времени, могут рассматривать потерю плотности кости как побочный эффект..

В детстве серотонин регулирует секрецию гормонов, как рост. Изменения уровня этого вещества были связаны с психическими дисбалансами, такими как шизофрения или детский аутизм.

«Тело должно быть в идеальном состоянии. Если тело ухудшается, шахматы ухудшаются. Нельзя разделять тело и разум »

-Бобби Фишер-

Гормон благополучия и удовольствия

Исследование субъективного благополучия раскрывает ценную информацию об источниках счастья индивидуально. Важное открытие найдено в том, как этот нейромедиатор напрямую связан с позитивным настроением и мотивацией.

Таким образом, если мы сделаем торт со всеми факторами, которые влияют на счастье, и разделим его на 100 порций, 50 соответствуют генетике. конкретно, ген переносчика серотонина, ген 5-HTTLPR отвечает за чувство счастья.

• Ян-Эммануэль Де Неве, автор исследования, в котором подчеркивается важность этого гена, предупреждает, что не только ген определяет, удовлетворен ли человек своей жизнью или нет.
• Де Нев квалифицирует это Пока не ясно, как этот ген влияет на мозг, но известно, что адекватные уровни гена 5-HTTLPR увеличивают предрасположенность человека к счастью.

«Счастье зависит не от достижений или идеальных ситуаций, а от нашего психического здоровья»

-Рафаэль Сантандреу-

В поисках счастья? Увеличьте уровень серотонина

Естественно, повышение уровня серотонина является одним из лучших способов инвестировать в счастье, в благополучие. Однако, чтобы достичь этого, мы должны разработать две очень специфические стратегии: поведенческую и психологическую..

Давайте посмотрим примеры этих двух динамики.

Поведенческие стратегии

Практикуйте расслабляющие упражнения привычным образом это помогает нам устранить стресс.

•  Спи спокойно и отдохни.
• Выполнение упражнений на расслабление состоит из расслабления частей тела через напряжение и растяжение мышц.
• Сократить потребление нездоровой пищи, богатой сахаром, консервантами и белой мукой.
• Избегайте алкоголя.
• Ешьте свежие продукты.
• Фрукты и темный шоколад способствуют увеличению серотонина.

Психологические факторы

• Выполняйте приятные занятия и дайте нам чувствовать себя хорошо они влияют на увеличение серотонина, улучшая наше настроение.
• Такие мероприятия, как совместное времяпровождение с друзьями и семьей, солнечные ванны, смех и не забывание о наших увлечениях и увлечениях, являются ключевыми столпами благополучия.

Кроме того, и чтобы закончить, мы должны указать, что генетические факторы влияют на уровень и выработку серотонина, объяснение, почему некоторые люди чаще других страдают от определенных расстройств.

«Счастье - это внутреннее, а не внешнее; следовательно, это зависит не от того, что мы имеем, а от того, что мы есть "

Генри Ван Дайк

Счастье - это государство, а не навязывание. Счастье - это состояние, а не навязывание. Все эмоции действительны в нашей жизни, поэтому они существуют. Читать дальше "