Ваш мозг также может вылечить вас

Ваш мозг меняется с каждой новой мыслью, с каждым новым обучением и опытом, которые вы интегрируете в свою жизнь. Этот пластичный, сложный и захватывающий орган может быть нашим союзником, когда речь идет о профилактике и лечении бесконечных состояний. Таким образом, понимание того, что ваш мозг также может вылечить вас - положительно влияя на процесс исцеления - может открыть дверь для применения новых инструментов и ментальных подходов..

Одним из величайших экспертов в области пластики головного мозга, несомненно, является доктор Альваро Паскуаль-Леоне.. Исследователь, профессор и заместитель декана факультета клинических и трансляционных наук Гарвардской медицинской школы, является одним из наиболее вдохновляющих источников знаний о человеческом мозге и его возможностях..

Мы знаем, что фраза «Твой мозг тоже может тебя вылечить» Это может привести к нескольким недоразумениям. Этот орган, например, не поможет нам излечиться от хронического заболевания. Тем не менее, это может позволить нам предотвратить его во многих случаях и даже смягчить его воздействие, если мы улучшим свои привычки в жизни.

Таким образом, как открывает нам профессор Паскуаль-Леоне, мы должны понимать, что в наших руках «лепить» свой мозг, чтобы он был хорошим благодетелем, а не врагом. Окружение себя социальной сетью значимых людей, любознательность, восприимчивость, позитивное мышление или уменьшение воздействия стресса позволят нам обрести территорию для здоровья и благополучия.

«Мы не должны быть довольны тем, что дала нам природа».

-Альваро Паскуаль-Леоне-

Ваш мозг также может вылечить вас, давайте будем скульпторами нашего собственного мозга

Мозг похож на вселенную, полную сложных созвездий. Подобно тому, как мы все больше и больше узнаем о космическом океане, который простирается за пределы нашей маленькой планеты, мы также поднимаемся как опытные космонавты сегодня, исследуя и открывая соответствующие данные о процессах наших нейронных сетей..

• Мы знаем, например, что каждый опыт, мысль и поведение могут изменить наш мозг.
• Мы, в свою очередь, обнаружили, что этот обнадеживающий процесс называется нейрогенезом., это очевидный пример того, что наша центральная нервная система может продолжать генерировать новые нейроны в любой момент нашей жизни.
• Исследования, например, проведенные докторами Чунмей Чжао и Фредом Х. Гэгом из Университета Ла-Холья в Калифорнии, указывают на то, что Этот процесс может иметь место во время предотвращения и смягчения воздействия реальностей, таких как депрессия, потеря памяти или нейродегенеративные заболевания.

Этот аспект, несомненно, является одной из самых интересных областей нейробиологии. Прежде всего, если мы думаем, что до недавнего времени мы считали само собой разумеющимся, что способность генерировать новые нейроны была ограничена до первых лет детства.

Гены не определяют химию нашего мозга

Есть два аспекта, о которых вы всегда должны помнить, когда мы говорим о нейробиологии: генетика и эпигенетика.

• Хотим мы этого или нет, эти факторы всегда будут определять, что наш мозг более или менее подвержен определенным патологиям..
• Однако, когда речь идет о предотвращении этих реалий, мы не должны упускать из виду один аспект: гены не определяют нас на 100%. В наших руках начать новые практики и лучшие умственные подходы.

Подними нас, по сути, как подлинные скульпторы здорового мозга и, прежде всего, более пластичный, поможет нам уменьшить воздействие большого количества физических и психологических заболеваний.

Пластичный мозг - это здоровый и эластичный мозг

Ваш мозг также может вылечить вас, потому что он обладает удивительной способностью: пластичностью. Сейчас хорошо, Что именно означает этот термин?

• Пластичность - это способность нашей нервной системы изменяться, реагируя на окружающую ее среду..
• Это также эволюционное преимущество, благодаря которому мы можем гораздо лучше адаптироваться к вызовам, трудностям..
• Таким образом, если мы говорим о нейропластичности, мы ссылаемся на все те изменения, которые появляются в нашем мозге на основе нашего опыта.
• Например, устойчивость наглядный пример нейропластичности, поскольку он определяет исключительную способность преодолевать трудности, генерируя новые стратегии и учась у них впоследствии.

Как мы можем «лепить» мозг, чтобы поддерживать наше здоровье?

Твой мозг тоже может тебя вылечить, но как? ты спросишь Мы уже знаем, что церебральная пластичность является ключевым инструментом для решения проблем нашей окружающей среды..

также, Также было обнаружено, что такие факторы, как когнитивный резерв, позволяют нам лучше справляться с неврологическими заболеваниями.

Ключи к тому, чтобы быть теми архитекторами здоровья нашего мозга, на самом деле доступны для большинства из нас. Это процессы, которые приносят огромную пользу мозгу, создают новые связи, стимулируют, заботятся об этом, оптимизируют его ...

Давайте посмотрим на те измерения, которые нам советует невролог Паскуаль-Леоне.

Адекватная еда

Разнообразная и сбалансированная диета является синонимом здоровья. Давайте всегда искать свежие органические продукты, избегать злоупотребления сахаром, насыщенными жирами.

также, давайте внесем в наш список продукты, богатые омега-3, магнием, триптофаном, витамином К, антиоксидантами ...

Регулярные упражнения

Сидячий образ жизни - ненасытный враг для здоровья и даже для душевного состояния. Поэтому желательно, чтобы мы включили в нашу рутину некоторые виды упражнений.. Было бы достаточно даже гулять по полчаса каждый день.

Медитация и позитивные мысли

Наука уже много лет изучает влияние медитации на наше здоровье.. Гарвардский университет раскрывает, например, в исследовании, преимущества осознанность уменьшить симптоматику тревоги и стресса.

С другой стороны, если ваш мозг также может вылечить вас, то это потому, что в какой-то момент вам удалось сохранить позитивный и устойчивый жизненный подход. Позитивные мысли улучшают здоровье мозга, регулируют напряжение и улучшают даже способность осваивать новые знания.

Глубокий и спокойный сон

Будут люди, которым хватит с 6 часов, другие - с 9. Как бы то ни было, самое главное, что наш ночной отдых всегда глубокий и ремонтный. Нечто важное для здоровья мозга.

Позитивные отношения

Этот совет, несомненно, самый известный. Наш мозг нуждается в социальной связи, чтобы испытать благополучие и удовлетворение жизнью. Более того, наличие значительной сети поддержки, на которую можно положиться, помогает нам справляться с депрессией, укрепляет нейронные связи, а также повышает когнитивный резерв.

Дружба это здоровье, любовь это энергия, отношения, которые пробуждают счастье и не волнуют, являются синонимами здоровья.

В заключение, теперь, когда вы знаете, что ваш мозг также может вылечить вас, не стесняйтесь: улучшите свой образ жизни. Помните ежедневно, что вы можете быть скульптором этого потрясающего органа способна влиять на ваше самочувствие и даже предотвращать развитие некоторых заболеваний.

Вот как мозг объединяет воспоминания для решения проблем. В мозге хранятся наш разум и наши воспоминания. Но как мозг объединяет воспоминания для решения проблем? Читать дальше "