Как сделать упражнение на самоанализ

Соединитесь с вашим интерьером, Анализ вашей личности и ваших мыслей - это очень полезный способ узнать себя лучше и научиться любить и уважать себя. И все это может быть достигнуто благодаря упражнениям на самоанализ, метод, который призван немного замедлить неистовый темп нашего повседневного общения, чтобы восстановить связь с самими собой и проанализировать, кто мы на самом деле. Это также прекрасный способ понять, что на самом деле является приоритетом в жизни, и, таким образом, перестать беспокоиться о мелочах. В онлайн-психологии мы собираемся открыть для вас как сделать упражнение на самоанализ дает вам несколько примеров упражнений, которые вы можете легко выполнять дома.

1. Концепция самоанализа: что это
2. 4 интроспекционных мероприятия
3. 4 совета для личного самоанализа

Концепция самоанализа: что это

Но прежде чем объяснить, как выполнять упражнение на самоанализ, важно, чтобы мы остановились на мгновение, чтобы лучше понять значение этого метода. В мире психологии интроспекция относится к процессу, который позволяет нам исследовать наши собственные мысли и чувства. В разговорной речи это известно как "совершить внутреннее путешествие" чтобы лучше узнать друг друга и узнать, кто мы на самом деле.

Благодаря самоанализу мы можем размышлять о нашей внутренней жизни и лучше знать, что происходит в нашем уме и в наших эмоциях. Во время этих упражнений мы также воссоединимся с некоторыми эпизодами нашего прошлого, которые мы должны исцелить, чтобы развиваться. Таким образом, это практика, которая поможет вам восстановить связь с вашим интерьером и оказаться лицом к лицу с теми эпизодами, которыми вы не знали, как справиться в свое время..

Поэтому, чтобы следовать этому методу, важно знать некоторые из лучших упражнений для самоанализа, которые помогут нам проникнуть внутрь себя и, таким образом, смогут наслаждаться более полной и более расслабленной жизнью..

4 интроспекционных мероприятия

Давайте углубимся в вопрос и узнаем некоторые из упражнения для самоанализа Что еще может помочь нам осуществить это путешествие вглубь нашего человека? Мы собираемся показать вам некоторые из лучших идей, которые вы можете легко воплотить в своей повседневной жизни, и, таким образом, восстановить связь с вашей подлинной сущностью.

Практикуйте медитацию каждый день

Если вы хотите знать, как выполнять упражнение на самоанализ, вы должны помнить, что среди всех доступных занятий есть одно, которое является лучшим из всех: медитация. Эта тысячелетняя практика является наиболее подходящей для замедления темпов изо дня в день, заставить замолчать наш разум и присутствовать в жизни. Очень здоровый способ, который помогает нам «дезинфицировать» ум и уменьшить присутствие негативных мыслей или необоснованных страхов, которые могут быть нашими тормозами.

Желательно, чтобы они посвятили себя каждый день 15 или 20 минут медитации, чтобы постепенно вы могли больше контролировать ум. Это совершенная практика, и ее очень просто выполнить, кроме того, ее можно выполнять дома. Здесь вы найдете несколько хороших упражнений для медитации и отдыха дома..

Дыхательные упражнения для расслабления ума

В медитации первое, что всегда преследуется, - это способность расслабься мысли это наводняет наш разум. И это то, что много раз накопление идей, воспоминаний или напоминаний мешает нам быть в состоянии расслабиться и осознать, что мы на самом деле и чего хотим от жизни.

Поэтому это упражнение, которое мы указываем ниже, полностью сфокусировано, чтобы вы могли расслабить свою голову и прожить момент спокойствия и связи с вашим интерьером. Он предназначен для тех людей, которые не заканчивают смеяться с медитацией, но хотят лучше узнать друг друга. Для этого, мы предлагаем вам выполнить следующие действия:

1. Поставь расслабляющую музыку
2. Лягте на кровать, на шезлонг и т. Д. В удобном месте, вдали от шума и отвлекающих факторов.
3. Зажгите ароматическую свечу или ладан, чтобы создать расслабленную атмосферу
4. Теперь закройте глаза и начните дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов, чтобы расслабить все тело
5. Сохраняйте общую концентрацию на дыхании и, когда ваша голова ушла, верните свое внимание к дыханию
6. Оставайтесь такими в течение 5 или 10 минут, не делая ничего, кроме ощущения своего дыхания
7. Когда вы закончите, откройте глаза и сядьте или лягте еще на 5 минут, хорошо растягивая тело

Упражнение в зеркале

Для осуществления самоанализа важно, чтобы вы столкнулись с собой и проанализировали, кто вы есть сегодня. Мы существа, которые с течением времени и накоплением опыта могут измениться, даже не осознавая этого. Благодаря самоанализу мы сможем узнать человека, которым мы являемся сегодня, и, если есть что-то, что нам не нравится, мы сможем изменить это. Но, во-первых, это обнаружить.

Для этого идеальным упражнением является то, что известно как «зеркало». Чтобы сделать это, вы должны поставить себя перед зеркалом в день, когда у вас не так много дел, и вы хотите будь честен с собой. Убедитесь, что никто не прерывает вас и не мешает вам во время упражнения.

Как только вы перед зеркалом, посмотрите в глаза и задайте себе такие вопросы:

1. ¿Как вы определяете людей в зеркале? ¿Как вы это видите??
2. ¿Ты знаешь того человека, который смотрит на тебя?
3. ¿Какие достоинства?
4. ¿Каковы ваши недостатки?
5. ¿Вы думаете, что они причинили вам вред в жизни? ¿Вы думаете, что он преодолел боль?
6. ¿Он хороший человек? ¿У него хорошие намерения и чувства?
7. ¿Заботиться о других?
8. ¿Вы думаете, что ребенок детства продолжает жить внутри?
9. ¿Вы бы что-то изменили этого человека?

Читать книгу личностного роста

Один из лучших способов посвятить время себе и своим мыслям - это прочитать книгу, которая поможет нам осмыслить и оценить наш образ жизни в мире. Есть много публикаций такого типа, которые стремятся сделать мы приобретаем больше сознания о нашем способе присутствовать в повседневной жизни.

Есть множество книг, таких как книги, которые помогут вам быть более позитивными в жизни, книги, чтобы узнать, чего вы хотите, книги, которые помогут вам преодолеть свои страхи, и так далее. Посвятив некоторое время неделе этим чтениям, вы получите посвящать время своему интерьеру, действительно знаю тебя и узнать новые подходы и новые способы существования в мире.

4 совета для личного самоанализа

Теперь, когда вы знаете лучшие упражнения для самоанализа, мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам лучше освоить эту практику. Вот они у вас:

1. Не торопись Для того, чтобы выполнять эти действия, важно, чтобы вы не спешили и, прежде всего, развивали терпение. Поэтому вы должны делать это, когда вы расслаблены и у вас нет обязательств или головных болей, которые меняют вас..
2. Relax: чтобы попасть внутрь, мы должны быть расслаблены. Только тогда мы сможем полностью соединиться с нашим умом и телом. Если дети кричат ​​или у нас включен телевизор, мы едва можем войти и сосредоточиться на своих эмоциях.
3. Искренность является ключом: для того, чтобы выполнить любое из упражнений, которые мы указали в предыдущем разделе, важно, чтобы вы были полностью честны с собой. Цель состоит в том, чтобы узнать, кто вы есть и как вы есть, поэтому даже если вам не нравится то, что вы видите, не скрывайте это. Нет ничего лучше, чем противостоять нашим собственным неудачам и иметь смелость улучшать их и преодолевать их.
4. терпение: не ждите, чтобы найти ответ на ваши вопросы в первый день. Эта практика улучшается с течением недель, так как ум - это мышца, которую нужно тренировать. Поэтому вы должны быть постоянными и никогда не отказываться от привычки тратить время на себя.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сделать упражнение на самоанализ, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию нейропсихологии.