Какова связь между серотонином и депрессией?

¿Вы чувствуете себя с плохим настроением постоянно? ¿Тебе трудно уснуть? ¿Вы потеряли интерес ко всему, что вас интересовало? ¿Вы чувствуете раздражение? ¿Вы потеряли аппетит?

Если все ответы положительные, возможно, один из ответственных факторов - неадекватная функция серотонина. И ты спросишь ... ¿Что такое серотонин и как он связан с моим настроением?? Если вы хотите найти ответы на все вопросы, рекомендуем продолжить читать этоПсихология-онлайн статья, чтобы узнать какова связь между серотонином и депрессией. ¡Мы также научим вас повышать уровень серотонина естественным путем.!

1. Что такое серотонин и какое отношение это имеет к моему состоянию ума??
2. Связь между серотонином и депрессией
3. Как мы повышаем уровень серотонина?
4. Выводы о недостатке серотонина

Что такое серотонин и какое отношение это имеет к моему состоянию ума??

Серотонин (5-НТ) - это химическое вещество, которое действует как нейромедиатор, который вырабатывает организм человека. Он играет ключевую роль в центральной нервной системе, в общем функционировании организма и, в частности, в желудочно-кишечном тракте..

Серотонин помогает регулировать настроение, социальное поведение, привычки питания, сон и сексуальное желание. Участвуя в регулировании настроения, Это связано с депрессивным расстройством.

Низкий уровень серотонина и депрессия

И ты будешь думать ... ¿Являются ли низкие уровни серотонина теми, которые способствуют депрессии? или наоборот, ¿Вызывает ли депрессия снижение уровня серотонина? Депрессия и серотонин связаны, но мы не знаем, какие причины какие. Далее мы покажем вам научные доказательства, которые пытались найти Связь между серотонином и депрессией.

Связь между серотонином и депрессией

В 1965 году Йозеф Шильдкраут был пионером в публикации гипотезы, связывающей депрессию и низкий уровень норэпирефрина. Спустя годы другие исследователи предположили, что серотонин может быть нейромедиатором с большим весом эмоций. Кроме того, была предпринята попытка вызвать депрессивные состояния путем химического снижения уровня серотонина во время эксперимента, но результаты не убедительны.

Недавние исследования в нейрохимия и психология они не смогли установить Прямая связь между серотонином и депрессией. Сегодня мы можем определить, что мозг очень сложный орган и мы мало знаем о его работе. К счастью, эти исследования продолжают развиваться очень быстро, и возможно, что за короткое время мы сможем доказать (или опровергнуть) теории химического дисбаланса.

Как мы повышаем уровень серотонина?

Хотя научные данные не показывают прямой связи, важно поддерживать хороший уровень серотонина для поддержания нашего психического здоровья. Далее мы научим вас, как повысить уровень серотонина:

Как увеличить серотонин естественным путем

Вы можете увеличить уровень серотонина естественным путем. ¿как?

• Делать упражнение. Регулярные физические упражнения часто повышают уровень многих нейротрансмиттеров, включая серотонин. Вот почему, когда мы заканчиваем заниматься спортом, мы чувствуем себя лучше.
• Поддержание регулярного цикла сна. Нам нужно отдыхать от семи до восьми часов в день, чтобы оправиться от внешних факторов, которые вызывают стресс и усталость. Недостаток сна постоянно поддерживает гормоны стресса (адреналин и кортизол) и нарушает циркадный ритм.
• Загорать. Солнечные ванны повышают уровень витамина D и уравновешивают уровень мелатонина, участвующего в производстве серотонина..
• С вашей едой. Диета, богатая триптофаном (вещество, которое помогает нашему организму вырабатывать больше серотонина). Некоторые продукты, которые его содержат: шоколад (минимум 70% какао) и банан!
• Практика расслабляющих техник. Это поможет вам регулировать функции вашего тела. Предложения: брюшное дыхание, йога, осознанность...
• Работая ваш разум. “Плацебо это ты”.
• Заниматься приятными делами чувствовать положительные эмоции.

Серотонин в наркотиках

антидепрессанты по преимуществу являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) которые изменяют уровни этого. Наиболее популярным антидепрессантом СИОЗС является флуоксетин, и его функция заключается в предотвращении выхода серотонина из нашего мозга и поддержании высокого уровня серотонина между нейронами, что может помочь облегчить симптомы депрессии..

В настоящее время механизм действия до конца не выяснен. Уровни серотонина в крови можно измерить, но пока точно не известно, отражают ли эти уровни в крови уровни серотонина в мозге.

¡важно! Эти лекарства следует принимать только по назначению врача-специалиста и без их оскорбительного использования..

Выводы о недостатке серотонина

Последнее, но не менее важное, ¡Важно не обобщать! Хотя нельзя отрицать, что этот нейромедиатор важен для психического здоровья, думать, что проблема депрессии сводится к уровню серотонина в мозге, неточно. Мозг и наш собственный способ взаимодействия с миром намного сложнее.

Дефицит серотонина является важным фактором для депрессивного расстройства, но мы должны знать, что это сочетание разных факторов что предрасполагает человека страдать депрессивными симптомами.

Имейте также в виду, что научно доказано, что психотерапия очень эффективна при легких и умеренных депрессивных расстройствах. Однако для тяжелых случаев депрессии или для некоторых людей психотерапия может быть недостаточной. Тем не менее, каждый случай - это мир, и мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом для индивидуального подхода к ситуации и адаптации к вашим потребностям..

¡Помните, что ваше здоровье и благополучие всегда на первом месте!

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какова связь между серотонином и депрессией?, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию нейропсихологии.