11 преимуществ и свойств семян подсолнечника

Семечки или семечки очень потребляемая пища. Хотя иногда большинство труб, которые входят в пакет, содержат много соли, съедобная часть очень полезна для здоровья и питательна..

Трубы происходят из подсолнечника (helianthus annuus), травянистого растения, принадлежащего к семейству сложноцветных. Этот завод является родным для Северной Америки и Центральной Америки, и его основными производителями являются Россия, Китай, США и Аргентина. Это растение красивое и содержит сотни семян.

Преимущества семян подсолнечника

но, Каковы преимущества этих семян? Как полезно для здоровья есть трубы? В следующих строках вы можете найти свойства и преимущества этой съедобной пищи.

1. улучшить настроение

Семена подсолнечника богаты белками, которые содержат аминокислоты, в том числе триптофан. Триптофан является предшественником серотонина, нейромедиатора, который на низких уровнях связан с депрессией и одержимостью.

Исследования показывают, что триптофан может помочь улучшить настроение у женщин с предменструальным синдромом, а также помогает людям с депрессией. Теперь необходимо употреблять этот продукт с продуктами, богатыми углеводами, чтобы улучшить усвоение, так как другие аминокислоты могут конкурировать с триптофаном за доставку в мозг..

Тем не менее, углеводы могут отвлечь эти аминокислоты и помочь повысить уровень триптофана в мозге.

2. Улучшить мужскую фертильность

Трубы содержат цинк, минерал, который важен для мужской фертильности. Согласно исследованиям, этот минерал может увеличить количество сперматозоидов и их качество. Примерно 100 грамм семян подсолнечника содержат 5 мг цинка.

• Связанная статья: «26 афродизиаковых продуктов, которые улучшат ваши интимные отношения»

3. Предотвращает проблемы с беременностью

Семечки подсолнуха являются богатым источником фолиевой кислоты, витамин B, который необходим нашему организму для деления клеток и для создания генетического материала. Кроме того, это очень важно во время беременности.

Недостаточный уровень этого витамина увеличивает риск дефектов нервной трубки и расщелины позвоночника у ребенка и увеличивает вероятность низкого веса при рождении или преждевременных родов. Поэтому беременные женщины должны употреблять эти семена, чтобы ребенок мог хорошо сформироваться и обладать хорошим здоровьем..

4. Помогите контролировать вес

Триптофан, присутствующий в этих семенах, помогает контролировать вес, потому что он регулирует аппетит. Поэтому это считается пикантной пищей.

Трубы также содержат хлорогеновую кислоту, и некоторые научные данные свидетельствуют о том, что этот компонент может быть полезен для похудения. Кроме того, эта пища богата полезными жирами, которые также идеально подходят для потери жира.

• Статья по теме: «Виды жиров (хороших и плохих) и их функции»

5. улучшить здоровье волос

Трубы содержат биотин, витамин B, необходимый для метаболизма жиров, углеводы и белки.

Наука говорит, что биотин может помочь улучшить здоровье волос, которые сделаны из белка. На самом деле, исследования на животных сделали вывод, что введение семян подсолнечника в рацион собак улучшило здоровье их волос. Исследования показывают, что употребление семян подсолнечника полезно для волос людей.

6. Борьба с грибковыми инфекциями

Грибковые инфекции довольно трудно поддаются лечению, а также могут появиться после лечения.. Но семена подсолнечника могут быть секретным оружием против этих неприятных инфекций. Согласно одному исследованию, 90,5% людей, которые применяли озонированное подсолнечное масло два раза в день в течение трех месяцев, смогли полностью искоренить инфекцию.

Из всей выборки только 2,8% людей, которые использовали это лечение, имели рецидив в течение года после их лечения..

7. Улучшает кожу

Кожа также получает пользу от этой пищи, так как семена подсолнечника предотвращают ее высыхание.. Масло в трубах улучшает увлажнение, образуя защитный барьер на коже и предотвращая выход влаги.

Одно исследование показало, что нанесение этого масла непосредственно на кожу в течение четырех недель сохраняло целостность кожи и улучшало увлажнение..

8. Помочь вам лучше спать

Диета может оказывать благотворное влияние на стресс, и то же самое происходит во время засыпания.. Триптофан, аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина, также важна для синтеза мелатонина, гормона, который регулирует сон.

Теперь вы должны помнить, что необходимо потреблять семена подсолнечника с некоторыми углеводами, чтобы способствовать усвоению этой аминокислоты и, таким образом, достичь спокойного сна..

9. Предотвращает болезнь Паркинсона

Витамин Е, присутствующий в трубах, является жизненно важным питательным веществом для здоровья. Исследования заключают, что этот витамин может помочь защитить от болезни Паркинсона, болезни, которая влияет на движение и затрудняет выполнение ежедневных действий, таких как ходьба, разговор, глотание пищи. Следовательно, витамин Е может оказывать нейрозащитное действие, снижая тем самым риск болезни Паркинсона..

10. Улучшение сердечно-сосудистых заболеваний

Болезнь сердца является одной из основных причин смерти в мире. Семена подсолнечника содержат питательные вещества, которые могут помочь сохранить ваше сердце здоровым, поскольку они являются отличным источником полезных жиров и полезных фитостеролов. Жиры помогают сбалансировать уровень сахара в крови, а вместе с фитостеролами снижают уровень вредного холестерина.

11. Улучшить здоровье костей

Эта пища богата кальцием и поэтому улучшает здоровье костей. Медицинские работники рекомендуют употребление этой пищи, когда люди страдают от декальцинации костей..