11 преимуществ сквоша для вашего здоровья

Тыква, тыква или ахуяма - овощ, произрастающий в Центральной Америке принадлежащие к семейству тыквенных, таких как огурец или дыня. Различные названия этого продукта относятся к разным видам, размерам и цветам. Этот овощ высоко ценится за свою важную пищевую ценность..

Его свойства делают этот овощ кулинарным компонентом, очень полезным для нашего здоровья. Итак, в этой статье вы можете найти многочисленные преимущества сквоша для нашего здоровья.

• Может быть, вы заинтересованы: 8 преимуществ питьевой воды с лимоном по утрам "

Тыква или тыква

Сквош - это овощ с важным присутствием в кухне большого количества стран и культур, так как он экспортировался в Европу. Хотя есть разные сорта, большинство из них имеют сходные питательные свойства. Его вкус сладкий, хотя его можно использовать как в сладких, так и в соленых блюдах.

Сквош богат клетчаткой и одним из овощей с самой высокой концентрацией антиоксидантов. Это с низким содержанием натрия и углеводов, гипокалорий и высоким содержанием калия. также Богат витаминами и у этого есть высокий процент воды, который приводит к питательному овощу, не будучи слишком калорийным. Его пищевая ценность на сто грамм составляет приблизительно двадцать восемь килокалорий, 1,4 г клетчатки, 0 холестерина, 0,1 г жиров и 5,6 г углеводов..

Мало того, что они используют в своих интересах мясо, но также и их семена полезны для его высокого содержания магния (хотя они не так низки в калориях). Также листья растения, из которого оно происходит, обладают полезными свойствами..

• Может быть, вы заинтересованы: "Различия между оливковым маслом и оливковым маслом"

Преимущества тыквы

Преимущества запалло на уровне здоровья многочисленны и разнообразны, что делает его интересным продуктом для включения в нашу диету. Ниже приведены некоторые из наиболее заметных преимуществ.

1. Подходит для людей с проблемами пищеварения

Тыква или тыква легко усваиваются и содержат слизь, которая защищает слизистую оболочку желудка, поэтому люди с изжогой или проблемами с пищеварением могут есть, не вызывая у них дискомфорта. также, Это мягкая еда который даже был рекомендован в качестве одного из первых твердых продуктов питания у детей.

2. Держит гипертонию и проблемы с сердцем в страхе

Люди с гипертонией могут употреблять его спокойно, так как это низкокалорийная пища. Это также полезно для снижения уровня холестерина в крови. Семена являются источником магния, это способствует хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он обеспечивает полезные минералы для сердечно-сосудистой системы, такие как железо.

3. Обладает мочегонным действием

Мочеполовой системе также выгодно потребление сквоша, так как высокое содержание воды Это растение способствует диурезу, полезно при заболеваниях почек. Фактически, это помогает предотвратить образование камней в этих органах, а также уменьшить задержку жидкости.

4. Противовоспалительная пища

Употребление тыквы оказывает противовоспалительное действие, которое может способствовать уменьшению различных воспалений..

5. Хорошо для диабетиков

Тыква содержит мало калорий, мало сахара и мало углеводов, поэтому она подходит для потребления диабетиками (хотя каждый субъект должен учитывать свои особые диетические потребности).

Кроме того, исследования на крысах показали, что тыква или тыква полезно для повышения уровня инсулина в крови, с помощью которого можно воспроизвести эти результаты у людей, можно уменьшить количество инъекций диабетикам 1-го типа или инсулинозависимым. В некоторых экспериментах он даже способствовал регенерации поврежденных клеток поджелудочной железы грызунов..

• Статья по теме: «Диабет и психическое здоровье: уход за диабетом от психологии»

6. Способствует хорошему пищеварению и снижению веса

Еще одно преимущество сквоша заключается в том, что он обеспечивает хорошую моторику желудочно-кишечного тракта и, будучи питательным и очень насыщающим, очень низкокалорийен и содержит мало углеводов. Он также имеет высокое содержание клетчатки и воды. Все это делает Это полезно для тех, кто хочет похудеть или желудочно-кишечные проблемы.

7. Увеличьте уровень энергии

Часто можно услышать, что после многих физических упражнений или физических нагрузок многие люди прибегают к употреблению банана для восстановления энергии из-за высокого содержания калия и, таким образом, восстанавливают уровень энергии, необходимый мышцам для нормального функционирования..

Но банан не единственный продукт, который содержит высокий уровень калия. На самом деле, тыква содержит еще большее количество, чем этот фрукт, с которым является эффективной и здоровой альтернативой для восстановления энергии.

8. Предотвращает анемию

Несмотря на то, что продукт для сквоша низкокалорийный, он помогает предотвратить анемию, поскольку в нем содержится большое количество необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Особенно, если вы едите в сыром виде.

9. Способствует предотвращению различных видов рака

Бета-каротин и содержащиеся в нем антиоксиданты очень полезны, когда речь идет о профилактике различных видов рака. Среди них несколько видов меланом. В случае человека это также помогает предотвратить рак простаты из-за фитостеролов и ликопина, присутствующих в семенах тыквы.

10. Задерживает старение клеток и улучшает уход за кожей

Будучи одним из самых богатых антиоксидантами овощей и с высоким содержанием бета-каротина, тыква полезна для регенеративных процессов и позволяет клеткам дольше стареть из-за окисления. Эти эффекты означают, что в дополнение к потреблению пищи, сквош используется в различных косметических продуктах..

11. Помогите регулировать настроение и лучше спать

Семена тыквы содержат много триптофана, необходимого компонента для генерации различных нейротрансмиттеров. также также обеспечивает цинк, который полезен для здоровья иммунной системы. Тыква помогает организму вырабатывать гормоны, которые позволяют ему расслабиться и снять стресс.

Библиографические ссылки:

• Xia, T. & Wang, Q. (2007). Гипогликемическая роль экстракта плодов Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) у крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцином. Журнал науки о продовольствии и сельском хозяйстве, том 87, № 9, стр. 1753-1757.