5 продуктов, которые помогают улучшить интеллект

Поддержание сбалансированной, естественной и здоровой диеты уже является тенденцией среди людей, которые хотят достичь лучшего качества жизни.

Пределы для увеличения интеллекта

Ежедневные продукты, такие как свекла, иберийская ветчина или некоторые виды голубой рыбы, являются источниками веществ, которые они помогают нам повысить качество наших нейронных связей.

Если в предыдущей статье Психология и разум Мы предложили вам список из 5 трюков для повышения вашего интеллекта, сегодня мы подготовили еще один аналогичный список: пять продуктов, которые способствуют повышению интеллекта. Таким образом, потребление нездоровой пищи снижается в пользу традиционных Средиземноморская диета, чей питательный вклад явно выше. Набор продуктов, составляющих средиземноморскую диету, способствует повышению уровня здоровья и дает нам больше жизненных сил и энергии. Любопытно, что употребление этих продуктов может помочь нам повысить интеллект.

Блог о кулинарии и здоровье "Кулинарные идеи" составил список пять продуктов, которые обеспечивают нас необходимыми питательными веществами такие как йод, омега-3 кислоты, цинк, монофосфат или холин, которые способствуют повышению качества нейронных связей, помогая тем самым улучшить общее функционирование мозга. Если вы уже являетесь постоянным потребителем этих продуктов, вам повезло. Если, с другой стороны, они еще не являются частью вашего ежедневного потребления, Сейчас самое время включить их в свой список!

1. Синяя рыба

С хорошим источником омега-3 жирные кислоты, употребление синей рыбы может помочь вам повысить свой IQ до 3,5 баллов; немаловажная цифра. Лосось, тунец, сардины или угри некоторые из тех голубых рыб, которые мы потребляем больше всего и которых не должно быть в любой привычной диете, особенно если наша цель - поддерживать или увеличивать наши интеллектуальные способности и работу нашего мозга.

2. Йодированная соль

Тщательное расследование Национальное агентство экономических исследований США пришли к выводу, что введение в 1923 году йодированная соль в Соединенных Штатах привело к постепенному улучшению коэффициент умственного развития граждан, которые выросли в среднем на 3,5 балла. В другом регионе мира, в частности в Пакистане, государственный продовольственный план называется "Питательный микроэлемент" удалось увеличить средний интеллект граждан в более 12 средних баллов, только с эффектом введения йода в соль. Фактически, то же самое исследование показало, что отсутствие йода в рационе беременных женщин изменяет когнитивное развитие плода, препятствуя достижению оптимальных уровней качества нейронов..

3. яйца

холм (питательное вещество, которое обычно группируется с витаминами группы В) присутствует в яйца фермы что мы потребляем по-разному. Он обладает способностью укреплять межнейрональные нервные связи, отвечая за активацию передачи эмоций, воспоминаний или идей. Расследование Массачусетский технологический институт (MIT) он утверждает, что его обычное потребление в течение тридцати дней способно вызвать пресловутый рост наших когнитивных способностей.

4. Иберийская ветчина

Это один из самых отборных продуктов в средиземноморской диете и один из самых цинк, минерал, который, помимо других функций, помогает нам улучшить качество нейронных связей, тем самым увеличивая умственную скорость. Однако концентрация цинка в ветчине умеренная, и для получения суточной дозы, рекомендованной диетологами, необходимо будет потреблять другие продукты (ягненка, устрицы или зародыши пшеницы). Во всяком случае, обслуживать эти линии, чтобы стимулировать потребление хороших ломтиков ветчины, так как это пища, столь же богатая для мозга, как для вкуса.

5. Свекла

Этот овощ содержит уридин монофосфат, что так же, как холм, йод и омега-3 жирная кислота, способствует тому, что нервные клетки все лучше и лучше взаимодействуют друг с другом, повышая качество наших когнитивных способностей. Еще одно расследование MIT Он также показал, что мыши, которые потребляли этот овощ каждый день, испытывали биохимические изменения в синапсах нейронов, что вызывало повышение его интеллекта..

Дополнительно: семена чиа

Пища, используемая майя и ацтеками. И это не за меньшее, так как его свойства необычайны и они выходят за рамки улучшения наших когнитивных функций.

Вы можете узнать это, прочитав эту статью: «10 преимуществ семян чиа для вашего тела и ума»