Как перестать говорить, спать

Говоря во сне, это одно из расстройств сна, от которых могут страдать дети и взрослые, чаще встречается у детей. Этот тип условия также называется somniloquy и относится к тем моментам, в которые во время циклов сна человек издает звуки, которые иногда могут быть даже продолжительными разговорами.

Этот тип расстройства обычно не требует лечения, если только это заболевание не требует вмешательства лечащего врача, хотя эти случаи редки. Так что, если вы потратили время на разговоры во сне и задаетесь вопросом, как прекратить это делать, в этой статье на Psychology-Online: как перестать говорить, спать, Мы собираемся дать вам серию советов, которые могут быть очень полезны для достижения этой цели..

1. Средства не разговаривать во сне
2. Как перестать разговаривать спящим? Больше советов
3. Говори в мечтах: возможные причины

Средства не разговаривать во сне

Если факт разговора во сне вызывает у вас сильное разочарование и вы чувствуете, что никак не можете этого избежать, вы должны знать, что можно что-то сделать, чтобы остановить это или, по крайней мере, случиться гораздо реже. Обратите внимание на эту серию советов, которые, несомненно, помогут вам достичь этого.

Выспаться

Это очень важно, чтобы вы установили хорошие привычки сна и убедитесь, что вы действительно спите достаточно, чтобы хорошо выспаться ночью. Сам факт этого значительно уменьшит количество разговоров ночью. Таким образом, вы должны стараться придерживаться ежедневного распорядка, в котором вы установили часы, чтобы ложиться спать и вставать, и стараться не делать много взлетов и падений с графиками, так как это влечет за собой последствия для организма, так что это больше Вы, вероятно, чувствуете себя измотанным в течение дня и даже с некоторой степенью стресса и раздражительности.

но, ¿Что вы можете сделать, если вам трудно уснуть? Некоторые советы, которые помогут вам достичь этого, - читать лежа, не смотреть телевизор, не использовать мобильный телефон или компьютер перед сном, принимать расслабляющую ванну и / или медитировать..

Управляйте уровнем стресса

Тот факт, что у вас стресс в течение всего дня, напрямую влияет на качество вашего сна, поэтому рекомендуется постараться снизить уровень ежедневного стресса, чтобы вы перестали говорить во сне. Некоторые способы справляться со стрессом изо дня в день - это выполнять упражнения на расслабление, медитировать, ходить на психологическую терапию, проводить расслабляющие мероприятия и т. Д..

Использование лекарств

В некоторых случаях, когда есть очень выраженные проблемы со сном и когда каждый раз области жизни человека оказываются более затронутыми из-за отсутствия полноценного сна, необходимо проконсультироваться с врачом, так как есть некоторые лекарства, которые могут удалось достичь этого. Это не лечение, когда человеку приходится долго принимать лекарства, наоборот, этот тип лекарство от лунатизма поможет человеку начать регулярно спать, а также достичь здорового ежедневного сна.

Как перестать разговаривать спящим? Больше советов

Хотя этот тип состояния не считается серьезным, многие люди, испытывающие его, часто причиняют им дискомфорт во время сна с кем-либо, либо из-за беспокойства, вызванного знанием, что они собираются Скажите что-то неуместное или тот простой факт, что они могут разбудить другого человека. В большинстве случаев, когда возникает такая ситуация, человек не помнит, что он сказал ночью, поэтому он не знает, что он спит, если кто-то еще не заметит и не скажет ему.

Лечение сомнилохии

Другие советы для перестань говорить во сне Они следующие:

• Избегайте употребления алкоголя перед сном. Когда мы употребляем алкоголь в ночное время, особенно перед сном, это значительно затрудняет засыпание и, следовательно, увеличивает вероятность того, что мы засыпаем. Поэтому, если мы хотим хорошо выспаться ночью, а не разговаривать ночью, необходимо уменьшить или полностью избежать потребления алкоголя в такие моменты..
• Не ешьте слишком много перед сном. Вы должны избегать тяжелых обедов любой ценой перед сном, так как это затрудняет спокойный сон. Поэтому рекомендуется обедать по крайней мере за час до сна, и то, что мы собираемся пообедать, это легкая пища.
• Позитивный настрой. Хотя это может показаться не так, но ложиться спать с позитивным настроем помогает лучше выспаться. Когда у нас негативное отношение, когда мысли о тревоге и тревоге проникают в нас, у нас больше шансов иметь кошмары, проблемы со сном и даже бессонницу из-за тревоги, что также увеличивает шансы на то, что мы будем говорить во сне.

Говори в мечтах: возможные причины

Точная причина неизвестна почему некоторые люди говорят во сне, а другие, как правило, не являются чем-то совершенно безвредным, что не подразумевает каких-либо проблем большей серьезности. Тем не менее, мы не собираемся исключать, что в некоторых случаях, хотя они и минимальны, это может быть какой-то другой тип серьезного заболевания, среди наиболее распространенных являются следующие:

• Ночное расстройство пищевого поведения
• Побочные эффекты некоторых лекарств
• Тревожные расстройства
• Лихорадка или другое заболевание
• Какой-то тип психического расстройства
• Злоупотребление токсичные вещества

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как перестать говорить, спать, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Другие здорового образа жизни.