12 советов по преодолению эмоциональной зависимости

Когда ваше счастье зависит от других людей, тогда вы эмоционально зависимый человек. Эта проблемная ситуация заставляет вас чувствовать себя зависимым от вашего партнера, даже если между вами не все в порядке.

И хотя вы уже знаете, что у вас не очень хорошие отношения в течение длительного времени, у вас нет сил сделать шаг вперед из-за страха неуверенности или недоверия к себе в ситуациях, которые могут возникнуть в твой день в день. Ты боишься быть один, и ты предпочитаешь оставаться там, зная, что ты не счастлив.

Если вы чувствуете отождествление себя с этим и считаете, что было бы хорошо выбраться из этой ситуации, в этой статье вы можете увидеть некоторые ключи и советы, чтобы стать эмоционально независимым человеком.

Как выйти из этой болезненной ситуации

Хотя мужчины часто скрывают эту проблему от смущения, чтобы признать и выразить свою эмоциональную зависимость от другого человека, это явление одинаково влияет на оба пола..

Эмоциональная зависимость вызывает большие страдания, потому что кто испытывает это думает, что он не может жить без другого человека, и это происходит, когда у него низкая самооценка или ошибочные представления о том, какими должны быть отношения. Это тип незрелой любви, у которой нет будущего. Требуется мужество и смелость, чтобы научиться преодолевать эмоциональную зависимость, но это стоит того, чтобы вы наконец смогли взять под контроль свою собственную жизнь.

• Если вы хотите узнать, что такое здоровая любовь, вы можете прочитать нашу статью: «Зрелая любовь: почему вторая любовь лучше первой?»

Советы по преодолению эмоциональной зависимости

Если вы хотите преодолеть эмоциональную зависимость и стать человеком с большей самостоятельностью и независимостью, вы можете следовать советам, которые вы найдете ниже:

1. Будьте честны с собой и признайте, что есть проблема

Одна из самых сложных вещей, когда кто-то находится в такой ситуации, - это глубоко задуматься о том, что происходит.. Проще смотреть иначе или обвинять других людей, чем заглядывать внутрь и признать, что у нас есть проблема.

Тратить время на самонаблюдение и честное признание наличия проблемы - это принцип, позволяющий сделать шаг вперед и покончить с эмоциональной зависимостью..

2. Не бойся неуверенности

И именно то, что много раз, именно страх одиночества заставляет нас возвращаться и возвращаться к тем ядовитым отношениям, которые причиняют нам столько боли и страданий. Когда мы чувствуем, что будущее само по себе неопределенно, мы предпочитаем оставаться там, в том месте, которое мы уже знаем. Поэтому необходимо покинуть зону комфорта и принять позитивное отношение к изменениям.

3. Научитесь говорить «нет»

Обучение уверенности в себе важно для того, чтобы обрести эмоциональный баланс, необходимый для достижения большего благополучия. Быть напористым означает говорить то, что вы думаете, уважая другого человека, с которым вы общаетесь. Я имею ввиду, речь идет об уважении к другой стороне, но это также означает уважение к себе. Научиться говорить «нет» необходимо для восстановления эмоциональной автономии.

4. Работай над собой

Основная проблема эмоционально зависимых людей заключается в том, что они слишком осведомлены о другом человеке и забывают, кто они. Нужно преследовать свои цели, иметь хобби и работать в расти каждый день, как человекили, другими словами, самореализация. Чтобы перестать быть эмоционально зависимым человеком, одним из ключей является борьба за личное развитие.

5. И ... укрепить вашу самооценку

Работа над собой - это первый шаг к укреплению самооценки, которая, как уже было сказано, является одной из основных причин, по которой человек находится в этой ситуации. также, Чем дольше вы находитесь в этих ядовитых отношениях, тем больше вы страдаете от последствий с точки зрения самооценки.

Вот почему необходимо разработать стратегии, которые помогут повысить самооценку. Я рекомендую нашу статью: «10 ключей для повышения вашей самооценки за 30 дней», чтобы иметь возможность поработать над оценкой, которая у вас есть..

6. Проверьте свои убеждения

Еще одна из основных причин, почему кто-то может оказаться в ситуации эмоциональной зависимости, - это убеждения, которые есть у человека относительно того, что такое любовь и какими должны быть отношения..

Чтобы этого избежать, необходимо ставить под сомнение их собственные убеждения и критическое мышление об этих. В кино любовь может показаться очень красивой, но реальность другая. Не заставляйте себя быть в паре из-за страха одиночества или из-за необходимости иметь партнера и жениться.

В одиночестве вы можете наслаждаться большим удовольствием и благополучием. Вы можете проверить это в этой статье: «Можно ли быть одиноким и быть счастливым? 8 преимуществ отсутствия партнера ».

7. Общайтесь с другими людьми

Может также случиться, что эмоционально зависимый человек имеет плохую социальную жизнь, мало друзей или чувствует себя изолированным. Это вызывает сложную ситуацию, потому что человеку не с кем поговорить и объяснить, что с ним происходит. Также иметь активную общественную жизнь заставляет нас наслаждаться более здоровыми отношениями и не так сильно зависит от одного человека.

8. Будь смелым

Чтобы выйти из этой ситуации, необходимо взять на себя ответственность, потому что вы можете выбрать между пребыванием там и сделать шаг вперед, чтобы решить проблему. Нужно быть смелым и не бояться будущего. Для этого, Нет ничего лучше, чем устанавливать краткосрочные цели и быть предельно ясными с самого начала. Изменения требуют периода адаптации, и со временем вы не пожалеете, что приняли решение оставить эти токсичные отношения.

9. Не поддавайтесь искушению вернуться

Очевидно, будут более легкие моменты и более трудные моменты, чтобы сделать шаг вперед. Но вы должны знать, что изменение никогда не бывает легким и что на этом пути могут быть взлеты и падения. Понимание этого может заставить вас осознать, что вы должны сопротивляться искушению вернуться.

10. Учитесь любить здоровым способом

Чтобы начать вылечивать наши отношения, мы должны любить здоровым образом и оставлять многих ограничивающие убеждения, которые мы включили и которые мешают нам наслаждаться отношениями в их полноте. Как говорят специалисты по личностному развитию, это очень тяжелый рюкзак. Переход от эмоциональной зависимости к эмоциональной автономии является одним из ключей к достижению благополучия в паре, и для этого необходимо любить зрелым способом.

• Связанная статья: «Прощай эмоциональная зависимость; привет аффективная автономия "

11. Избегайте ожиданий других людей

Вполне вероятно, что многие из эмоционально зависимых людей имеют нереальные и чрезмерно интенсивные ожидания относительно того, что они могут ожидать от других.. Это обычно вызывает идеализацию по отношению к другой стороне, и это не мудрое решение, чтобы заполнить пробел, который мы можем чувствовать сами с необходимостью иметь кого-то на нашей стороне любой ценой.

Жить с этим иллюзорным образом другого человека может быть опасно, потому что даже несмотря на свидетельство того, что наши ожидания не соответствуют действительности, эти ожидания могут заставить нас цепляться за что-то воображаемое, за нереальный образ того, чем является другой человек. Осознание этого может помочь преодолеть эмоциональную зависимость.

12. Обратиться за профессиональной помощью

В некоторых случаях эти советы могут помочь вам преодолеть эту ситуацию и понять, в чем проблема. Осознание того, что вы эмоционально зависимы, осознание того, что вы боитесь одиночества и стремления расти и развиваться как личность, - это стратегии, которые помогут вам улучшить ваше благосостояние и расширить свои возможности перед лицом жизни и неопределенности..

Однако выбраться из этого темного места, ядовитых отношений, не всегда легко. Лучший способ добиться этого - обратиться за профессиональной помощью, Психолог может помочь вам приобрести инструменты для повышения вашей самооценки, навыков межличностного общения и, следовательно, вашего самочувствия.