Как бороться с разделительной тревогой 3 ключа

Это реальность, что разводы и расставания становятся все более распространенными. В то время как социальное давление и утверждение о том, что романтические отношения продолжались бесконечно в течение нескольких десятилетий, сделали идею разделения не привлекательной, сегодня издержки, связанные с разлукой, гораздо ниже, а преимущества все больше более.

И заключается в том, что с либерализацией аффективных связей появляются новые возможности, когда они смотрят в будущее индивидуально и в одностороннем порядке, но этот факт не без проблем. Тревога, вызванная разделением, является одним из них. В конце концов, если разрыв отношений происходит все реже и реже, в большинстве случаев это тревожный и неприятный опыт, иногда даже травматический..

Теперь ... как справиться со всеми этими негативными чувствами, когда история, построенная на общем, исчезает? Давай посмотрим некоторые ключи, которые помогают правильно управлять эмоциями в этих случаях.

• Возможно, вас интересует: «Почему нам так трудно преодолеть сентиментальный разрыв?»

Как бороться с разлукой: другая сторона разрыва

Везде, где были честные отношения в паре, которые заканчивались, получался эмоциональный удар. С разрывом наступает истинный сдвиг парадигмы как физически, так и психологически. Например, когда мы переживаем подобный опыт, это меняет наше восприятие себя, но они также меняют наши рутины, включая физические места, по которым мы склонны двигаться.

Теперь тот факт, что почти с полной безопасностью разделение затронет нас эмоционально Это не означает, что мы должны смириться с тем, чтобы страдать каким-либо образом, отказываясь от возможности регулировать эти эмоции наиболее подходящим способом. Ниже вы найдете несколько советов и размышлений, которые могут быть полезны для борьбы с тревогой расставания пары.

1. Ментализировать: нет половины

Большая часть страданий, вызванных разделением, заключается просто в том, что по культурным причинам у нас все еще очень большие ожидания относительно того, какими должны быть отношения, основанные на романтической любви..

Идея о том, что члены пары предназначены для встречи и что, объединяясь, они образуют некую неразделимую единицу, это происходит из магической мысли, традиционно связанной с религией, и, хотя в определенных контекстах это может быть полезно (времена и места, где отсутствие сильной семьи, обеспечивающей стабильность, может предполагать смерть), сегодня потерял все свое значение в большей части мира.

По этой причине хорошо думать, что, хотя это продолжалось, это было очень важно для нас, вселенная не вращается вокруг отношений, которые закончились. Поэтому мир продолжает обретать смысл, хотя этот человек больше не на нашей стороне.

• Статья по теме: «Миф о среднем апельсине: ни одна пара не идеальна

2. Никто не обязан быть счастливым

Знаете ли вы ошибочность запроса принципа? Речь идет о ошибка рассуждения в соответствии с которым вывод сделан из посылки, в которой заключение уже подразумевается. Например: разум и тело являются частью человеческого существа, поэтому разум и тело - это две разные вещи.

Когда происходит распад пары, люди, которые проходят через процесс скорби, вызванный отсутствием другого, склонны впадать в заблуждение о стремлении к принципам, хотя на этот раз они направлены на эмоции.

Эти рассуждения обычно следующие: Тот человек, который подарил мне счастье, исчез, так что я не могу быть счастливым больше Если взглянуть поверхностно, эти рассуждения, кажется, имеют смысл, но если мы посмотрим на них с некоторой глубиной, мы поймем, что предпосылка предполагает нечто весьма сомнительное: это счастье было дано этим человеком, как если бы оно было источник жизненных сил.

Ошибка становится вера в утверждения, столь категоричные, основанные на эмоциях и ощущениях стадии эмоциональной нестабильности, поскольку это разрыв. В эти моменты наше восприятие вещей настолько изменилось, что заставляет нас верить, что правда о нашей жизни была открыта после многих лет, оставаясь скрытыми в тени.. Вера в такого рода катастрофические мысли Это вызывает много беспокойства, но мы не должны позволять этим идеям побеждать нас.

3. Двигайтесь по-другому

С перерывом приходит изменение, которое неоспоримо. Вы не можете отделиться от своего партнера и вести себя так, как будто все было одинаково. Больше всего на свете, потому что в этих обстоятельствах, поскольку у нас не будет возможности продолжать жить так, как мы, на практике то, что мы делаем, не будет действовать вообще. Принять абсолютно пассивное отношение, ничего не делать, и пусть печаль, беспокойство и навязчивые мысли портят нас.

Поэтому мы должны соответствовать ситуации и менять свои привычки. Охват перемен заключается в том, чтобы находить новые хобби, встречаться с другими людьми и перемещаться в других местах. Смена рутины затруднит возвращение в этот порочный круг одержимых мыслей о размышлениях..