Как бороться с беспокойством бросить курить

В настоящее время есть много людей, которые решили бросить курить навсегда. Табак связан с множественными заболеваниями, такими как рак или кардиореспираторные трудности. По этой же причине решение бросить курить является одним из самых полезных шагов, которые мы можем предпринять в нашей жизни..

Однако при борьбе с зависимостью от отказа от табака возникают некоторые препятствия и симптомы, характерные для Синдром отмены. Стремление бросить курить является одной из самых распространенных проблем, связанных с большинством рецидивов табака.. ¿Ты хочешь знать как бороться с беспокойством бросить курить? Тогда примите во внимание совет, который мы предлагаем в этой статье Психологии Онлайн.

1. Как бросить курить легко
2. Бросить курить: эмоциональные последствия
3. Как долго длится беспокойство при выходе?

Как бросить курить легко

Это один из вопросов, который чаще всего задают люди, которые хотят бросить курить. Правда в том, что, как и в любой зависимости, простого пути не существует. Речь идет о настойчивости, силе воли и мотивации для улучшения вашего здоровья. Бросить курить означает не только оставить привычку, сигареты содержат никотин, очень вызывающий привыкание компонент, который при удалении из организма вызывает беспокойство и другие симптомы, типичные для синдрома отмены..

¿Как бросить курить легко? Хотя это правда, что не существует универсальной формулы для всех и что каждый человек должен выполнить несколько шагов или других, эти советы, чтобы бросить курить, как правило, являются наиболее эффективными.

1. Заниматься спортом регулярно

Физические упражнения имеют множество преимуществ для нашего тела и разума, они высвобождают эндорфины и снижают уровень беспокойства, которое может вызвать отказ от курения. Таким образом, регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь нам бороться с желанием бросить курить..

2. Использует электронные сигареты

Электронные сигареты являются одним из предпочтительных средств для пользователей при отказе от курения. Согласно данным, предоставленным Vapo, ведущим порталом для средств для прекращения курения, в прошлом году они открыли более 100 магазинов продавать электронные сигареты только в сообществе Мадрида.

Эти объекты заменяют сгорание табака парами жидкостей, образующихся при смесь ароматов с определенным уровнем никотина, Этот уровень может быть уменьшен, пока он полностью.

3. Консультация со специалистом

Есть много врачей, специализирующихся на бороться с тревогой бросить курить, Это потому, что психологические и эмоциональные последствия могут вызвать много дискомфорта у человека, который страдает. Если вы считаете, что вам нужна помощь, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы бросить курить.

4. Практикуйте медитацию и другие расслабляющие упражнения.

Чтобы контролировать негативные эмоциональные состояния, важно изучить различные техники релаксации. Среди них мы выделяем медитацию и дыхательные упражнения. Эти методы помогут вам успокоить уровень беспокойства и преодолеть синдром абстиненции..

Бросить курить: эмоциональные последствия

Воздействие на организм при отказе от курения является многочисленным, как мы уже говорили ранее, это синдром отмены, который может вызывать брадикардию, увеличение веса, бессонницу, мышечную слабость ... Помимо физических эффектов, важно прокомментировать последствия Эмоциональный уход:

• Тревога о выходе
• Сложность концентрации
• неугомонность
• возбудимость
• Подавленное настроение

¿Что происходит с нашим мозгом, когда мы бросаем курить?

В наших нейронах есть рецепторы, которые, когда мы потребляем сигареты, ответственны за повторный захват никотина, создавая привыкание к получению этой молекулы. То есть мы привыкли к тому, что наш мозг содержит никотин. По этой причине, принимая решение прекратить курить, для мозга обычно требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к жизни без никотина..

Положительной частью этого процесса является то, что через некоторое время мы можем заметить очевидные преимущества отказа от курения:

• Большая емкость легких
• Лучшее здоровье
• Хорошее настроение в целом и позитивный менталитет
• Нет зависимости от вещества
• Экономия
• Улучшение внешнего вида (кожа лучше насыщается кислородом и, следовательно, у нас омоложенный вид)

Как долго длится беспокойство при выходе?

В зависимости от уровня зависимости, желание бросить курить длится более или менее. Обычно абстинентный синдром длится не более трех дней (между двумя и тремя днями обычно). Однако, «активировав» никотиновые рецепторы нашего тела, мы будем продолжать испытывать желание курить более одного раза, несмотря на то, что оставили.

В соответствии с этим утверждением говорится, что бывший курильщик с большей вероятностью вернется к употреблению табака, чем человек, который никогда не пробовал его. Поэтому, если вы решили бросить курить, важно, чтобы у вас всегда было альтернатива, чтобы избежать соблазна.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как бороться с беспокойством бросить курить, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию зависимостей.