Как бороться с эмоциональной усталостью?

Многие из нас чувствуют, что день не достаточно длинный для всего, что мы должны сделать. Выполнение наших задач стоит нам слишком много времени, и нам кажется, что мы проходим календарь, перетаскивая обязательства и ожидая решения. Однако ключ к устранению этого чувства может заключаться не в том, чтобы иметь больше времени, а в борьбе с эмоциональным истощением..

Из-за неистового темпа, который современный мир навязывает, многие из нас двигаются с постоянным чувством истощения. Стресс, беспокойство и многозадачность заставляют нас ни на секунду не отдыхать.

Поэтому для борьбы с эмоциональной усталостью Это может быть отличным способом сделать вашу повседневную жизнь более продуктивной. В этой статье мы увидим несколько методов для достижения этого; Тем не менее, мы должны сначала понять, из чего именно состоит этот подход.

Что такое эмоциональная усталость??

Физическое истощение - не единственный тип истощения, который существует. Итак, хотя наше тело отдохнуло, Вполне возможно, что наш разум больше не может. Однако иногда очень трудно распознать эту ситуацию. Вот почему, если вы хотите бороться с эмоциональной усталостью, сначала нужно научиться его идентифицировать. Далее мы увидим некоторые из наиболее распространенных симптомов:

• Недостаток внимания и потеря памяти. Эмоциональное истощение может вызвать мы не можем обращать внимание на то, что нас окружает. Поэтому нам будет намного сложнее создавать новые воспоминания и концентрироваться на задаче..
• Гиперчувствительность. Когда наши эмоции на пределе, нам легче иметь экстремальные сентиментальные реакции. Таким образом, люди с эмоциональной усталостью будут легче чувствовать грусть, злость или депрессию.
• Низкая мотивация В общем, сентиментальная усталость часто связаны с негативными мыслями и отсутствием энтузиазма к тому, что мы делаем. По этой причине борьба с эмоциональной усталостью требует более оптимистичного подхода..
• Физическая усталость Наконец, крайнее эмоциональное истощение Это также может привести к ощущению хронической усталости. Люди, страдающие этим симптомом, могут спать в течение десяти часов и вставать все еще уставшими. Независимо от того, сколько они отдыхают, они никогда не будут заряжены на сто процентов.

Если вы страдаете большинством из этих симптомов, более чем вероятно, что вы страдаете от какого-то эмоционального истощения. Однако, почему это появляется? Что же приводит нас к достижению этого неприятного состояния??

Почему возникает эта проблема?

Согласно последним исследованиям, эмоциональная усталость возникает из-за чрезмерного и постоянного беспокойства. В этом смысле это было бы очень связано с синдромом прогар. Оба были бы специализированными формами стресса, присутствующими, когда мы прыгаем от беспокойства к заботе.

Таким образом, эмоциональное истощение часто возникают, когда мы зацикливаемся на наших целях и сурово наказываем себя, когда обнаруживаем ошибки. В этом смысле это нечто совершенно контрпродуктивное. Мучая нас таким образом, мы становимся обремененными и нам все труднее добиваться того, что мы намереваемся сделать..

Ключи для борьбы с эмоциональной усталостью

Если вы узнали признаки этой проблемы, ниже вы найдете несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с ней..

1- Дайте себе разрешение расслабиться

Без сомнения, самое важное, что вы можете сделать, чтобы избежать эмоционального истощения, это успокойся. Неважно, сколько вы должны сделать; каждый день у вас должно быть как минимум полчаса, чтобы выбрать, в тот момент, что вы хотите сделать.

С другой стороны, если вам трудно отключиться, может прийти очень хорошо практиковать такую ​​дисциплину, как медитация. Это повысит вашу способность контролировать сознание и вашу способность управлять эмоциями. В наиболее познавательном плане это также хороший способ обрести остроту ума.

2- Избегайте чрезмерной стимуляции

Мы живем в гиперсвязанном / гиперстимулированном мире. Наш разум получает без перерыва большое количество сенсорной информации. Таким образом, практически невозможно не закончить тем, что освободило наше внимание, и что это в конечном итоге связано с тем ритмом, который вызывает постоянный переход от одного стимула к другому. Поэтому нам все труднее концентрироваться.

Если вы хотите бороться с эмоциональной усталостью, постарайтесь, чтобы это не среда, которая направляет ваше внимание. Если вы работаете, отключите все уведомления на своем мобильном телефоне и не отвлекайтесь на коллег. Напротив, когда вы отдыхаете, забудьте о работе. Каждое действие имеет свой момент, и важно, чтобы вы не смешивали их.

3- Будьте реалистичны

Одна из вещей, которая вызывает у нас наибольшее беспокойство поставить планки выше высоты, которую мы можем достичь. Когда у нас много дел, мы обременены и пытаемся сделать тысячу вещей одновременно. Как это ни парадоксально, это обычно вредит нашему производственному потенциалу, а не улучшает его.

Вот почему, Важно, чтобы вы знали сами. Если вы видите, что вы не можете сделать все, что вы предложили, не беспокойтесь; расставляет приоритеты и заканчивает самое важное. В конце концов, беспокойство не заставит вас двигаться быстрее, наоборот.

В заключение: эмоциональная усталость это то, что может повлиять на нас всех, но против того, что мы можем бороться. Если вы думаете, что это влияет на вашу жизнь, попробуйте применить эти ключи в своей повседневной жизни, и вы увидите, как скоро это станет чем-то прошлым.

Что такое синдром «выгорания»? Синдром выгорания описывает последствия сильного стресса, испытываемого людьми, работающими в определенных профессиях. Читать дальше "