Мелатонин для снотворного, противопоказаний и приема пищи

Этот гормон, вырабатываемый нашим собственным мозгом, помогает нам регулировать мечту и укрепить нашу иммунную систему. Недавно были обнаружены определенные положительные эффекты, которые привели к производству некоторых лекарств с дозами мелатонина, эти лекарства можно приобрести в аптеках и других заведениях. Однако, прежде чем купить мелатонин, Важно знать, что вы делаете, каковы ваши преимущества и какую дозу желательно принимать.

В этой полной статье о Psychology-Online мы поговорим о Мелатонин для сна: доза, противопоказания и что питание Они содержат мелатонин. Мы решим все ваши сомнения по поводу этого гормона, и вы сможете точно знать, Что такое мелатонин и для чего он используется?.

Вас также может заинтересовать: Лоразепам для сна: для чего он нужен, дозы и побочные эффекты

1. Что такое мелатонин: дозировка и противопоказания
2. Мелатонин для сна: как это работает
3. Продукты, которые содержат мелатонин
4. Другие данные о функции мелатонина

Что такое мелатонин: дозировка и противопоказания

Если вы ищете совет по как уснуть, Вполне возможно, что вы найдете информацию, связанную с мелатонином и таблетками, которые содержат этот гормон. Хотя верно и то, что существуют многочисленные исследования, в которых утверждается, что мелатонин помогает регулировать сон, многие из них в конечном итоге приходят к выводу, что более выгодно найти другие способы лечения бессонницы.^[1]

Что такое мелатонин?

Этот гормон вырабатывается шишковидной железой, и его основная функция - регулировать наш цикл сна и просыпаться. Мелатонин производится регулярно в течение 24 часов, этот цикл имеет пик высвобождения, когда производится больше мелатонина, и благодаря этому наши биологические часы - или циркадный ритм- он синхронизирует и следует своему циклу.

Этот гормон был обнаружен более 50 лет назад, однако с 2005 года он начал массово коммерциализироваться..

Как принимать ХОРОШИЙ мелатонин

Чтобы знать, что такое мелатонин и для чего он нужен, вы должны знать показания и дозировку, в которой он представлен. Благодаря недавней репутации, которую приобрел мелатонин, в настоящее время очень легко купить его в аптеке и даже в некоторых супермаркетах.

• Он выпускается в форме таблеток, и, если вы хотите знать, как принимать мелатонин, первое, что вы должны иметь в виду, это Вы не можете принять это нерегулярно. Будучи гормоном, который контролирует биологические циклы, если вы принимаете таблетки мелатонина нерегулярно в течение определенного периода времени, возможно, что ваши ритмы выйдут из равновесия.
• По мнению многих экспертов, прежде чем принимать этот гормон, важно обратиться к врачу чтобы регулировать количество таблеток, которые мы должны принимать, обычно начальная доза не должна превышать 10 мг (5 таблеток по 2 мг в течение часов перед сном).

Противопоказания

• Желательно не принимать эти добавки в часы максимального солнечного света
• Если у вас диабет I типа, лучше избегать приема мелатонина
• Избегайте приема таблеток мелатонина любой ценой, если вы принимаете антикоагулянты, иммунодепрессанты, контрацептивы, инсулин или противосудорожные препараты..

Мелатонин для сна: как это работает

Медицинские исследования показывают, что люди, которые принимают эти добавки, спят в среднем на 10 минут дольше

Как мы уже говорили ранее, одной из основных функций мелатонина является регулирование нашего циркадного ритма, и, как следствие, это помогает нам заснуть в случае, если это будет стоить нам этой деятельности..

¿Что делает мелатонин??

Солнечный свет контролирует секрецию мелатонина через сетчатку и нервную систему, как только он достигает шишковидной железы, он получает световые стимулы в качестве сигнала и начинает выделять мелатонин.

Поскольку этот процесс требует времени, пик мелатонина у большинства людей приходится на 3 часа утра, когда «наши биологические часы» возвращаются, чтобы развернуться.

Проблема с этими таблетками заключается в том, что их воздействие умеренно в здоровой популяции (люди без беспокойства или СДВГ). Медицинские исследования показывают, что люди, которые принимают эти добавки, спят в среднем на 10 минут дольше, поэтому эти так называемые «натуральные снотворные» тоже не так эффективны. несмотря на это, было показано, чтобы иметь более полезные эффекты в следующих аспектах:

• Лечение СДВГ
• Предупреждение реактивная задержка
• Облегчение симптомов зимней депрессии
• Укрепление иммунной системы
• Профилактика старения благодаря антиоксидантному действию на клетки

Вот упрощенная схема того, как мелатонин работает в нашем организме..

Продукты, которые содержат мелатонин

Если вы хотите регулировать свой цикл сна, но не хотите ставить под угрозу свое здоровье, принимая снотворное, вы должны знать, что есть некоторые лекарства, которые также содержат мелатонин:

• рис
• овес
• кукуруза
• помидор
• бананы
• орешки
• вишня

Другие данные о функции мелатонина

У вас все еще могут быть некоторые сомнения по поводу что такое мелатонин и что он делает, поэтому мы собрали наиболее частые вопросы, чтобы у вас была вся необходимая информация.

¿Мелатонин делает тебя толстым?

Напротив, регулируя наш биологический ритм, мелатонин помогает нам сжигать калории и способен предотвратить избыточный вес и ожирение.^[2].

¿Мелатонин: купить в аптеке или супермаркете?

Это еще один довольно распространенный вопрос, хотя это правда, что продукт и активный принцип одинаковы, поэтому рекомендуется обратиться в аптеку (и даже к врачу, как мы уже говорили), чтобы дать нам правильный совет в случае, если мы хотим принять мелатонин.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Мелатонин для сна: дозы, противопоказания и прием пищи, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию психоактивных препаратов.

ссылки

1. Перес Колладо, Е.М., Кесада Мартинес, М.И., и Парра Парра, Ю. (2015). Мелатонин:¿Здоровая альтернатива для борьбы с бессонницей?.
2. Prunet-Marcassus, B., Desbazeille, M., Bros, A., Louche, K., Delagrange, P., Renard, P., ... & Pénicaud, L. (2003). Мелатонин снижает прирост массы тела у крыс Sprague Dawley с ожирением, вызванным диетой. Эндокринология, 144 (12), 5347-5352.