10 трюков, чтобы перестать кусать ногти (оникофагия)

Часто существует мнение, что употребление ногтей связано просто с нервами момента или просто с вредной привычкой. однако, эта ужасная привычка может быть из-за более глубоких психологических причин и часто является показателем некоторой травмы, случившейся в детстве.

Привычка есть свои ногти, также известная как onicofagia, Это имеет довольно серьезные последствия для здоровья, это не только эстетическая проблема. В пальцы и ногти мы помещаем бесконечное количество микроорганизмов, некоторые из которых являются патогенными, которые при контакте со ртом могут вызвать инфекцию. Более того, кусание ваших ногтей может нанести им непоправимый вред, а также повредить зубы и десны..

Но не паникуйте, с небольшой волей и умением С помощью десяти советов, которые мы объясняем ниже, вы сможете похвастаться идеальными и здоровыми ногтями..

¿Почему мы кусаем ногти?

Ногти, в основном, состоят из мертвых клеток, покрытых кератином, и необходимы для многих функций человека. Мы даже используем их для игры на музыкальных инструментах, но, очевидно, они имеют гораздо больше ежедневного и необходимого использования для нашего повседневного.

Причины онофагии

Некоторые специалисты в этой области предполагают, что привычка кусать ногти может возникать в самом раннем детстве, младенцы и маленькие дети имеют привычку прикладывать пальцы ко рту. Укус ногтя рассматривается не как заболевание, а как психологическая патология, которую, если она становится неудержимой и навязчивой привычкой, следует лечить с медицинской точки зрения..

Причины онихофагии можно разделить на две группы:

1. Внешние причины

Одним из повторяющихся объяснений онихофагии является беспокойство и стресс, вызванные личными, трудовыми, экономическими, эмоциональными или супружескими проблемами, нервозностью перед экзаменами ... Обычно они являются более благотворными факторами, поскольку с силой воли и осознанием проблемы, Отказаться от привычки и контролировать ее относительно просто.

2. Внутренние причины

Речь идет о эмоциональные расстройства и изменения нервной системы, вызванные травмами. Это могут быть несправедливости в семье, жестокое обращение, унижение, низкая самооценка, чувство вины и потребность в самонаказании. Привычка продлевается во времени и становится хроническим, иногда поведение настолько острое, что может привести к самоповрежденному поведению.

Существует широко распространенное мнение, согласно которому укус ногтей является небольшой проблемой, так как в любом случае они скоро отрастут. но ¡глаз!, оникофагия может быть хуже, чем обычно думают, и наносить непоправимый урон.

Последствия и последствия употребления ногтей

Руки дают нам множество информации о человеке, они являются отражением здоровья и безопасности сами по себе.

Ухоженные руки производят хорошее впечатление на окружающих. То есть кусание ногтей имеет коннотации здоровья, эмоционально-психологического, эстетического и социального.

1. Последствия для здоровья и эстетики

В ногтях огромное количество микробов всех видов. Эти при соприкосновении с ртом, может проникнуть в наше тело и вызвать какую-то болезнь.

Поражения на пальцах и почках могут вызывать бактериальные или вирусные инфекции. также, пальцы могут быть деформированы и есть риск потерять гвоздь навсегда. Среди других последствий также хроническое воспаление пальцев и появление кариеса в результате повреждения зубной эмали..

2. Эмоциональные последствия

Другой вид негативных последствий употребления в пищу ваших ногтей комплекс и стыд (который в последнем выражении вызывает беспокойство) появлением рук и это может вмешиваться в межличностные отношения.

Этот момент также связан с низким уровнем самооценки, чувства грусти и неспособности контролировать компульсивное поведение.

3. Социальные последствия

Человек, который ест гвозди, может полагать, что это отклонено обществом. также может представить определенный дТрудности в личных и сентиментальных отношениях.

Трудовые проблемы: отказ на собеседовании по соображениям гигиены или эстетики в зависимости от должности.

Десять советов, которые вы должны знать, чтобы не кусать ногти

Как видите, оставляя эту привычку нездоровой, может иметь бесчисленные преимущества для вашего здоровья, а также психологические, эмоциональные и социальные.

Далее я объясню Десять отличных советов, чтобы не грызть ногти. Это очень простые трюки, которые не требуют специальных продуктов, вы просто должны захотеть и приложить свою волю.

1. Помните о проблеме

Первое, что вы должны сделать, это Обнаружение ситуаций, которые вызывают у вас стресс или неуверенность, и которые активируют привычку кусать вас, чувствовать или царапать ногти, и это приводит непосредственно к тому, чтобы положить их в рот.

Это делается для того, чтобы определить конкретные моменты, которые приводят вас к такому поведению, например, необходимость общения в социальной среде или подготовка к академическому экзамену, моменты перед собеседованием при приеме на работу ... Таким же образом вы должны определить, какое мероприятие или группу из них избегайте такого поведения и держите руки занятыми, это должно быть то, что вам по вкусу, например, занятия спортом, рукоделие, игра на музыкальном инструменте, письмо ... Таким образом, вы уменьшите беспокойство и избежите навязчивого поведения, когда вы грызете ногти..

2. Жак солодки

Жевание корня солодки - хороший способ бороться с привычкой кусать ногти. Делайте это особенно в моменты, которые вызывают у вас беспокойство. Привычно носить это лекарство всегда с собой. После того, как вы отказались от вредной привычки Onychophagia, вы можете отдохнуть и оставить солодку дома.

3. жевать жвачку

Таким же образом, Очень эффективно жевать жвачку каждый раз, когда вы чувствуете необходимость поднести пальцы ко рту. Таким образом, вы не будете кусать ногти, одновременно освежая дыхание и тренируя мышцы челюстей, избегая морщин..

4. Используйте алоэ вера

Есть определенные горькие продукты, чтобы избежать этой привычки, однако ¿Почему вы собираетесь тратить деньги и иметь то, что вам нужно дома??

Алоэ Вера обладает неисчислимыми свойствами для здоровья, но он, конечно, не очень хорошо знает. Разрежьте стебель алоэ вера пополам, вы увидите, что он имеет прозрачное содержимое, похожее на слизь улитки, оставьте его в холодильнике на одну ночь, и вы увидите, что этот слюн приобрел красноватый цвет из-за окисления, которое вызывает его горечь , Затем нанесите его на ногти, пока он не высохнет. Каждый раз, когда вы кладете ногти в рот, у вас появляется очень горький и неприятный вкус, который наверняка уберет желание сделать это снова. Кроме того, алоэ вера обладает антибактериальными и целебными свойствами, поэтому он идеально подходит для того, чтобы избежать инфекций, вызванных укусом ногтя, и ускорить процесс их регенерации..

5. Самоконтроль

С помощью этого упражнения для самоконтроля вы сможете справиться с желанием съесть ваши ногти:

• Поднесите палец ко рту, остановитесь, когда вы в пяти сантиметрах от ваших губ. Держись подальше. Повторите это действие несколько раз, уменьшая расстояние все больше и больше.
• Вставьте гвоздь между зубами, не кусая, сопротивляйтесь немного времени, снимите его. Повторите этот жест, увеличиваясь все больше и больше времени. Практикуйте это упражнение 5 минут в день, и вы увидите, что оно работает.

6. накладные ногти

Может быть, это самое дорогое решение из всех, но оно того стоит, оно о Покройте свои ногти другими синтетическими, такими как акрил. Это предотвратит повреждение ваших ногтей, позволяя им расти..

7. Пластыри

Поместите несколько повязок на ногти на месяц, заменяя их время от времени. Это то, что вы можете любоваться, как они растут здоровыми и блестящими через некоторое время, не кусая их.

8. Практикуйте хобби

Заниматься хобби или занятием, которое вам по вкусу, дольше держать ногти подальше от зубов.

Любая интересующая вас деятельность уместна, Очень важно, чтобы оно вам понравилось, так как это рассеет ваше желание поднести ногти ко рту.. Ремесла очень рекомендуются, потому что они держат ваши руки занятыми, особенно если это работа с такими материалами, как глина, для изготовления керамики, так как она оставляет ваши руки грязными, так же интересно рисовать.

9. Носить перчатки

Если вы считаете, что перчатки вам подходят, используйте их, особенно зимой. Это безошибочный способ избежать грызть ногти.

10. Поздравь себя за свои достижения

Не стесняйтесь отмечать ваш прогресс, как вы прогрессируете. Вы увидите, как люди вокруг вас будут осознать и поздравить вас, Это поможет вам сохранить ваши ногти здоровыми и красивыми.

В заключение ...

С силой воли и советом, который вы узнали, я уверен, что у вас скоро будут прекрасные ногти. Если вы видите, что у вас много проблем, чтобы бросить, вы можете обратиться к доверенному психологу.

Библиографические ссылки:

• Baeza, J.C. ; Балагер Г. и др. (2008). Гигиена и профилактика тревоги. Мадрид. Редакция Диас де Сантос.
• Бернс Д. (2011). Чувствовать себя хорошо Терапия против депрессий. Paidós передовица
• Fioenza, A. (2007). 99 стратегий по преодолению страха, тревоги и фобий. Барселона. RBA Editors.