7 советов, как избежать депрессии по безработице

Уровень безработицы вызывает беспокойство в Испании, а на самом деле это почти 20% населения. Это одна из проблем, которая больше всего беспокоит испанцев, что из экономического кризиса, начавшегося в 2008 году, свидетельствует о том, как нестабильная работа стала реальностью в нашей стране..

Тем не менее, безработица не только имеет материальные последствия для покупательной способности. Это также несет более высокий риск страдания депрессивных симптомов.

• Статья по теме: «Синдром выжившего: работа во время кризиса может нанести вред здоровью»

Психология и безработица

Конечно, первое, что приходит на ум, когда мы не работаем, это потеря денег, которую мы терпим, и то, как экономические проблемы могут существенно изменить нашу жизнь.. Правда в том, что безработица влияет не только на наш карман, но это вызывает серьезные проблемы на психологическом уровне. Эксперты даже говорят о явлении, которое называется «депрессия безработицы».

Психологические последствия безработицы страдают не только от безработного, но и от также его семья. Вы можете проверить это в статье «Безработица родителей вызывает депрессию и беспокойство у детей, согласно исследованию», где психолог Джонатан Гарсия-Аллен углубляется в эти последствия и то, как они влияют на жизнь человека без работы.

Что такое депрессия безработицы

Депрессия безработицы возникает, когда человек был безработным в течение нескольких месяцев и он понимает, что ситуация превосходит его. К первоначальному «шоку» отсутствия работы могут присоединиться неоднократные неудачные попытки найти работу.

Самоуважение человека страдает, потому что человек может почувствовать, что его практически не вызывают на собеседования, несмотря на то, что он доставил тысячи резюме. Эта ситуация обескураживает человека, который чувствует вину и неудачу на пути, который уносит его жизнь.

• Статья по теме: «4 вида самооценки: ты ценишь себя?»

Симптомы этого психического расстройства

Депрессия безработицы представляет ряд симптомов, которые мы покажем вам ниже.

1. Выученная беспомощность

В течение длительного времени безработица может сжечь человека так, что его собственные ресурсы истощатся. Каждый день, который проходит, не находя работы и не видя результатов Столкнувшись со своими усилиями, он дает людям понять, что независимо от того, что они делают, их положение не изменится. Это скопление разочарований может привести к тому, что человек будет страдать от беспомощности..

2. Низкая самооценка

Эта деликатная ситуация заставляет человека оценивать себя негативно, потому что он обычно чувствует вину, даже если ситуация с безработицей имеет структурную причину. Низкая самооценка также влияет на вашу уверенность в себе, и каждый раз он чувствует себя как неудачник.

3. Соматические симптомы

Психологическая вовлеченность может вызвать физические симптомы. Головные боли, проблемы со сном, сексуальные проблемы, Расстройство желудка и т. Д. Может быть одним из последствий депрессии безработицы.

4. Вредные привычки

Со временем человек уходит все больше и больше. Ему трудно следовать здоровым привычкам, таким как выполнение физических упражнений или плохое питание. потреблять наркотические вещества, такие как наркотики или алкоголь избегать столкновения с реальностью и проблемами, которые возникают в вашей жизни.

• Статья по теме: "Зависимость: болезнь или расстройство обучения?"

5. Другие симптомы

Другие симптомы, такие как беспокойство, апатия, демотивация или агрессивное поведение может произойти, когда человек страдает от депрессии безработицы.

Что нужно сделать, чтобы предотвратить эту деликатную ситуацию

Быть безработным - очень стрессовое жизненное событие, поскольку оно имеет последствия не только личные, но и социальные. Но что делать, чтобы не впасть в депрессию, когда у нас нет работы? Ниже вы можете найти несколько советов.

1. Сохраняйте позитивный настрой и не теряйте надежды

Не позволяйте панике захватить вас и сохранить позитивный настрой. Возможно, варианты не появляются при первом обмене, но если вы продолжаете искать работу, что-то может выйти. На личном уровне, оставаться активным и продолжать заниматься каким-то хобби, Это поможет вам отключиться и иметь занятый ум.

2. Познай себя

Может быть, на самом деле, вы не знаете себя в глубине. Узнайте, в чем вы хороши, чтобы иметь больше шансов на успех в поиске работы. Как только вы знаете, кто вы есть, тогда вы можете продать себя лучше и возможно, кто-то заинтересован в найме вас.

3. Контролируйте свои расходы

Много раз депрессия безработицы появляется из-за темпа жизни, который у нас есть. и логично, что экономические проблемы заставляют нас испытывать беспокойство, стресс и депрессия.

Есть случаи, в которых невозможно исправить финансовые трудности, но в других случаях это вопрос менталитета. Устраните все, что не является приоритетом в вашей жизни, из ваших расходов и используйте другой способ мышления.

4. Получить помощь

Хотя государство всеобщего благосостояния пережило серьезный кризис, все еще существуют правительственные или местные гранты, которые могут помочь вам уменьшить проблемы, возникшие в этот сложный момент вашей жизни. Насколько это возможно, исчерпайте этот маршрут.

5. Сформируйте себя

Если у вас есть возможность тренироваться ... сделайте это! Не тратьте время стоя, Будьте активны не только в поиске работы, но и в личном развитии. В наше время не обязательно посещать учебные центры, вы можете учиться онлайн. Так что, если вы можете себе это позволить экономически, у вас нет оправдания тому, чтобы не продолжать тренироваться..

6. Окружите себя любимыми

В этой деликатной ситуации самое время окружить себя людьми, которые любят вас больше всего. Может быть, вам нужно рассказать им, как вы себя чувствуете или просто провести приятные моменты. Рассчитывайте на них сейчас, когда они вам нужны.

7. Обратиться за психологической помощью

Иногда выйти из этой ситуации отчаяния нелегко, и необходимо получить психологическую поддержку. Есть хорошие специалисты, которые могут оказать большую помощь, когда вы начнете чувствовать падение этой ситуации. Вы можете узнать лучшие психологические клиники в статье «10 лучших психологических и психотерапевтических клиник» могут быть полезны.

Советы по поиску работы

Если вам нужен совет по поиску работы, в статье «У меня нет работы: 7 советов экспертов по ее поиску» вы можете найти лучшие стратегии возвращения на работу после стояния..