Акрофобия (боязнь высоты) что это такое и как это побороть?

Существует большое разнообразие фобий; практически любая ситуация, которую мы можем себе представить, может стать объектом патологического страха. Акрофобия, или экстремальный страх высоты, это один из тех типов фобий, которые с различной степенью интенсивности нападают на некоторых людей, когда они находятся около пропасти или крутого склона, или даже когда они воображают это.

В этой статье мы увидим, из чего состоит акрофобия, какие симптомы она вызывает и какие меры психологического вмешательства могут быть полезны для борьбы с ней..

Что такое акрофобия?

Акрофобия - это крайний страх высоты что в какой-то степени выводит из строя тех, кто испытывает это и это, следовательно, наносит ущерб качеству жизни. Следовательно, это иррациональный страх, так как это не адаптивный ответ на опасность, которая действительно представляет угрозу

К счастью, в городской жизни обычно не так много мест, где человек подвергается воздействию мест, в которых он может испытывать головокружение, по сравнению с естественной горной средой, но эта фобия может также появляться в лифтах с прозрачными стенами, крышами, Крутые или ручные лестницы, мосты и балконы, расположенные на большой высоте или стеклянные полы.

также, во многих случаях нет необходимости находиться вблизи высокого места, чтобы симптомы акрофобии были раскрыты; Иногда, когда воображают ситуации, в которых поблизости есть пропасть, возникает ощущение сильного дискомфорта. Вот почему страх высоты такого рода может затронуть многих людей, где бы они ни жили. На самом деле считается, что акрофобия поражает от 2 до 5% населения и встречается гораздо чаще у женщин, чем у мужчин..

• Статья по теме: «Аэрофобия: когда страх перед полетом является патологическим»

Различия между акрофобией и головокружением

Головокружение и акрофобия - не одно и то же, хотя о первом часто говорят как о синонимах того, что мы испытываем из-за страха перед высотой.

Разница в том, что головокружение, в частности, иллюзия это заставляет нас замечать, как будто вещи, которые находятся вокруг нас, включая землю, вращаются или взволнованы, что приводит к потере баланса. Когда это происходит в ситуации, когда вы находитесь рядом с пропастью или похожим нисходящим вакуумом, это явление называется высотным головокружением..

Таким образом, акрофобия связана с головокружением роста, но технически это не то же самое, и, во всяком случае, второе может быть одним из симптомов боязни высоты..

Симптомы крайнего страха высоты

Как и при всех типах фобий, акрофобия выражается через ряд симптомов, которые выражаются в определенных ситуациях. также, многие из этих симптомов разделяются с остальными патологическими страхами, быть источником страха (или триггера), что меняется наиболее.

Таким образом, основными симптомами акрофобии являются следующие:

1. Агитация и мышечное напряжение

Страх высоты, который выводит из строя, выражается среди прочего через состояние мышечного напряжения что вызывает дрожание всего тела. Это происходит потому, что симпатическая нервная система сильно активирована, заставляя мышечные волокна получать больше сигналов активации, поэтому они готовы быстро реагировать.

2. Беспокойство

Предвидение несчастных случаев и несчастий из-за присутствия пропасти вызывает беспокойство, что это состояние физиологической и когнитивной активации в котором все внимание сосредоточено на возможных опасностях. Это создает дискомфорт и, кроме того, мешает мыслить так же рационально, как в других ситуациях..

3. Паника

Волна страха, посредством которой вся умственная деятельность человека направлена ​​на то, чтобы испытать смесь ощущений, вызванных ожиданием боли или смерти и в то же время сенсорных стимулов что происходит в нынешней ситуации и что, в случае акрофобии, связано с постоянным увеличением расстояния между собой и дном пропасти или склона.

Когда это чувство страха является очень сильным и внезапным, могут возникнуть приступы паники.

4. Потеря контроля

Одним из когнитивных аспектов акрофобии является потеря контроля, то есть неспособность хорошо управлять исполнительными процессами такие как управление уходом или составление планов и последовательности последовательных действий.

5. Тахикардия

Резкое увеличение пульса крови также заставляет это появляться ощущение одышки.

6. Головная боль

Как только остальные симптомы уже появились, очень часто возникает головная боль, вызванные изменениями артериального давления и чрезмерной активацией нервной системы.

Преодолеть страх высоты

Боязнь патологических высот можно вылечить с помощью психологического вмешательства, благодаря которому большинство симптомов исчезнет (хотя в большинстве случаев они не исчезают полностью).

Поведенческие когнитивные терапии являются наиболее эффективными в этом отношении. В частности, выставка очень используется как в этой, так и в других типах фобий

Лечение акрофобии через воздействие

Воздействие предполагает постепенное столкновение с источником страха, установление простых и краткосрочных целей.

Для этого вы можете физически идти в высокие места (в начале, в сопровождении психотерапевта) или использовать ресурс виртуальной реальности.

Каждый раз, когда цель превышена, например, оставаясь рядом со скалой в течение 30 секунд, вы переходите к более сложной фазе. Таким образом, он останавливается серией испытаний упорядочено иерархически в соответствии с их уровнем сложности, и прогресс накапливается. Прохождение через эту серию ситуаций отмечает кривую возрастающей сложности.

Конечно же, Для проведения выставки необходимо иметь руководство и направление профессионала. достаточно образован в этих методах, и это посвящено области психологии здоровья.