Тревога во время беременности вызывает, симптомы и как справиться с этим

Состояние тревоги - это предупреждающая реакция, которую организм испытывает перед лицом угрозы. Однако эти состояния тревоги также могут возникать перед лицом жизненно важных изменений, таких как рождение ребенка на свет..

Тревога во время беременности является довольно распространенным явлением, особенно у начинающих матерей. В этой статье будут описаны его симптомы, последствия и причины, а также серия советов, чтобы избежать или справиться с этим наилучшим образом..

Тревога и ее влияние на беременность

Несмотря на то, что большинство женщин переживают беременность как увлекательный опыт на общем уровне, как физические, так и жизненно важные изменения могут привести к состояниям тревоги у беременной женщины..

Обычно на протяжении всего процесса беременности начинают появляться сомнения, страхи и определенные потребности, которые во многих случаях сменяются повторяющимися мыслями и проблемами. Который, если не обработанный правильно, может закончиться в картинах беспокойства.

Таким образом, точно так же, как состояния тревоги имеют ряд последствий в организме человека, который страдает, логично думать, что это может также вызвать нежелательные воздействия на ребенка. Некоторые исследования показали, что беспокойство во время беременности может вызвать следующие эффекты у ребенка:

• Преждевременная доставка
• Низкий вес при рождении
• Снижение концентрации внимания у ребенка
• Долгосрочные эмоциональные и поведенческие проблемы

Поэтому, хотя переживание определенных уровней тревоги во время беременности является естественным, важно знать, когда речь идет о нормальных проблемах и когда мы сталкиваемся с более серьезной тревогой.

Когда дело доходит до второго случая, рекомендуется посетить врача или специалиста, чтобы бороться с симптомами, снизить уровень стресса и наслаждаться здоровой и приветливой беременностью..

симптомы

Как уже упоминалось выше, очень важно знать, как распознать симптомы картины тревоги во время беременности.. Ниже приведен список симптомов, связанных с этим типом тревоги. Кроме того, рекомендуется, чтобы, если сомневаются, страдают ли некоторые из этих симптомов, будущая мать должна проконсультироваться с профессионалом..

Характерные симптомы тревоги во время беременности:

• Чрезмерное беспокойство
• Проблемы с контролем повторяющихся мыслей
• Размышление мыслей
• Тремор или небольшие судороги
• Мышечная боль
• Парестезия (ощущение мышц или конечностей во сне)
• Устная сухость
• Холодные, влажные руки
• Чрезмерное потоотделение
• тахикардии
• Чувство удушья или стеснение в груди
• головокружение
• Видение в туннеле
• Странное восприятие окружающей среды, нереальность
• Тошнота вне обычного
• Боль в животе
• Diarreas
• Проблемы с глотанием

Также иногда может возникнуть известный «синдром гнезда». Этот синдром является бессознательным защитным механизмом, при котором будущая мать выполняет ряд действий, которые помогают успокоить беспокойство.

Такое поведение особенно проявляется в конце беременности и состоит из навязчивой необходимости готовить все, что связано с ребенком.. Зафиксируйте комнату ребенка, одержимо убирайте любое пространство в доме и т. Д .; таким образом, генерирование уровня физической активности не рекомендуется для стадии беременности, на которой мать.

причины

На протяжении всей беременности женщина испытывает ряд личных потребностей и привязанностей, которые отличаются от чувств других людей. Если к этому добавить большое количество телесных, органических и жизненных изменений, которые предполагают беременность, то в определенной форме понятно, что начинают возникать чувства тревоги..

Некоторые из основных причин или мыслей, которые могут создать тревожную картину у беременных женщин:

• У новых матерей распространены чувства страха перед неопытностью, а также страх не быть в состоянии адекватно соответствовать роли матери.
• Страх смерти или серьезных последствий после родов.
• Чрезмерная забота о здоровье ребенка.
• Снижение самооценки, вызванное физическими изменениями и чувством уязвимости.
• Стресс, вызванный внешними требованиями, которые сопровождают беременность.

Как это повторяется в многочисленных случаях на протяжении всей статьи, Естественно испытывать моменты или ситуации нервозности во время беременности. Однако, если симптомы сохраняются с течением времени, мешая повседневной жизни женщины, ей необходимо будет обратиться за помощью к профессионалу..

Советы по управлению тревожностью во время беременности

Как логично, идеал для управления тревогой - это выполнять серию действий и действий, которые непосредственно предотвращают их появление. Чтобы получить его, Важно уметь распознавать моменты или ситуации, в которых женщина испытывает появление повторяющихся, негативных или навязчивых мыслей., чтобы контролировать их и сосредоточить их внимание на другой более утешительной или другой деятельности.

Некоторые виды поведения или задачи, которые могут быть выполнены после появления симптомов тревоги:

1. Дыхательные упражнения

Выполнение дыхательных упражнений, в которых выполняются глубокие и спокойные вдохи и выдохи, поможет беременной женщине замедлить ритм сердцебиения и успокоить симптомы тревоги..

Через брюшное дыхание женщина избежит гипервентиляции, а также головокружения и парестезии..

2. Поездки или легкая физическая активность

Прогулка во время выполнения глубоких вдохов, выполнение упражнений или гимнастика для беременных женщин или даже йога чрезвычайно эффективны в уменьшении симптомов тревоги.

Кроме того, эти действия помогают занять ум и отвлечь внимание от забот и повторяющихся негативных мыслей..

3. Иметь помощь других

Требование поддержки от других людей, таких как пара, члены семьи или друзья, с которыми женщина чувствует себя достаточно уверенно, чтобы выразить свои чувства и проблемы, имеет важное значение для здорового выхода из состояния тревоги..

4. За негативные мысли

С помощью умственных упражнений или упражнений на осознание, чтобы остановить намыв отрицательных мыслей, соответствующих состояниям тревоги, поможет женщине успокоить чувства угнетения и тревоги..

5. Спи и ешь правильно

Если этот совет уже полезен для людей, которые не проходят через процесс беременности, разумно подумать, что по большей причине он помогает беременной женщине. Принятие полноценной и здоровой диеты, а также отдых во все рекомендуемые часы сна поможет уменьшить эмоциональный стресс.

6. Есть моменты для того же

Поиск расслабляющих моментов для себя и возможность избавиться от забот - это основа для улучшения как вашего собственного здоровья, так и вашего ребенка. Находить время для хорошей расслабляющей ванны, читать или слушать музыку без какого-либо вмешательства - это маленькие удовольствия, которые помогут сделать беременность более терпимой.