Низкая самооценка? Когда вы станете вашим злейшим врагом

чувство собственного достоинства это одна из самых важных психологических переменных для эмоционального здоровья, благополучия и это является ключом в наших позитивных отношениях с окружающей средой. Но, к сожалению, не у всех высокая самооценка.

Исследования говорят, что этот важный аспект личности не является статичным, но может меняться на протяжении всей жизни человека, и, по словам психолога Сильвии Конгост, автора книги «Автоматическая самооценка», его развитие зависит около 30% генетических факторов, а остальные, то есть 70%, зависят от окружающей среды и опыта, который мы должны были прожить.

Существует несколько видов самооценки. Если вы хотите узнать их, вы можете прочитать нашу статью: «4 типа самооценки: вы цените себя?»

Связь между низкой самооценкой и эмоциональным балансом

Низкая самооценка является реальной проблемой, с которой сталкиваются многие люди, потому что это может негативно повлиять на различные сферы вашей жизни. Короче говоря, низкая самооценка вызывает страдания и мешает многим нашим целям или желаниям. Паттерны негативного мышления, связанные с низкой самооценкой (например, думая, что все, что вы делаете, пойдут не так, как надо) могут вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.

Низкая самооценка парализует, и затрудняет пробовать новые вещи или выполнять различные задачи изо дня в день, а также начать новое хобби или искать работу. Это мешает жить так, как хочется, и со временем приводит к разочарованию и дискомфорту..

Кто находится в этой ситуации и хочет выйти из этой негативной спирали, только если он усердно работает над саморефлексией и осознает, что его уровень самооценки сможет улучшить его и, следовательно, повысить его благосостояние. В некоторых случаях человек не может добиться этого самостоятельно, поэтому необходимо будет обратиться к специалисту-психологу. Еще и так, это человек, который хочет измениться, кто должен работать, чтобы достичь этого, поскольку психолог предоставляет только инструменты для изменения.

Что вызывает низкую самооценку?

Мысли о себе кажутся абсолютной реальностью, но это всего лишь мнения. Они основаны на опыте, который вы получили в жизни, и на сообщениях, которые эти события внесли, чтобы вы сформировали образ того, кем вы являетесь. Если у вас были плохие переживания, вполне вероятно, что ваша оценка отрицательна. Решающий опыт, который помогает сформировать эти негативные или позитивные представления о себе, очень возможен (хотя и не всегда), который происходит в раннем возрасте.

То, что вы видели, чувствовали и испытывали в детстве и подростковом возрасте в своей семье, школе или обществе в целом, оказывает определяющее влияние на оценку себя в будущем..

Примеры этого опыта представлены ниже:

• Систематическое наказание или злоупотребление
• Неспособность оправдать ожидания родителей
• Не соответствует ожиданиям группы друзей и коллег
• Быть «козлом отпущения» других людей во времена стресса или страданий
• Принадлежность к семьям или социальным группам, характеризующимся отсутствием привязанности и незаинтересованностью
• Относится к паршивой овце семьи или школы

Психологические проблемы, связанные с низкой самооценкой

В дополнение к вышеупомянутым причинам, иногда негативные оценки о себе вызваны негативными событиями, которые произошли в более позднем возрасте. Например. болезненные разрывы партнера или оскорбительные отношения, постоянный стресс, запугивание или моббинг и т. д. Поэтому связь между психологическими проблемами и самооценкой является реальностью.

Многие психологические или эмоциональные проблемы связаны с низкой самооценкой, и именно поэтому одна из самых частых причин для психологической консультации. А поскольку чувство собственного достоинства может вызвать другие типы проблем (депрессия, расстройства пищевого поведения, зависимость, беспокойство и т. Д.), Необходимо принять меры

Перестань быть твоим злейшим врагом: стратегии для повышения самооценки

Низкая самооценка очень связана с тем, как вы цените и реагируете на происходящие события. Если вы хотите перестать быть одним из тех людей с низкой самооценкой, вы можете следовать этим советам, чтобы перестать быть вашим злейшим врагом и повысить свою самооценку:

• Ставьте реалистичные цели
• Не сравнивайте себя с другими
• Цените свои качества
• Относитесь к себе с любовью и смотрите на жизнь позитивно
• Практикуйте осознанность
• Сделайте конструктивную критику по отношению к себе
• Дайте себе время
• Заниматься физическими упражнениями
• Попробуй быть напористым

Вы можете вникнуть в эти стратегии и узнать больше методов для повышения самооценки в нашей статье: «10 ключей для повышения вашей самооценки за 30 дней»

Ищу помощь для повышения самооценки

Если вы обнаружите, что у вас есть серьезная проблема с самооценкой, и предыдущая вещь не сработала, необходимо решить ее как можно скорее, потому что вам не нужно продолжать страдать больше времени. Таким образом, вместо того, чтобы прятаться и смотреть в другую сторону, вы можете:

• Поговорите со своей семьей или близкими друзьями
• Поговорите со своим терапевтом, чтобы посоветовать, что вам следует делать
• Перейти к терапии у специализированного психолога