Как справиться с горем от самоубийства

Слово «траур» относится не только к боли смерти любимого человека., но также и в ситуации потери, такой как развод, увольнение или потеря члена тела после несчастного случая. Боль - это универсальный опыт, через который проходят все люди в разные моменты и ситуации..

Скорбь по поводу смерти любимого человека никогда не бывает легкой. В случае горя из-за самоубийства боль становится еще более сильной, потому что она связана с чувством вины и импотенции. Преднамеренная смерть любимого оставляет семью и друзей в замешательстве и с сильной болью.

Самоубийство отмечено стигмой. Многие люди считают это постыдным или греховным, другие видят в этом «выбор» и обвиняют семью. Во многих случаях они не знают, как поддержать выживших и просто избежать ситуации по незнанию. Безотносительно причины важно помнить, что самоубийство и основная боль - сложные процессы.

Когда человек совершает самоубийство, это напрямую затрагивает непосредственных членов семьи, которые живут с ним, остальные члены семьи, соседи, друзья, одноклассники и / или коллеги..

• Статья по теме: «9 мифов и фальшивые темы о самоубийстве»

Как преодолеть горе самоубийством: начальные размышления

По свидетельствам тех, кто пытался покончить с собой, мы знаем, что главной целью самоубийства является не конец жизни, но со страданиями.

Люди с суицидальными идеями борются с эмоциональной агонией, которая делает жизнь неприемлемой. У большинства людей, которые умирают от самоубийства, есть депрессия, которая снижает их способность решать проблемы.

Почему траур труднее преодолеть?

Выработка траура подразумевает ряд процессов, которые, начиная с утраты, заканчиваются принятием реальности, переориентация умственной деятельности и перекомпоновка внутреннего мира.

Родственники и друзья людей, которые умерли от самоубийства, склонны испытывать сильное уныние и оцепенение. Они часто спрашивают себя: «Почему это произошло? Как я не ожидал, что это произойдет? »Они испытывают огромную вину за то, что они должны были сделать более или менее. У них периодически возникают мысли, которые нападают на них почти ежедневно. Они часто чувствуют вину, как будто они как-то ответственны.

Многие также испытывают гнев и гнев по отношению к своему любимому отказом или отказом, или разочарованием, думая, что их недостаточно любили, чтобы поддерживать желание жить.

Эти ошибочные предположения могут продолжаться долго, если с ними не будут правильно обращаться. Многие борются за годы, пытаясь найти ответы или понять событие, которое во многих случаях непостижимо.

С другой стороны, общество по-прежнему играет вредную роль, создавая клеймо смерти в результате самоубийства что заставляет выживших чувствовать себя исключенными. Оставшиеся в живых близких людей, которые умерли от смертельной болезни, несчастного случая, старости или других типов смерти, часто получают сочувствие и сострадание. Никогда не обвиняйте члена семьи в раке или болезни Альцгеймера, но общество продолжает бросать тень на самоубийство.

• Статья по теме: «26 видов самоубийств (по разным критериям)»

Роль воспоминаний

Другим фактором, который отличает дуэль от самоубийства, являются воспоминания. Когда любимый человек теряется из-за болезни или несчастного случая, мы сохраняем счастливые воспоминания. Мы можем думать о нашем любимом человеке и делиться историями с ностальгией. Тем не менее, это обычно не относится к выжившим самоубийцам. У вас есть мысли вроде: «Может быть, я не был счастлив, когда сфотографировал вас?» «Почему я не увидел вашу эмоциональную боль, когда мы были в отпуске?».

Оставшиеся в живых потери самоубийства не только испытывают эти аспекты сложного горя, но также и склонны к развитию симптомов депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Неописуемая грусть о самоубийстве становится бесконечным кругом недоумения, боли, воспоминаний и необходимости заглушить страдания.

Способы помочь пережившему потерю самоубийства

Если вы знаете кого-то, кто потерял любимого человека из-за самоубийства, вы можете сделать много вещей. Помимо того, что вы сопровождаете вас в своем горе, вы можете помочь избавиться от стигмы, созданной обществом..

1. Спросите, можете ли вы помочь и как

Если вы не готовы принять помощь, с этим жестом вы показываете, что вы там доступны для них. Избегайте дистанции, чтобы вы знали, что можете говорить с вами, когда вам это нужно.

• Статья по теме: «Как успокоить друга, когда он тебе нужен»

2. Будьте терпеливы

Не устанавливайте ограничение по времени для штрафа выжившего. Сложный поединок может занять годы. Поощряйте его делиться историями и выражать свои мысли. Повторение может быть ключевым фактором в восстановлении.

3. Слушай

Будьте сострадательным слушателем. Лучший подарок, который вы можете сделать любимому человеку, пережившему потерю самоубийства, - это ваше время, спокойствие и привязанность.

4. Принятие

Предположим, что они должны выражать свои чувства, иногда в тишине, а иногда в грусти или гневе. Не бойтесь говорить о самоубийстве. Вы можете выразить свои чувства грусти и назвать человека, которого вы любите. Те, кто потерял кого-то из-за самоубийства, чувствуют сильную боль и действительно нуждаются в вашем сочувствии, сострадании и понимании

Способы помочь себе, если вы пострадали от самоубийства

Это может быть очень больно, но вы должны научиться воспринимать реальность и понимать, что Вы не несете ответственности за самоубийство вашего любимого человека.

1. Не ограничивайте боль

Период траура требует времени. Вам нужно пройти через разные фазы, пока вы не примете реальность.

2. Планируйте будущее

Когда вы будете готовы, организовать дни семейных торжеств с помощью вашей семьи, день рождения и рождество Поймите, что эти моменты будут жить с грустью и искать узы поддержки и подкрепления, чтобы минимизировать реакции сильной грусти.

3. Установите связи

Подумайте о присоединении к группе поддержки, созданной специально для тех, кто выжил после потери. Среда может обеспечить лечебную среду и взаимная поддержка.

4. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам это нужно

Помните, что вы проходите одна из самых сложных и болезненных ситуаций в жизни и вам может понадобиться терапия, чтобы не излишне удлинять фазы горя.

Библиографические ссылки:

• Элизабет Кюблер-Росс (1997) Колесо жизни
• Фейгельман В., Горман Б.С. & Jordan, J.R. (2009). Стигматизация и суицидальная утрата. Исследования смерти, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Отличается ли утрата самоубийства? Переоценка литературы. Самоубийство и угрожающее жизни поведение, 31: 91-102.