Как перестать быть таким ипохондриком

ипохондрия является психическим расстройством который характеризуется преувеличенным страхом страдать от серьезной болезни. Ипохондрические люди действительно верят, что их здоровье может быть в опасности и они живут одержимы этим, несмотря на то, что ходили к врачу и имели достаточно доказательств, чтобы доказать, что они здоровы. Эмоциональное напряжение, которое испытывают эти люди, когда они считают, что они больны, настолько велико, что вызывает много страданий и дискомфорта, которые проявляются в организме, поскольку ипохондрики могут испытывать симптомы какого-то заболевания, которое, по их мнению, они могут страдать и у них действительно ничего нет.

Так что, если вы знаете человека с этим заболеванием или вы один из них и хотели бы перестать быть таким ипохондриком, возможно, это связано с тем, что ипохондрия уже порождает много проблем в разных сферах вашей жизни или просто в вашем эмоциональном благополучии. В этой статье Psychology-Online мы дадим вам серию советов, которые будут очень полезны для вас. как перестать быть таким ипохондриком.

Вы также можете быть заинтересованы: я ипохондрик, и у меня есть беспокойство: что я делаю Index

1. Характеристика ипохондрического человека
2. Причины ипохондрии
3. 5 практических советов, как перестать быть ипохондриком

Характеристика ипохондрического человека

Прежде чем дать вам несколько советов, как перестать быть таким ипохондриком, давайте еще немного расширим тему ипохондрии и упомянем некоторые характеристики, которыми обычно обладают люди с этим заболеванием. Среди Основные характеристики ипохондрических людей Следующие найдены:

• Страх или постоянное беспокойство о страдании от серьезной болезни
• Чрезмерное внимание к ощущениям собственного тела
• тревожность
• После того, как был с больным человеком, посмотрел фильм, прочитал статью о болезни и т. Д. человек считает, что они испытывают те же или похожие симптомы.
• Темы беседы почти всегда сосредоточены на болезнях и страхе, вызванном мыслью, что он может быть болен.
• Испытайте физический дискомфорт всех видов, например: мышечные боли, головные боли, учащенное сердцебиение и т. Д..

В этой другой статье мы узнаем, что это такое, причины и советы для ипохондрии.

Причины ипохондрии

¿Как происходит ипохондрия? Далее мы упомянем, каковы основные причины, по которым человек может страдать от этой болезни.

• Потеря близкого человека из-за серьезной болезни. Люди, которые потеряли любимого человека из-за серьезной болезни, настолько сознательно или даже бессознательно, что они начинают испытывать чрезмерный страх страдать от той же болезни.
• гиперопека. Наличие чрезмерно защищенных родителей, которые чрезмерно беспокоятся о своем здоровье. Например, родители, которые по первому симптому, хотя и не имели большого значения, привели сына к врачу, поэтому ребенок постоянно посещал врача.
• Травматические переживания, связанные со смертью. Пострадали от чрезвычайно серьезного заболевания или от того, что пострадал близкий человек.
• Связать и спутать симптомы с серьезным заболеванием. Подумайте, что симптомы, которые вы испытываете, связаны с серьезным заболеванием. Например, быть очень беспокойным, испытывать головокружение, учащенное сердцебиение, потливость и т. Д. и думаю, что это может быть сердечный приступ.
• Быть чрезвычайно внушаемым. Люди, которых информируют о серьезных заболеваниях и которые сами по себе это делают, начинают проявлять повышенную бдительность в своем собственном теле..
• Привлечь внимание. Есть люди, которые развивают эту болезнь сознательно или неосознанно, чтобы привлечь внимание окружающих, чтобы они лучше осознавали их, имели тему для разговора, искали компанию и т. Д..

5 практических советов, как перестать быть ипохондриком

Далее мы дадим вам несколько основных советов, чтобы вы перестали быть таким ипохондричным, и поэтому вы чувствуете себя более спокойным и безопасным с самим собой.

• Хватит искать ответы в интернете. Вы должны избегать самодиагностики на основе информации, которую вы найдете в Google. Помните, что большая часть информации, которая появляется в Интернете, не проверена экспертами, и даже если бы это было так, каждый случай индивидуален, поэтому вам нужно физически обратиться к профессионалу, чтобы лучше ориентировать вас и предложить вам лечение, адаптированное к вашим потребностям, если вам это нужно.
• Перейти к психологической терапии. Если вы чувствуете, что сами не можете перестать быть таким ипохондриком, вам необходимо обратиться к профессионалу, который поможет вам перестать быть единым целым и повысить свое эмоциональное благополучие. Цель терапии - научить человека стратегиям, чтобы он научился управлять своим страхом и решать свои проблемы. Цель состоит в том, чтобы человек идентифицировал, каковы его настоящие симптомы, а какие - вымышленные или вызванные его собственной болезнью. Его также обучают некоторым методам расслабления и десенсибилизации. Иногда терапию можно сочетать с применением лекарств, среди самых распространенных - антидепрессанты.
• Хватит так много говорить о болезнях. Помните, что чем больше вы повторяете еще одну вещь, тем усиливаете ее. Поэтому, если ваши ежедневные темы сосредоточены в основном на болезнях, единственное, что вы делаете, это постоянно напоминаете себе, что вы можете страдать от некоторых из них. Поэтому необходимо начать менять те темы разговора, которые могут быть вредны.
• Изменить ваши мысли. Помните, что то, как мы думаем, напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем. Поэтому, если мы позаботимся о качестве наших мыслей и изменим их на более позитивные, мы будем чувствовать себя лучше во всех отношениях.
• Принесите свой разум в настоящий момент. Занимайтесь тем, что требует от вас всего или почти всего вашего внимания, отвлекайте себя от того, что вам нравится, от работы и т. Д. Позвольте вашему разуму сосредоточиться на том, что он делает, моментально, научите его присутствовать во всем, что вы делаете, и прекратите бродить и думать о возможных болезнях, которые у вас могут быть. Инструментом, который может быть очень полезен для достижения этой цели, является внимательность или медитация..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как перестать быть таким ипохондриком, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.