Как устранить негативные эмоции из нашего ума

Если вы думаете, что чувство вины или беспокойства имеет положительный вклад в вашу жизнь, это означает, что у вас искаженное восприятие реальности.

Эмоции, такие как вина и беспокойство, становятся все более частыми в современном обществе.. Все чаще можно наблюдать напряженных людей, которые «тонут в стакане воды», для ситуаций, которые, возможно, в призме других, не столь серьезны.

Какие негативные эмоции?

Разрушительная сила негативных эмоций в основном связана с влиянием, которое они оказали в нашем детстве. Из детства, во время развития нашего первого и второго детства, мы узнали, что, если мы не расстроимся из-за какой-то ошибки или не будем достаточно беспокоиться о будущем, мы не сможем исправить какое-либо отношение или решить любую проблему..

Из маленьких Они научили нас этому типу негативных эмоций, чтобы обучить нас своему поведению и исправить определенные типы поведения.. Эта проблема выражается в основном на нашей стадии зрелости, так как вина и беспокойство могут быть действительно вредными эмоциями для нашего эмоционального благополучия, подвергая нас манипуляциям и впадая в самонаказывающее поведение..

Почему вина и беспокойство - отрицательные эмоции

Проблема вины и беспокойства заключается главным образом в том, что мы теряем все наши настоящие моменты, наказывая нас за то, что уже произошло или что мы хотим случиться в будущем.. Из-за такого негативного мышления наша способность наслаждаться и связь с жизнью сильно уменьшена.

Хотя обе эмоции имеют теоретическую цель, чтобы помочь нам исправить поведение или искать возможные решения проблем, обе также служат бесполезной цели в нашей жизни, поскольку им удается только удержать нас в неподвижном положении перед лицом бедствий. Этот тип «иммобилизации» можно наблюдать как в поведении вины, так и в чувствах тревоги или страха перед возможным событием..

Вина может служить возмездием сама по себе и разрешением повторить то же поведение -Ошо

Общество, которое приводит нас к постоянному беспокойству

Современное общество полно людей, которые чувствуют себя плохо из-за того, что им не следовало делать, или испытывают стресс от того, что может произойти.

С чувством вины на спине они чувствуют себя подавленными некоторым отношением из прошлого. в то время как с беспокойством они беспокоятся о вещах, которые еще не произошли, и что, что еще хуже, вероятно, что они никогда не произойдут.

Скорее всего, вы, дорогой читатель, в некоторых случаях оказывались в такой же ситуации. Если вы чувствуете, что часто попадаете в ловушку этих эмоций, вам нужно работать с ними, чтобы начать строить будущее, оставляя в стороне эти негативные и парализующие эмоции..

Как устранить чувство вины

Начните видеть прошлое как нечто, что не может быть изменено, независимо от того, как вы к нему относитесь, важно устранить эти виды негативных эмоций. Вы можете использовать такие фразы, как: «Мое чувство вины не изменит и не улучшит ничего, что произошло», поскольку никакое чувство, предусматривающее наказание, не может внести каких-либо позитивных изменений в ваше отношение или в вашу нынешнюю жизнь..

Если вы хотите значительных изменений в том, как вы реагируете на манипуляцию виной вашего мышления, начните с включения в вашу жизнь следующих стратегий без вины.

1. Примите свое поведение, не наказывая себя за это

Живите полностью настоящим моментом, а затем ищите какое-то конструктивное решение. Выбор чувства вины и самонаказания за то, что произошло, ничего не решит и не гарантирует, что ваше поведение изменится. В лучшем случае вы получите «патч» решения, которое скоро исчезнет.

2. Отведите подходящие моменты, чтобы позаботиться о ваших делах и обязанностях

Спросите себя, что вы избегаете, Подумайте о том, создается ли ваше чувство вины, избегая какой-либо ситуации или ответственности, и позаботьтесь об этом.!

3. Придерживайся своей позиции не наказать себя

Если какой-то человек занимает позицию, противоположную вашей, и пытается манипулировать вами через вину, Начните с уважения вашей позиции не отдавать предпочтение бесполезным чувствам, которые подразумевают самонаказание и конструктивно подумайте, имеет ли ваше отношение цель или она только ранит вас.

4. Начните с принятия в себя того, что может не понравиться другим

Помните, что невозможно удовлетворить всех, Ваше поведение не должно быть классифицировано как плохое или хорошее в соответствии с мнением остальных. Установите ваше счастье и гармонию в качестве приоритета перед внешним принятием.

5. Примите к сведению все ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым

Вы можете записать, почему, когда и кто из ситуации, затем проанализировать и определить, действительно ли вы должны изменить свое отношение.

Как устранить беспокойство

Чтобы устранить беспокойство, начните с изменения вашего восприятия будущего. Перестаньте воспринимать это как нечто, о чем вы должны знать все время, так что вы избавитесь от навязчивых мыслей, которые только приносят вам беспокойство и страх.

Вы можете использовать такие фразы, как: «Только то, что я делаю в настоящем, может определить мое будущее». Если вы примените этот принцип, вы увидите, что абсурдно беспокоиться о вещах, которые еще не произошли, особенно если они лишают нас жизни в настоящем моменте..

Позвольте себе использовать следующие стратегии, чтобы освободиться от чувства беспокойства и начать заботиться о своей жизни.

• Начните с заботы о проблеме когда вы чувствуете необходимость беспокоиться о ситуации: лучшее противоядие, чтобы вылечить беспокойство - это действие.
• Признать, как бессмысленно беспокоиться о вещах, которые еще не произошли, Часто задавайте себе вопрос: изменит ли вас тот факт, что вы беспокоитесь? Несмотря на то, что может случиться, я смогу продолжать делать ценные вещи для себя и других?
• Позвольте себе все меньше и меньше беспокоиться: мы можем начать делать три сеанса по 10 минут в день, чтобы чувствовать себя обеспокоенным. Следует помнить, что мы должны делать все возможное, чтобы чувствовать беспокойство только в установленные сроки.
• Составьте список всех проблем вчерашнего дня, прошлой недели или предыдущего годар: вы можете проверить этот список, чтобы убедиться, что ваши переживания не были такими серьезными много раз, потому что, несмотря ни на что, вы все еще живы сегодня. Понаблюдайте, как в каждой ситуации это было занятие, которому удалось найти решение, в то время как беспокойство не имело положительного эффекта.

Почему они научили нас этим негативным эмоциям??

Основная причина, по которой нас учили отрицательным эмоциям, таким как чувство вины или беспокойство, во многом связана с нашими культурными ценностями, поскольку Это считается чем-то «неуместным», не плохо себя чувствующим и не наказанным за наши проблемы.

Все это культурное наследие связано с тем значением, которое мы придаем нашим проблемам, поскольку наша культура учит нас тому, что если мы действительно заботимся о человеке или конкретной проблеме, мы должны проявлять наш интерес, чувствуя вину за «плохое» отношение, которое мы имели или выражаем нашу заботу, чтобы показать нашу любовь.

Как будто они учили нас, что разоблачение нашей боли и эмоциональных переживаний было фундаментальным требованием для проявления любви и важности..