Как устранить необходимость в утверждении

Все, в большей или меньшей степени, нам нужна наша доза одобрения за пределами, так как мы социальные существа по природе. Тем не менее, существует линия, которая отделяет здоровых от патологических в контексте отношений и которые мы должны учитывать, если мы не хотим устанавливать отношения зависимости.

Как сказал Стив Джобс «Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос». Известно, что предложение было легко понять, но трудно применить на практике, поскольку, как правило, люди хотят доставлять удовольствие и польщаться. Вопрос найти баланс, чтобы избежать того, что личное благополучие зависит от мнения других. Углубить необходимость утверждения.

Необходимость утверждения с момента рождения

Чтобы понять, почему у некоторых взрослых есть зависимость, которую нужно утвердить, мы должны вернуться к детству. На ранних этапах жизни нам нужно внешнее одобрение, то есть это чувство безопасности, которое нам дают фигуры привязанности. Фактически, если мы не получим вашего одобрения, у нас, вероятно, возникнут проблемы с самооценкой..

Если мать говорит своему ребенку, что это катастрофа, она не доверяет ему и вместо того, чтобы видеть свои добродетели, она сосредотачивается на недостатках, у этого ребенка, когда она вырастет, будет ослабленная самооценка, и она будет искать других в том одобрении, которое она не получила. но не всегда растет с низкой самооценкой по оценкам семьи, поскольку мнения одноклассников, друзей или учителей также влияют.

Семья обычно является наиболее важной опорой, но иногда ребенок может развиваться и формировать здоровую самооценку благодаря одобрению других важных членов вне семьи.

По Верниери (2006) самооценка - это положительное принятие того, что отражается на других, которая основана на личном опыте и заботе о себе, которая строится на протяжении всей жизни, основана на опыте и отношениях с другими.

Тем не менее, логично, что даже во взрослом возрасте требуется какое-то одобрение, поскольку оно подтверждает и обеспечивает безопасность. однако, линия, отделяющая поиск здорового одобрения от проблемного Это очень тонкий. Один из способов определить, где мы находимся, - проанализировать, изменяются ли наши решения и поведение в зависимости от внешних мнений..

Когда необходимость утверждения становится зависимой?

Мы можем говорить о зависимости, когда передаем бразды правления своей жизнью другим, когда наше благосостояние зависит от их мнений и оценок. Вопрос будет в том, хотим ли мы или нужно мнение других?

то, мы объясняем 5 установок тревоги что может сказать нам, что мы зависимы для внешнего одобрения:

• Дайте другое мнение не показывать несогласие, но постарайтесь быть добрым, чтобы угодить и не расстраивать человека, который имеет мнение, отличное от нашего.
• Варьируйте наше эмоциональное состояние по мнению других. Если они нам льстят и одобряют, мы чувствуем эйфорию и счастье, но если они критикуют и не одобряют, мы чувствуем печаль и недостойность.
• Не зная, как сказать «нет» и ставя одолжение перед другими прислушиваться к нашим потребностям.
• Чрезмерная забота о том, чтобы хорошо выглядеть. Одна вещь - это то, что нам нравится готовиться и делать это часто, а другая вещь, которая становится необходимостью, и мы не можем быть замечены неопрятными, без макияжа или с аспектом, который мы считаем не здоровым. Люди, которые не нуждаются в одобрении, без проблем появляются без исправления, так как они делают это естественным путем..
• Не быть спонтанным или подлинным из-за боязни отказа. Если мы покажем себя слишком корректными по отношению к обществу и потеряем свою естественность и спонтанность, мы можем бояться быть отвергнутыми в душе. Поэтому мы стараемся остаться незамеченными, чтобы не получить критику.

Как устранить эту потребность в патологическом одобрении?

Мы можем избавиться от необходимости одобрения, изменив наши мысли и убеждения. Недостаточно понять это, но необходимо глубоко задуматься и поверить в следующие моменты:

Мы не можем нравиться всем

Кем бы вы ни были, какими бы ни были ваши достоинства, вы никогда не будете любить всех. Всегда будут люди, которые критикуют нас и не одобряю, и это случится с каждым человеком на этой планете. Следовательно, необходимость любить всех невозможна.

Даже у самых признанных художников есть свои хулители. The Beatles, считающиеся одной из лучших групп в истории, не нравятся всем. То же самое касается Пикассо, Миро, Дали, Мондриана, Кандинского и др. Также с такими писателями, как Буковски, Керуак, Уайлд ... Как бы мы ни были признаны, сколько бы у нас ни было последователей, найдется кто-то, кому не понравится то, что мы делаем, и это не должно нас беспокоить, так как вкус - это нечто субъективное.

Никто не знает нас как мы

Другое неправильное мышление - верить, что другие владеют истиной.. Люди, нуждающиеся в одобрении, верят больше во внешние мнения, чем в свои.

Никто не знает нас так хорошо, как мы, и Часто бывает так, что неправильные мнения формируются без рациональной основы.. Поэтому мы не должны придавать столько силы тому, что о нас думают другие, потому что они могут ошибаться. Только мы сами можем иметь устойчивые критерии самооценки.

Принимать решения

Каждый раз, когда нам нужно принять решение, мы должны задать себе этот вопрос, основываясь на том, что мы принимаем это решение. На нас влияют мнения и пожелания других? Что мы хотим, если мы оставим в стороне общественное мнение?? Решите по вашим критериям, не в соответствии с другими.

Мы ни много ни мало

Мы не более и не менее ценны, чем другие. Мы все равны, независимо от достигнутых успехов, владений или уверенности в себе. Единственная важная вещь - это то, кем ты являешься как личность, человеческие ценности, которые определяют тебя.

Отклонения не означают отказ

обычно, Любая критика воспринимается как презрение к нашей личности, хотя на самом деле это часто отказ от вкуса, образ жизни, мнение и т. д. Например, кто-то может не одобрить другого за музыкальный вкус или политические проблемы. Это не значит, что они отвергают нас как личность, но это не вопрос вкуса.

Мария Ньевес Вера (2009), профессор кафедры личности, оценки и психологического лечения Университета Гранады, дает нам несколько ключи, чтобы положительно соответствовать критике:

• Спокойно реагируйте на критику, чтобы проявить терпение на практике и научиться не чувствовать себя атакованным.
• Учимся контролировать наши негативные эмоции.
• Подумайте о том, что критика - это всего лишь мнение и, следовательно, не должна ставить под угрозу нашу самооценку.
• Воспользуйтесь критикой, чтобы оценить, действительно ли это хорошо (конструктивно) или это попытка манипулировать.
• Если критика хороша, мы можем воспользоваться ею и извлечь из нее уроки, вместо того, чтобы испортить наши отношения с человеком, который сделал это.
• Это также тот случай, когда критика точна, но слова болезненны. В этой ситуации мы можем воспользоваться этим и научить человека, который критиковал нас, еще одному более правильному способу выразить свое мнение..
• Если вы пытаетесь манипулировать нами, лучший способ расстроить планы другого человека - это спокойно реагировать..
• Реагирование вспыльчивым способом может показать наши слабости другому человеку. Итак, еще раз, лучше оставаться спокойным и расслабленным.
• Если критика верна, мы учимся на ней; если это не так, подтвердите нас в нашей позиции, всегда от спокойствия.
• Сохранение спокойствия позволяет нам выйти победителями из ситуации, которая обычно становится неприятной.

часто, критика допущенных ошибок воспринимается как неодобрение по отношению к человеку, когда на самом деле это не имеет ничего общего. То, что было отвергнуто, было просто способом действовать неправильно, но эта ошибка не определяет человека, поскольку каждый человек делает ошибки, и благодаря ним развивается.

У него обычно больше одобрения, кто не ищет его или нуждается в нем

парадоксально, люди, которые не думают об одобрении, обычно принимаются больше, чем те, кто его ищет. Объяснением будет то, что им обычно нравится аутентичный, хотя он не совпадает с нашим мнением, больше чем смиренный и поставленный.

Будьте сами собой, не ищите одобрения, будьте честны, не беспокоясь о чужом мнении, поскольку попытка понравиться вам даст противоположный эффект.

Укрепить вашу самооценку

Одна из главных причин необходимости одобрения - слабая самооценка. Укрепление этого поможет нам улучшить проблему. Когда мы думаем, что мы ценные люди и имеем позитивное мнение о себе, неодобрение не повредит нам так сильно, мы увидим это как нечто естественное, что происходит в жизни, и мы осознаем, что главное - верить в себя, несмотря на то, что происходит снаружи.

Примите различия между людьми

Мы не все равны, у каждого из нас есть свои вкусы, мнения, образ жизни и т. Д ... Быть другим не значит быть лучше или хуже. Мы встретимся с противостоящими людьми, с которыми не будем ладить, но мы никогда не должны воспринимать это как неодобрение, а как разницу.

Всегда сам, всегда другой Быть собой настолько сложно, насколько это необходимо, чтобы быть способным меняться, прогрессировать и учиться на протяжении всей жизни. Ты смеешь? Читать дальше "

Фотография предоставлена ​​Светланой Ундаловой