Как побороть боязнь высоты

Страх - это очень человеческий опыт. Страх, который также приобретает различные нюансы в зависимости от объекта, которого боятся. Есть много страхов и фобий, а также различных типов фобий. Например, высота может стать источником страха для тех, кто страдает акрофобией. В результате этого страха человек действует с избеганием в ситуациях, которые вызывают эту обеспокоенность. Например, человек может не выходить на террасу квартиры, расположенной на высоте, которая делает его неудобным. ¿Когда важно обратиться за помощью и узнать, как ее преодолеть? Когда страх ограничивает, то есть тот, кто чувствует страх, который может обусловить вас даже до того, как возникнет обстоятельство, связанное с этим фактом. Когда это мешает вашей нормальной жизни. ¿Как побороть боязнь высоты? В «Психологии онлайн» мы рассказываем о симптомах и последствиях страха перед высотой, а также о наиболее эффективные психологические приемы и другие советы по преодолению акрофобии.

1. Причины боязни высоты
2. 4 симптома боязни высоты или акрофобии
3. Последствия боязни высоты или акрофобии
4. Как побороть боязнь высоты или акрофобии

Причины боязни высоты

Возможные причины развития акрофобии:

• инстинктУ страха есть адаптивная часть, которая служит для обеспечения выживания. Некоторый страх или уважение к высоте - это здорово, так как это заставляет нас быть осторожными, чтобы не пострадать.
• обучение или передача информации об этой опасности.
• наследие: предрасположенность к развитию расстройства может быть унаследована.
• Результат плохой опыт связано со страхом. Это может или не может быть от первого лица.
• самовнушение: перейти по теме.
• когнитивные искажения: нереальные мысли.
• головокружение: дисфункция системы баланса.
• любой дефицит периферического зрения который влияет на чувство равновесия.
• Некоторая проблема в проприоцепция, визуальное восприятие самого движения.
• Генетическая предрасположенность развивать тревожные расстройства.

Как правило, боязнь высоты вызвана не изолированным фактором, а слиянием нескольких факторов.

4 симптома боязни высоты или акрофобии

1. Периодический и привычный страхЭто не специфический страх, а эмоциональный опыт, повторяющийся в разные периоды жизни человека в ситуациях, характерных для высокогорного сценария. Опыт, который, кроме того, оставил в его памяти обусловленную память.
2. Ощущение потери контроля Столкнувшись с реальностью: человек испытывает чувство страха в результате страха перед тем, как ответить с точки зрения избегания. Однако реакция полета продолжает питать тот страх, который становится сильнее.
3. Страх страхаЭтот тип фобии описывает не только страх роста человека, который его чувствует, но и страх страха перед человеком, который с самого начала отвергает любые предложения о деятельности, которые могут вызвать этот сигнал тревоги. Он порождает страх при ощущении страха.
4. дискомфорт: человек, который страдает от страха перед высотой, испытывает недомогание, которое отражает постоянную связь психологического и телесного окружения, страдают физические и психологические последствия страха. Например, одним из симптомов, которые могут возникнуть, является головокружение из-за беспокойства. Однако этот симптом должен всегда оцениваться специалистом, поскольку его проявление может отвечать на другой диагноз.

Последствия боязни высоты или акрофобии

Важность борьбы с фобиями заключается в большом ограничении, которое они создают в жизни человека, который страдает:

• Изменения в социальных отношенияхПовестка дня досуга человека может быть уменьшена, будучи обусловленной избеганием тех планов, которые вызывают эту ожидаемую проблему. То есть человек отвергает планы, которые могут включать в себя чувство страха.
• Экологическая проблемаЭто тип страха, который не только причиняет страдания тем, кто его переносит, но и вызывает реакцию в ближайшем окружении. Некоторые люди могут попытаться защитить тех, кто боится высоты. Другие могут чувствовать непонимание, не понимая причину этой реакции. Другие люди хотят помочь своему любимому, но не знают, как это сделать. Следовательно, уместно наблюдать этот страх за пределами вашей индивидуальной перспективы..
• Упреждающая тревогаНастоящее - жизненно важный этап развития и счастья, когда человек полностью сосредоточен на настоящем. Однако это сознательное присутствие прерывается упреждающей тенденцией тех, кто предвидит, что может произойти. Человек наблюдает за реальностью с точки зрения этого иррационального страха, поэтому его эмоции и чувства также связаны с этими идеями, связанными с восприятием опасности.. ¿Как эта ситуация влияет на человека? Эта реальность производит потеря качества жизни так как главный герой заранее страдает за то, что еще не произошло.
• Профессиональные последствияЭто тип страха, который оказывает заметное влияние не только на личном уровне, но и на профессиональном уровне. Например, когда человек выполняет активный процесс поиска работы, он может столкнуться с необходимостью проведения собеседования в офисе, расположенном в верхней части здания. Другие специалисты проводят свой обычный рабочий день в сценарии с этими характеристиками. Факторы, которые вызывают реакцию избегания или дискомфорта у тех, кто боится страха высоты.

Кроме того, чем больше ситуаций, которых можно бояться, тем сильнее становится страх и тем более обобщенным он становится. Все больше и больше ситуаций боятся и, следовательно, избегают.

Как побороть боязнь высоты или акрофобии

Чтобы преодолеть боязнь высоты, необходим процесс, такой же, как и в остальных специфических фобиях. Важно знать, что фобии можно преодолеть, потому что есть лечение для них. Тем не менее, это будет в значительной степени зависеть от сложности расстройства в каждом конкретном случае и пациента, его участия, его мотивации и его личности.

1. Признание страха

Когда человек принимает на себя свой страх и демонстрирует свое желание преодолеть его, понимая, как он влияет на его жизнь, он делает очень важный первый шаг для продвижения.

2. Психологическое лечение

При акрофобии очень важно, чтобы человек обратился за специализированной консультацией, поскольку профессиональное сопровождение имеет важное значение. Каждый человек, который страдает от этого страха, уникален. Таким образом, процесс преодоления страха также является частью внимание к индивидуальным потребностям каждого случая и переменные каждой истории.

В первом случае будет исчерпывающая оценка пациента, происхождение фобии, симптомы и ситуации, которых следует избегать. Также будет проведена полная оценка, чтобы исключить другие расстройства анитизма, поскольку фобия часто встречается в контексте другого тревожного расстройства..

Далее психологические приемы:

• методы познавательный: вы можете начать с выявления иррациональных убеждений и изменить их с помощью функциональных мыслей.
• методы расслабленияНапример, диафрагмальное дыхание и прогрессивная техника расслабления мышц. Необходимо будет научиться управлять физиологической активацией и восстановить состояние спокойствия в теле и разуме..
• Поведенческие техники: наиболее эффективными и используемыми являются экспозиция и систематическая десенсибилизация. Процедура похожа: речь идет не о том, чтобы избежать ситуации, а о том, чтобы с ней столкнуться В каждом случае это будет по-другому. Распространено составлять иерархический список побуждающих факторов, чтобы постепенно сталкиваться с ситуациями. Выставка может быть сначала в воображении, а потом и вживую. Существуют также технологические инструменты для виртуальной реальности, очень полезные в этих случаях. Выставка должна быть контролируемой, длительной и повторной. В то время как пациент сталкивается с каждой опасаемой ситуацией, он должен применять когнитивные методы и методы релаксации, ранее изученные для управления тревогой, вызванной стимулом. Постепенно он привыкнет к раздражителям, получая, что с каждым разом реакция тревоги уменьшается. Этот процесс должен всегда сопровождаться вашим психологом.

В настоящее время эти психологические методы очень эффективный для фобии и имеют большой процент успеха.

3. Советы по преодолению страха

• Поиск поддержки: либо ваша обычная сеть поддержки, либо новая группа людей, которые представляют схожие проблемы и могут соревноваться.
• осуществление: физическая активность полезна для снятия напряжения, вызывающего беспокойство.
• Практикуйте полное сознание или осознанность: помогает жить в настоящем и сосредоточить внимание на том, что важно в каждый момент.
• Береги себя: Отдыхай и поддерживай здоровый образ жизни.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть боязнь высоты, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.