Как побороть синдром пустого гнезда

Когда дети решают обрести независимость и, наконец, покинуть семейный дом, родители могут испытывать ряд глубоких и продолжительных негативных мыслей и чувств по поводу этого факта, таких как грусть, раздражительность, одиночество, неуверенность, частый плач и т. Д. Это состояние, известное как синдром пустого гнезда, которое обычно возникает, когда родители чувствуют, что их повседневная жизнь радикально изменится из-за отъезда их ребенка, испытывающего чувство потери или даже оставления. Важно управлять этим типом эмоций с самого начала, чтобы избежать их проявления в депрессивной картине и чтобы они могли как можно быстрее и наилучшим образом встретиться с новой знакомой ситуацией. В этой статье на Psychology-Online мы подробно покажем Как побороть синдром пустого гнезда и когда нужно будет идти на психологическую терапию.

1. Синдром пустого гнезда: симптомы
2. Кто чаще страдает от синдрома пустого гнезда
3. Как побороть синдром пустого гнезда - решения
4. Обратиться за психологической помощью

Синдром пустого гнезда: симптомы

Вызов синдром пустого гнезда относится к множество негативных мыслей и чувств которые представлены родителям, когда они сталкиваются с ситуацией, что они его дети уходят из дома окончательно. Некоторые из негативных чувств, которые могут возникнуть у родителей, включают грусть, одиночество, ностальгию, беспокойство, неуверенность, раздражительность, потерю смысла в жизни, среди других, которые мы увидим более подробно ниже.

Обычно переживание такого рода чувств, когда ребенок покидает дом, является нормальной и временной ситуацией, однако проблема возникает, когда такие мысли записаны и продолжены вовремя не успевает адаптироваться к сложившейся семейной ситуации. Поэтому важно, чтобы, когда ребенок решает покинуть дом и стать постоянно независимым, мы можем принять его решение и адаптироваться к этой новой ситуации, понимая, что это новый этап в нашей жизни, который мы должны инициировать и поддерживать наилучшим образом..

Напротив, когда родители не предполагают независимости своих детей или терпят это изменение как потерю или оставление, именно тогда они могут развить так называемый синдром пустого гнезда, и в сочетании одиночества и глубокой печали, которые могут быть достигнуты опыт, важно действовать быстро и осуществить ряд мер, которые помогут преодолеть ситуацию и предотвратить эти симптомы в конечном итоге приводит к депрессивной картине с течением времени.

Давайте посмотрим ниже, каковы симптомы наиболее частого синдрома пустого гнезда это может помочь идентифицировать и диагностировать это условие:

• печаль.
• Одиночество и чувство пустоты.
• Чувствовать, что жизнь бессмысленна.
• Скука и не найти ничего, что занимает или занимает свободное время.
• Плохое настроение.
• Меланхолия или ностальгия.
• Частый плач или плач в течение длительного времени.
• возбудимость.
• Чувствую, что вы не будете так счастливы, как когда дети жили дома.
• Нарушения сна.
• Соматические жалобы.

Важно отметить, что для того, чтобы говорить о синдроме пустого гнезда, вышеуказанные симптомы должны появляться через несколько дней после того, как ребенок покидает дом, и не связаны со страданиями какого-либо другого типа эмоциональной проблемы, как в случае расстройство настроения.

Кто чаще страдает от синдрома пустого гнезда

Как правило, хотя синдром пустого гнезда может возникнуть у обоих полов, он значительно чаще у женщин чем у мужчин. Это может быть связано с тем, что традиционно именно женщины занимались воспитанием детей и заботой о семье дома. В результате сам факт превращения в детей может привести к тому, что они испытывают глубокое чувство одиночества, оставления или грусти, когда их дети навсегда покидают дом. В дополнение к этому было отмечено, что более высокая частота этого синдрома у женщин, чем у мужчин, также может быть связана с тем фактом, что эпизод эмансипации детей во многих случаях совпадает со стадией менопаузы, моментом, когда женщины испытать важные эмоциональные и физические изменения.

Несмотря на вышесказанное, в настоящее время функции мужчин и женщин по уходу за детьми имеют тенденцию к выравниванию, поэтому этот синдром наблюдается все чаще у мужчин и такой важной разницы в отношении пола нет женщина.

Как побороть синдром пустого гнезда - решения

Несколько советов, которые могут помочь преодолеть муки пустого гнезда и отъезда ребенка из дома перечислены ниже:

• Проанализируйте текущую ситуацию и закрепите позитив: Прежде всего, знайте, как вы себя чувствуете, и не пугайтесь ощущений, которые порождает эта новая семейная ситуация. Это нормально, что сначала вам грустно, но вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе этого факта, постарайтесь найти положительные моменты и подумать, прежде всего, о том, что это решение, принятое вашим сыном, с которым он будет счастлив и все будет хорошо, поэтому ты тоже должен быть и рад за него.
• Ваша роль как родителя продолжается: Тот факт, что ваш сын покидает дом и является полностью независимым, не означает, что вы потеряете контакт с ним или что вы больше не сможете выполнять свою роль отца или матери. На этом новом этапе вы можете искать новые способы удовлетворения потребностей своих детей в их новой самостоятельной жизни и поддерживать постоянный контакт, который позволяет вам продолжать чувствовать их близких вам..
• Вырази свои чувства: Настолько, чтобы преодолеть синдром пустого гнезда, как и любую другую проблему, всегда важно выражать то, что мы чувствуем, и говорить с другими людьми о том, что нас беспокоит. Desahógate с вашим партнером или с людьми вокруг вас, с которыми вы доверяете, так как они могут помочь вам, и многое другое, чтобы справиться с этой ситуацией.
• Потратьте время, чтобы сделать то, что вам нравится: Во многих случаях занятия, забота о семье и ежедневные потребности не оставляют нам времени для тех действий, которые действительно нам нравятся и приятны для нас. Сейчас самое подходящее время, чтобы возобновить те занятия, которые вам так нравятся, и посвятить время себе. Это поможет вам занять свой ум, чтобы чувства одиночества и грусти не возникали так легко.
• Сосредоточьтесь на ваших отношениях: Это также может быть хорошим временем для улучшения общения с вашим партнером, поиска поддержки в нем, совместной работы с другими людьми и наслаждения этими новыми моментами близости дома. В следующей статье вы можете увидеть несколько советов, которые помогут вашему партнеру.
• Посетите своих детей когда вам нужно их увидеть, но всегда фиксируйте эти встречи с ними для не вторгайтесь в ваше пространство и конфиденциальность в избытке или заставить их чувствовать себя некомфортно. Также хорошо организовывать семейные встречи на регулярной основе, чтобы вся семья могла встречаться и встречаться время от времени..
• Отношения с вашими детьми могут улучшиться: неизбежно сосуществование всегда порождает некоторые семейные конфликты или расхождения, поэтому возможно, что отношения и общение с вашими детьми улучшаются сейчас, когда между ними существует определенная дистанция, и у каждого из них есть собственный дом.

Обратиться за психологической помощью

Если, когда вы знаете, что делать, когда у вас синдром пустого гнезда, описанные выше симптомы не исчезают со временем и не проявляются настолько интенсивно, что они даже оказывают существенное влияние на вашу жизнь, я буду в тот момент из обратиться за профессиональной помощью и пойти к психологу, чтобы начать правильную терапию.

Таким образом, также возможно предотвратить или адекватно лечить тревожность или расстройства настроения, которые могут возникнуть в результате неспособности преодолеть синдром пустого гнезда..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть синдром пустого гнезда, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.