Эмоциональная боль, что это такое и как с ней справиться

Чувство боли - это то, что никому не нравится, будучи чем-то неприятным, несмотря на то, что имеет происхождение и эволюционно адаптивную функцию. Вероятно, когда мы думаем о боли, мы делаем это в физической боли, в ранах или болезнях.

Но есть и другой тип боли, которую мы все когда-либо испытывали и которая вызывает большие страдания: эмоциональная боль, которую наши переживания могут причинить нам или отсутствие этих. Именно об этом последнем типе боли, о котором мы будем говорить в этой статье.

• Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Эмоциональная боль: что это такое и каковы ее причины?

Хотя это не является чем-то неизвестным никому, мы называем эмоциональную боль всем этим чувством страдания или страдания, порождающим психический уровень, не опосредуя его появление физической причиной. Причины эмоциональной боли носят чисто психический характер и обычно относятся к переживанию некоторого вида отвращения (следовательно, его общепринятое происхождение)..

Существует практически неограниченное количество ситуаций, которые могут вызвать этот дискомфорт. Некоторыми примерами, которые обычно вызывают этот тип боли, являются любовные разрывы и разочарования, драки и серьезные конфликты с близкими, потеря способностей, появление серьезной, хронической или даже смертельной болезни или смерть людей, которых мы хотим.

Как и в случае с физической болью, эмоциональная боль в некоторой степени функциональна и адаптивна: она позволяет нам избегать болезненных ситуаций или искать защиты от неприятных событий. однако оно перестает быть, когда оно становится страданием, продолжительным во времени или постоянный или превышает личные возможности и / или ресурсы.

• Может быть, вы заинтересованы: «Теория дискомфорта депрессии: что это такое и как это объясняет это расстройство»

Это может генерировать физические изменения

Эмоциональная боль - это тип страдания, которое страдает психически, а не возникает из-за наличия медицинской болезни (или, по крайней мере, не в качестве прямого воздействия болезни) или какой-либо поврежденной или поврежденной ткани или органа. Однако правда в том, что эмоциональная и физическая боль связаны между собой, и первое может привести к аффектации на физиологическом уровне: мы можем соматизировать наши эмоциональные страдания.

Соматизировать - значит выражать через тело дискомфорт страдания, возникающего на психологическом уровне, и симптоматика может проявляться в форме боли, ощущаемой как физическая в разных частях тела. Эта боль не имеет органической причины, или, если есть какое-либо реальное заболевание, это не причина боли, или она не должна быть такой интенсивной, как у пережившего. Конечно, боль это не нереально или подделка если не то, что на самом деле воспринимается.

Некоторые из различных неудобств, которые может вызывать эмоциональная боль, - это наличие болей в спине, рвота и диарея, лихорадочные приступы, головные боли и головокружение. Также могут появиться проблемы с желудком или сексуальные нарушения, такие как эректильная дисфункция или потеря либидо. В очень экстремальных случаях это может даже вызвать блокировку основных функций, таких как речь или движение, и даже потерять чувствительность некоторых конечностей..

Управлять эмоциональной болью

Как мы уже говорили, эмоциональная боль и страдания, которые она порождает, изначально адаптивны. Мы должны позволить себе почувствовать это, а не избегать или скрывать это, оценивая это как нечто, что может быть очень естественным в ответ на данную ситуацию. Если кто-то, кто нам дорог, умирает или решает прекратить свои отношения с нами, логично и нормально иметь высокий уровень страданий, грустное настроение, снижение уровня энергии и желание что-то делать. Тем не менее, с течением времени и приходом нового опыта будет способствовать постепенному решению нашей боли и давайте идти вперед, превосходя его.

Это будет, когда мы не сможем справиться с этим, в значительной степени ограничить нашу жизнь или мы не сможем адаптироваться к новой ситуации, в которой потребуется какое-то действие или прибегнуть к какой-либо профессиональной помощи..

Во-первых признать существование эмоциональной боли, подтвердите это и примите во внимание, что каждый болезненный опыт включает в себя более или менее длительный процесс преодоления. Также необходимо будет определить эмоции, которые вызывают страдания, и события, которые их вызвали, на случай, если они еще не известны..

После этого мы должны позволить им выражаться и течь, пытаясь научиться изменять их или даже вводить переживания, которые порождают эмоции, несовместимые со страданием. Поиск альтернативы и решения причин страдания, или экспериментирование нового опыта, может оказать большую помощь перед лицом преодоления боли.

Очень важный аспект, который следует учитывать в случае соматизации: хотя можно работать и даже успешно лечить полученные физические симптомы, полное выздоровление не будет возможно, если не устранить причину эмоциональной боли, поскольку она, вероятно, вновь появится.