Использование иронии и юмора в психотерапии

Ирония это серьезная вещь: это большой человеческий ресурс, хотя Фрейд назвал его защитным механизмом.

В последнее время его важность была переоценена в терапии, и этот элемент рассматривается как способствующий ресурс для построения терапевтических отношений.

Роль юмора в психотерапии

Юмор стимулирует смех, и, как мы знаем, физиологическая стимуляция смехом приводит к ряду преимуществ для здоровья. Это связано с уменьшением стресса, и это также, кажется, увеличивает терпимость боли.

Но, в дополнение к этому, смех также помогает нам получить удовлетворительный эмоциональный опыт. Это не только побуждает нас к состояниям интенсивной физиологической активации. Если человек злится или грустит и начинает смеяться из-за забавного комментария, сказанного кем-то из его окружения, его настроение мгновенно изменится и перейдет от гнева и грусти к более приятному чувству, даже хотя бы на мгновение..

Вот почему Ирония, как часть юмора, может быть мощным оружием для борьбы с плохим настроением и грустью.

Фактически недавнее исследование Ассоциации прикладного и терапевтического юмора выявило позитивность терапевтического юмора, определяющего его: «вмешательство, которое способствует здоровью и благополучию посредством стимуляции, открытия, выражения и оценки несоответствий и ситуаций». нелепости жизни. Эти вмешательства могут быть использованы для улучшения здоровья или в качестве дополнительного лечения заболеваний либо для лечения, либо для преодоления физических, психических, эмоциональных, социальных или духовных трудностей "..

Какая польза от иронии в психотерапии??

Ирония - отличный терапевтический инструмент, потому что сам факт того, что мы можем смеяться над чем-то, что нас угнетает, хотя бы на мгновение, немного походит на декомпрессию накопленного напряжения.

Основные функции иронии в психотерапии таковы:

1. Это адаптивный

Он представляет собой адаптивную и эффективную стратегию преодоления болезненных психических состояний, предлагая альтернативный взгляд на критические события. Посредством иронического вмешательства, которое приводит к изменению жесткого представления о проблеме, терапевт может преподавать иронические аспекты события, помогая пациенту пережить его с большей отрешенностью и легкостью и учить, как адаптивно управлять негативными эмоциями.

2. Повысить способность решать проблемы

Увеличить возможности «решения проблем». Как говорит Борхердт, «если мы можем смеяться над проблемой, она решена». Большинство ситуаций, в том числе и самых сложных, имеют ироническую сторону, но живя определенными отрицательными эмоциями мешает нам воспринимать забавную сторону этих. Со временем снижение интенсивности негативных эмоций отодвигает на задний план критический и болезненный аспект, позволяя оценить комическую сторону..

3. Повысить оптимизм

Он работает в качестве посредника между положительными эмоциями и юмористическими комментариями, которые могут привести к ощущению уверенности, оптимизма и счастья. Кроме того, ирония позволяет выразить определенные переживания, которые переживаются интенсивно. Это выражение происходит контролируемым и безопасным способом. Ирония Это также позволяет выражать эмоции и чувства что иначе молчал бы.

4. Улучшение отношений между пациентом и терапевтом.

Помогает увеличить терапевтический альянс, помогает установить и поддерживать положительные терапевтические отношения. Во время сеанса психотерапии юмористический комментарий, выраженный терапевтом, может помочь в общении между ним и пациентом, также уменьшая сопротивление сеансам, поскольку это приводит к установлению более расслабленной и открытой беседы..

5. Помогите улучшить самооценку

Способствует повышению самооценки: смех над собой представляет собой полезный механизм для достижения пациентом самопринятия и принятия своих недостатков. Тот, кто умеет смеяться над собой, обеспечивает более высокий уровень благополучия, поскольку у него развиваются менее депрессивные симптомы и повышается его терпимость к негативным эмоциям..

Показания к правильному применению иронии в психотерапии

Следует иметь в виду, что юмор и ирония должны использоваться в качестве дополнения, чтобы сделать процессы восстановления более легкими и плавными, а не как то, что используется просто потому, что «это весело», поскольку это может прервать динамика психотерапии. Он используется как способ более адаптивного истолкования фактов, вызывающих дискомфорт.

Кроме того, следует помнить, что ирония и юмор должны использоваться после того, как терапевтическая связь была установлена ​​и закреплена как таковая, в тот момент, когда пациент также может использовать ее в своих комментариях к психологу или психолог. Если нет, то комментарии такого рода можно воспринимать как неуважение или серьезность профессиональной деятельности, которые могут сильно повредить прогрессу терапии..