Основные причины нарушений сна

Мы все знаем о важности хорошего ночного сна, и даже тогда многие из нас часто теряют сон. Иногда преднамеренно, а другие просто невольно. Нарушения сна сегодня являются одними из самых распространенных, имеющий значительное наводнение в населении.

40% населения Испании страдает от одного из этих расстройств, а 10% страдают от хронических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) зарегистрировала сто типов нарушений сна. К ним относятся бессонница (снижение способности спать), гиперсомния (чрезмерно длительный и глубокий сон), парасомния (нарушение поведения во время сна с краткими эпизодами пробуждения), лунатизм (автоматическая двигательная активность при остается без сознания), паралич сна (временная неспособность выполнять произвольные движения любого типа в течение переходного периода между состоянием сна и бодрствования) и т. д..

• Связанная статья: «Избегайте последствий бессонницы с этими 5 основными ключами»

Какие нарушения сна?

Нарушения сна, как следует из их названия, являются серьезными проблемами со сном. Это могут быть изменения, связанные с засыпанием и сном, проблемы с бодрствованием и сном, так что нормальный ритм сна не допускается..

Каковы причины нарушения сна?

Существует тесная связь между нарушениями сна и качеством жизни, физическим и психическим здоровьем. Некоторые из этих нарушений сна вызваны сердечно-сосудистыми, гормональными, метаболическими, неврологическими заболеваниями. и те, которые вызывают боль. Кроме того, мы должны добавить те, которые вызваны психическими заболеваниями, такими как тревога и депрессия. Беременность и менопауза могут также вызвать проблемы со сном, такие как бессонница, состояние, которое, как мы упоминали ранее, снижает способность спать.

Среди других причин, препятствующих достаточному сну, - злоупотребление лекарствами, плохие привычки ко сну, чрезмерная работа и использование электронных устройств перед сном. Тем не менее, генетические предрасположенности всегда играют важную роль.

1. Злоупотребление наркотиками

Существуют лекарства, которые влияют на сон, такие как бета-адреноблокатор (используется для лечения гипертонии и аритмий), для ингибирования ночной секреции гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна и циркадные часы, вызывающие ночные кошмары и ночные пробуждения. Кортикостероиды (используются для лечения воспаления сосудов и мышц, ревматоидного артрита, волчанки, аллергических реакций ...) истощают надпочечники бодрствование тела и стимулирование ума, В дополнение к СИОЗС антидепрессанты, альфа-блокаторы, статины ...

2. Плохие привычки сна

Хорошая гигиена сна важна для здоровой и продуктивной жизни, поэтому вы должны научиться иметь хорошую привычку ко сну.. Мы должны избегать ложиться спать очень поздно и не спать достаточно долго, чтобы восстановить потраченные энергии. Последствия отсутствия хорошей привычки ко сну - это усталость и усталость, в некоторых случаях вызывающие состояние беспокойства во время желания спать, которое лишает нас возможности спать.

3. Чрезмерная работа и новые технологии

Одной из причин, которая чаще встречается в нашей жизни, является избыток работы, который вызывает больше стресса, влияет на качество сна и создает больше трудностей для его примирения. Не только чрезмерная работа лишает нас качественной мечты, но и чрезмерное использование новых технологий (таких как мобильные телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) так сильно волнует нашу нервную систему в течение дня может не соответствовать внутренним часам и изменить гормоны, которые помогут вам заснуть.

Автор: Наталья Матусяк