Наиболее частые признаки стресса

Одной из наиболее распространенных психологических проблем, и в то же время неспособных для человека, является стресс и беспокойство. Эта проблема характеризуется реакцией ожидаемого страха и эмоционального стресса на определенные стимулы, называемые ansiogenic.

Хотя это правда, что у некоторых людей этот ответ остается совершенно незамеченным, у многих других он дает очень очевидные эффекты, но это сигнал тревоги, который показывает нам необходимость начать устранять этот дисбаланс. Далее в этой статье о психологии онлайн мы покажем самые частые признаки стресса.

Вы также можете быть заинтересованы: Психотерапия: вопросы, мифы и наиболее частые возражения Индекс

1. Симптомы стресса: напряжение
2. Физические симптомы стресса
3. Картина стресса и напряжения: психологические симптомы
4. Поведенческие реакции на стресс
5. Последствия на психологическом уровне

Симптомы стресса: напряжение

Напряжение - это первая реакция нашего организма на стресс. Напряженность является результатом разницы между тем, как мы интерпретируем данную ситуацию, и уровнем комфорта или дискомфорта, который мы ощущаем в отношении ресурсов, которые нам приходится решать. Естественно, чем меньше мы себя чувствуем, тем больше напряжения мы будем испытывать. Таким образом, напряжение от ситуации основывается на том, как мы воспринимаем, оцениваем и интерпретируем эту ситуацию.

Нет необходимости путать напряжение с тревогой, Ну, даже если я могу сопровождать ее, это не то же самое.

Тревога - это эмоция, очень связанная со страхом. и хотя это не то же самое, оно производит очень похожие эффекты на напряжение. Напряжение - это не только сокращение мышц, хотя оно может быть вызвано этим. Наконец, напряжение не обязательно плохо. Умеренный уровень напряжения не только здоров, но и мотивирует и необходим во многих случаях. Когда мы находимся в состоянии сильного стресса или не можем адаптивно и адекватно справиться с ним, мы можем испытывать самые разные симптомы, которые интересно узнать и научиться обнаруживать:

Физические симптомы стресса

Среди наиболее частых признаков стресса мы можем найти физические симптомы. Обычно они наиболее очевидны, поскольку они являются видимыми проявлениями дискомфорта. Мы выделяем следующие признаки:

• Затруднение дыхания. Чувство удушья из-за недостатка кислорода.
• желудок и пищеварительная система разлагается с тошнотой или рвотой.
• Мышцы напряженные, скованные мышечными болями и / или контрактурами.
• Головные боли, шея или спина.
• Сухость во рту.
• Чрезмерное потоотделение на руках и теле в целом.
• Холодная или сильная жара в теле или в конечностях.
• Онемение в руках или ногах.
• Тремор в руках, ногах или теле в целом.
• Увеличение сердцебиения и, следовательно, тахикардия и боль в груди.
• аритмий.
• Высокое кровяное давление.
• Увеличение глюкозы в крови ...

Если эти физические реакции продолжаются со временем, они могут повредить жизненно важные органы организма вызывать серьезные и хронические заболевания.

Картина стресса и напряжения: психологические симптомы

Хотя физические симптомы стресса более очевидны, они не единственные. Психические последствия могут серьезно повлиять на наше здоровье, и поэтому мы должны научиться их обнаруживать. Таблица из них имеет следующие характеристики:

• усталость.
• мужество.
• Ярость и разочарование
• дефекация.
• Скука и апатия.
• Раздражительность, плохое настроение в целом.
• депрессия.
• дистресс.
• Эмоциональное напряжение.
• Внезапные изменения настроения.
• Чрезмерное беспокойство с большим ожиданием проблем.
• Непрерывное беспокойство и высокий уровень тревоги.
• отчаяние.
• Трудности концентрации.
• Проблемы с памятью.
• Стать чрезвычайно розничным, но сосредоточить внимание исключительно на абсолютно негативных аспектах.
• бессонница.
• Низкая производительность в задачах с трудностями внимания.
• Размышляющие и навязчивые мысли, связанные с неадекватным восприятием.
• Психические расстройства, вызывающие проблемы.
• Психические блокировки.

Поведенческие реакции на стресс

Оказавшись под воздействием высокого уровня стресса и тревоги, вполне возможно, что они влияют на нашу умственную стабильность, а реакции в нашем поведении, обусловленные расстройствами такого типа, характеризуются неадекватностью и ориентацией на самоуничтожение..

Саморазрушительные привычки

• Курение чрезмерно.
• Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками.
• Большое использование лекарств.
• Переедание или потеря аппетита.
• импульсивность.
• Несвоевременные или неуместные обсуждения.
• Поведение, генерирующее несчастные случаи.
• Тенденция агрессивно и неадекватно реагировать на комментарии или мнения.
• Удаленность и изоляция от окружающей среды.
• Много движения, но неэффективно.
• Частый плач.

Неадекватные ответы на работе

На рабочем месте стресс может характеризоваться следующим поведением:

• Жжение и недомогание (синдром выгорания).
• Низкая трудовая мораль.
• Общее недовольство на работе.
• абсентеизм.
• Плохие отношения с коллегами.
• Плохое исполнение.
• Постоянные смены персонала.
• Неспособность решать новые проблемы.
• Несчастные случаи на производстве.

Последствия на психологическом уровне

эмоции: сильная тревога, постоянная раздражительность, страх со множеством негативных ожиданий, перепады настроения, замешательство или смущение, чувство вины, депрессия ...

мысли: чрезмерная самокритика, трудности с концентрацией внимания и принятием решений, частые забвения, чрезмерное беспокойство о будущем, негативные и повторяющиеся навязчивые мысли, чрезмерный страх неудачи и насмешек ...

проводит: заикание или другие проблемы, связанные с речью, постоянным плачем, импульсивными и неподходящими реакциями, нервным смехом, грубым обращением с окружающими, скрежетанием зубов или сдавливанием челюстей (даже повреждением зубов), повышенным потреблением табака, алкоголя или другие наркотики; большая склонность иметь или вызывать несчастные случаи; проблемы со сном, неадекватное поведение ...

Не только имеют психологические последствия, но это также влияет на наш состояние здоровья

• Пищеварительная система: желудок выделяет больше кислот. Если ситуация сохранится, стены в конечном итоге раздражают. Кровь отводится из желудка, и процесс пищеварения изменяется. Многие гастродуоденальные язвы, а также язвенный колит связаны с постоянными стрессовыми ситуациями..
• Мышечное устройство: напряжение проявляется в виде контрактур на разных уровнях: челюсти, шея, спина, боли в ногах, люмбаго ...
• Дыхательное устройство: дыхание ускоряется и становится неровным. Есть ощущение, что воздух не достигает легких, поэтому организм страдает от недостатка кислорода (возникает аноксия).
• Сердечно-сосудистая система: высвобождаются адреналин и норадреналин, которые вызывают увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, что приводит к сердечно-сосудистым повреждениям.
• кожа: усиление потоотделения При длительном стрессе могут возникать различные дерматологические патологии, связанные с состояниями тревоги..
• Физические изменения: сокращенные мышцы, холодные или потные руки, головная боль, проблемы со спиной или шеей, нарушения сна, расстройство желудка, простуда и инфекции, частый герпес, усталость, дрожь или пульсация, тремор, сухость во рту, головокружение, головокружение, сердечно-сосудистые проблемы дыхательных и вообще самых разнообразных психосоматических проявлений.

Когда возникают эти «функциональные» симптомы (без органической причины, которая их оправдывает), возникает обратная связь, которая снова активирует биологические процессы тревоги и удваивает симптомы, заметно увеличивая проблему.

Сейчас хорошо, стресс, хотя оно имеет отрицательный оттенок, оно не обязательно является отрицательным. Это зависит от времени, когда система активна. В короткие периоды он дает более активных, более динамичных, более продуктивных людей, которые лучше изучают мир и лучше используют ситуации. Он также генерирует внимание, память, фиксацию чувств и, как правило, более внимателен к любой ситуации..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Наиболее частые признаки стресса, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.