Нервы и стрессы, для чего нужно беспокойство?

Не теряй нервов!

Популярно, что есть убеждение, что "нервы" - это как маленькие бесы, которые, когда их слишком много кормят, превращают нашу жизнь в ад. Фактически, на популярном языке передается сообщение «не теряй нервов», что означает «успокойся, не расстраивайся». И это то, что этот совет был бы очень успешным, но для роковой интерпретации, которая дается.

На самом деле, если бы мы взяли «не терять свои нервы» так, как это на самом деле означает, а не как пугающую интерпретацию того, что произойдет, если мы их потеряем (если мы не спокойны), было бы гораздо меньше проблем с тревогой и, конечно, более популярная цель «быть счастливым» была бы ближе.

Какие нервы?

Помимо философского или лингвистического анализа важно, чтобы у нас было четкое представление о том, что такое «нервы», о которых так часто говорят, и особенно о как нервы влияют на наше повседневное функционирование. Поэтому мы будем относиться к ним под термином активация.

Прежде всего, Вы должны атаковать эту негативную коннотацию. Эти нервы относятся к уровню психической, физиологической и эмоциональной активации, которая выражается в специфическом поведении, которое происходит путем попытки умерить этот уровень, всегда в зависимости от конкретной задачи..

Эта концепция имеет в клинической психологии большую связь с тревогой, стрессом или страхом. Основной характеристикой тревоги является высокая активация, как физиологическая, так и эмоциональная, которую испытывает человек. Таким образом, мы видим, что три термина (тревога, стресс или страх) являются лишь различными представлениями высокой активации.

Типы нервов

Это важный момент. Это не то же самое, что спорить с нашим партнером о том, какие нервы мы испытываем при проведении экзамена, или реагировать на испуг, исходящий от бешеной собаки. Поэтому мы говорим, что именно эта задача определяет, какой тип активации и какой уровень ее мы должны иметь. Что касается типов активации, мы должны знать, что наши «нервы» действуют на основе двух механизмов.

• один аппетит или приближение, это активируется в связи с положительными эмоциями и поведением, которые нам нравятся (например, это волнение, которое мы испытываем, когда собираемся забить цель или когда мы пытаемся достичь профессиональной цели).

• Один из защита или уклонение, связанных с угрозами или ситуациями, которые нам не нравятся (примерами могут быть поведение бегства или выживание при угрозе, бегство от опасности, борьба с угрозой ...).

Хорошо ли быть очень активным?

Конечно же, это может быть. Эта активация, как мы уже упоминали, полезна или необходима в зависимости от поставленной задачи. Принимая примеры из ранее, гораздо большая активация полезна, если нам нужно избежать угрозы, чем если мы пытаемся сдать экзамен. Более того, само существование этой активации необходимо для того, чтобы противостоять ежедневным вызовам. Это не обязательно плохо. Если мы сами не решим.

Точно так же, как и для этой положительной активации, в ней также будет дифференциальная необходимость, когда речь идет об улучшении времени, необходимого для пробега на километр, чем при получении поцелуя (помните, что положительная активация включает не только положительные эмоции, но поведение, которое помогает нам или приближается к этому источнику активации, как в случае цели).

Переосмыслить желание жить лучше

В чем реальная проблема? Я имею ввиду, Почему он до сих пор дает понять, что не теряйте нервы и не активируйтесь?? Очевидно, что есть определенные ситуации, в которых высокая активация бесполезна, но что, если это так? Не нужно бояться выброса адреналина в организме, тем более последствий; пока никто не превратился в зеленого мускулистого монстра.

На клиническом уровне, здесь важная проблема: субъективная оценка нашей активации и последствий, которые она будет иметь. Было показано, что наиболее инвалидизирующим компонентом тревоги является не физиологический или физический, а психический.

Расслабьтесь. Существуют методы, регулирующие эту активацию, вызовы, стоящие избыточности, методы дезактивации, среди которых мышечная релаксация, медитация или расслабление в воображении. И их можно использовать в тот момент, когда эта активация становится ненужной.

Но прежде чем мы доберемся до него, релятивизировать. Можно потерять нервы, особенно если они положительные. Давайте дадим возможность этому положительному волнению. Давайте дадим нашим телам возможность самовыражаться. Может быть, он хочет сказать нам что-то.