Менопауза, эмоциональные симптомы и психологические эффекты

Менопауза предполагает конец овуляторных циклов и фертильной стадии женщины. Без сомнения, это очень важный момент в жизни каждой женщины, который несет с собой ряд физических и эмоциональных изменений, в некоторых случаях более выраженных, чем в других, из-за важных гормональных изменений, происходящих в женском организме. На стадии предменопаузы и менопаузы происходит снижение основных женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон, и именно это вызывает те физические и эмоциональные изменения, которые могут повлиять на качество жизни женщина и ее личные и социальные отношения. В этой статье о психологии онлайн мы собираемся сосредоточиться на том, что эмоциональные симптомы и психологические последствия менопаузы чтобы вы могли их идентифицировать и знать, как справляться со всеми эмоциональными изменениями, которые вы испытываете в этот период своей жизни.

1. Эмоциональные симптомы и психологические последствия менопаузы
2. Физические симптомы менопаузы
3. Как минимизировать психологические последствия менопаузы

Эмоциональные симптомы и психологические последствия менопаузы

Во время предменопаузальной стадии (период от 3 до 7 лет до менопаузы) и менопаузы (последняя менструация женщины) яичники перестают вырабатывать гормоны эстрогена и прогестерона, которые регулируют менструальный цикл и, следовательно, уровень этих гормонов значительно снижается, что влияет на женщин как физически, так и психологически. Эстрогены, в частности, представляют собой гормоны, которые влияют на центральную нервную систему и эффективность нейротрансмиттеров, и снижение их, которое происходит во время менопаузы, может привести к снижение уровня серотонина, который является нейромедиатором, который напрямую влияет на наше настроение и другие важные процессы в организме, такие как регуляция сна, аппетит, сексуальное желание и т. д. Именно этот низкий уровень серотонина может вызвать у женщин важные изменения в их эмоциональном состоянии во время пременопаузы и менопаузы.

Давайте посмотрим ниже, каковы эмоциональные симптомы и психологические последствия менопаузы что женщина может испытать из-за этих гормональных изменений:

1. Изменения настроения и перепады настроения: Это наиболее распространенный эмоциональный симптом этой стадии, так как указанные гормональные изменения могут вызвать значительные и внезапные изменения в настроении женщины. Вы можете перейти от эйфории к грусти и гневу без видимой причины, а также быть более восприимчивым, чем обычно, и легче злиться или расстраиваться. Кроме того, эти симптомы могут усилиться, если женщина испытывает большой отказ от этой стадии своей жизни.
2. раздражительности: когда чувства на коже, это обычно намного более раздражительно, и во время менопаузы женщина может быть намного более чувствительной и восприимчивой, обеспокоенной чем-либо, что она не делала раньше, обиженной чем-то, что они говорят, то есть в обороне и т. д..
3. тревога: снижение уровня эстрогена и последующее снижение нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение, также могут вызывать беспокойство, симптом, который может усугубляться или усиливаться, кроме того, другими физическими симптомами, такими как приливы или потливость и последствия, которые они предполагают для личной и социальной жизни женщины.
4. Симптомы глубокой грусти или депрессии: Было отмечено, что снижение уровня эстрогена, а также состояние дискомфортных симптомов этой стадии и тот факт, что женщина полагает, что она выходит за пределы стадии взрослой жизни, может увеличить риск развития депрессии при менопаузе. Депрессия чаще наблюдалась у женщин с тяжелыми симптомами предменопаузы, тех, кто приближается к менопаузе и все еще хочет быть матерями и у которых ранее были расстройства настроения..
5. Сложность концентрации: Как стресс, так и беспокойство, бессонница, приливы и другие симптомы менопаузы могут привести к тому, что у женщины будет меньше возможностей сконцентрироваться на действиях, которые она должна выполнять в повседневной жизни..
6. Проблемы уснуть: страдания от ночных потов и приливов могут серьезно повлиять на качество сна и затруднить засыпание и отдых. Кроме того, бессонница, в свою очередь, может вызвать повышение раздражительности и то, что женщина очень устала и утомлена на следующий день.
7. Потеря полового влечения: Снижение эстрогена и изменения, которые происходят в интимной области на этом этапе, приводят к снижению либидо у женщины. Появляется сухость влагалища и стенки влагалища теряют эластичность, поэтому дискомфорт, испытываемый во время полового акта, также уменьшает сексуальное желание.
8. Потеря памяти: Снижение эстрогена также влияет на нормальное функционирование головного мозга, и наблюдаются более кратковременные провалы в памяти, хотя и несерьезно, у женщин, находящихся в пременопаузе и менопаузе..
9. Низкая самооценка: Многие женщины испытывают менопаузу как травматическую стадию, и это, в дополнение ко всем физическим и эмоциональным симптомам, которые могут возникнуть, может привести к серьезным проблемам с самооценкой.

Физические симптомы менопаузы

Предыдущие эмоциональные симптомы, как правило, сопровождаются рядом физических симптомов, также вызванных снижением уровня эстрогена в организме женщины. Среди Наиболее распространенные физические симптомы менопаузы, Вот те, что перечислены ниже:

• Приливы
• потеет
• Увеличение веса
• Более слабые или ломкие кости (остеопороз)
• Сухость влагалища
• Стресс недержание мочи
• Усталость и усталость
• Боль или дискомфорт во время полового акта
• Боли в суставах
• Сухая кожа
• Выпадение волос
• Головные боли
• Повышенный риск развития инфекций мочевыводящих путей

В случае, если физические симптомы менопаузы очень интенсивны, важно обратиться к гинекологу, чтобы оценить возможность начала гормонального лечения.

Как минимизировать психологические последствия менопаузы

Далее мы покажем серию советов, которые помогут вам лучше справиться с этим этапом вашей жизни и поддерживать оптимальное эмоциональное состояние во время менопаузы:

• Принимает менопаузу как еще один этап в жизни: Важно, чтобы вы понимали, что происходит с вашим телом, и чтобы вы максимально адаптировались к этим психосоматическим изменениям. Менопауза - это естественный этап в жизни каждой женщины, и это переходный этап, который вы преодолеете. Это хорошее время, чтобы проводить больше времени с собой и наслаждаться всеми теми видами деятельности, которые вам нравятся больше всего..
• Не подавляйте свои негативные эмоции, Примите их, даже если они вам не нравятся. Если вы поделитесь своими чувствами с людьми, которым доверяете, или запишите на бумаге негативные эмоции, которые вы испытываете, вы сможете распознать их и успешно с ними справиться. Хорошее эмоциональное управление заставит вас чувствовать себя намного лучше с собой, а также с окружающими вас людьми.
• Повысьте свою самооценку: Чтобы уменьшить психологические последствия менопаузы и достичь хорошего эмоционального благополучия, также важно, чтобы вы работали с самооценкой и укрепляли свою самооценку. Для этого вы можете посвятить время тому, что вам действительно нравится и делает вас счастливым, изменить то, что вам не нравится в себе, прислушаться к своему внутреннему голосу, учесть все ваши мнения и предпочтения и предложить новые проекты и личные проблемы, которые вы мотивировано. В следующей статье вы можете найти хорошие советы для повышения самооценки у женщин.
• Отношения с вашей средой и увеличить вашу социальную жизнь. Поговорите со своими друзьями и семьей, и вы увидите, насколько ваша компания очень полезна на этом этапе, и вам удастся справиться с этим с гораздо лучшим настроением.
• Поговори со своим партнером того, что вы чувствуете, и всех изменений, которые вы испытываете. Таким образом, вы сможете лучше понять себя. Кроме того, важно, чтобы вы продолжали наслаждаться сексуальной жизнью, поскольку интимные отношения помогают повысить самооценку, самооценку и даже облегчить некоторые физические симптомы менопаузы. Если вы чувствуете, что ваше сексуальное желание значительно уменьшилось, мы рекомендуем вам ознакомиться с советами в статье Как повысить женское либидо с помощью натуральных средств.
• Ищите положительную сторону стадии менопаузы: сосредоточьтесь на своих положительных эмоциях и постарайтесь найти преимущества, которые этот жизненно важный этап может иметь для женщины: учетные записи с большей безопасностью и зрелостью, вы можете наслаждаться своей сексуальностью, не беспокоясь о возможных беременностях, вы освободились или сможете освободить себя Очень скоро от неприятных ощущений, связанных с менструацией и т. Д..
• Обратиться за психологической помощью если вы чувствуете, что сами не можете преодолеть дискомфорт и эмоциональные симптомы менопаузы, или вас неправильно понимает окружение и вам нужна внешняя поддержка.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Менопауза: эмоциональные симптомы и психологические эффекты, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.