У моей партнерши депрессия, что я могу сделать, чтобы помочь ей?

Отношения предполагают значительные обязательства. Поэтому, если какое-либо обстоятельство затрагивает нашего сентиментального партнера, естественно оказать необходимую поддержку для преодоления ситуации, которая происходит.

Это то, что многие люди ясно понимают, сталкиваясь с определенной мыслью, которая приходит на ум: «У моей партнерши депрессия, что я могу сделать, чтобы помочь ей?».

В этой статье мы увидим некоторые полезные инструменты, чтобы предложить поддержку, когда у парня, подруги, мужа или жены депрессия, мы кратко рассмотрим, что это за психическое расстройство, и мы будем различать состояние депрессии по признаку депрессии..

• Статья по теме: «Типы депрессии: ее симптомы и особенности»

Каковы симптомы депрессии??

Депрессия может быть определена как психическое расстройство, состоящее из интенсивные и распространенные состояния грусти и демотивации (апатия). Если у человека депрессия, скорее всего, его партнер (если он есть) замечает в своем повседневном поведении, что происходит что-то странное.

Важно установить, является ли это депрессивным состоянием, которое было бы временным; или, если наоборот, мы находимся в депрессивной черте, которая указывает на то, что поведение, связанное с депрессией, более распространено во времени. В любом случае, такого рода оценки могут быть сделаны только специалистом по психическому здоровью.

• Может быть, вам интересно: «Как найти психолога для посещения терапии: 7 советов»

У моего партнера депрессия: что мне делать?

Когда случается, что у моего партнера депрессия, ситуация сложная, вы должны действовать как можно скорее и наилучшим образом. Главное, чтобы определить, являются ли это конкретные депрессивные состояния или поведение является постоянным, тогда давайте посмотрим, как мы должны действовать.

1. Не стоит недооценивать проблему, понимать, что это болезнь

Мы не должны недооценивать момент настроения нашей пары. Мысли и чувства, которые ее мучают, не прихоти и они не должны рассматриваться как личные нападения на других, однако их последствия наносят ущерб третьим лицам. Эти симптомы могут быть вызваны как органическими, так и социальными причинами..

2. Имейте в виду, что даже если это не так, наш партнер нуждается в нас

Симптоматология депрессии может создать впечатление, что мы безразличны к нашему партнеру, но это не так. Мы должны понимать, что его поведение реагирует на симптомы, мы не должны дистанцироваться от нее, особенно когда она чувствует себя уязвимой.

3. Предложите активное слушание

В большинстве случаев, просто быть там для этого человека очень поддерживает. Наша пара должна выражать свои эмоции с полной свободой, мы должны заставить ее чувствовать себя комфортно, рассказывая нам, что с ней происходит.

4. Не надавливайте

Будьте осторожны со словами, которые мы используем, когда у нашего партнера депрессивная картина, есть фразы, которые могут быть контрпродуктивными. Лучше всего предложить четкие действия, избегая таких фраз, как «успокоиться» или «что должно произойти с вами», которые может звучать как требование и призыв ничего не делать, чтобы чувствовать себя лучше.

5. Поставь себя на место другого

Это относится к обеспечению максимально возможного сочувствия, принимая во внимание, что вещи, которые легко для вашего партнера, могут быть сложными. Например, шоппинг или приготовление еды дома, как правило, является проблемой для тех, кто страдает депрессией из-за недостатка мотивации и энергии.

6. Не вините себя за то, что вы страдаете

Как мы уже упоминали ранее, депрессия не является ошибкой вашего партнера, и это также не ваша вина. Не думайте, что ваше поведение связано с личными причинами, связанными с вами или тех, кто является ответственным лицом. Депрессия находится вне контроля тех, кто испытывает это непосредственно и из своего близкого круга.

7. Избегайте создания ложных ожиданий

Мы должны помнить, что решение не придет в одночасье. Это личный и постепенный процесс, в котором наш партнер должен осознать ситуацию в своем собственном темпе. Мы не должны торопиться с поиском простых или быстрых решений, так как это вызовет еще большее разочарование..

8. Держись поближе

Пусть ваша партнерша увидит, что вы заинтересованы в ней, покажите ей, что, несмотря на ее ситуацию, она может рассчитывать на вас и что вы там, чтобы поддержать ее, не становясь агрессивной или требовательной. Просто поддержите это через ваше понимание и компанию.

9. снять эмоциональное напряжение

Старайтесь служить ему или ей, чтобы снизить давление и напряжение, вызванное депрессией и семейными, академическими или рабочими ситуациями это может быть причиной более интенсивных депрессивных эпизодов. Попробуйте облегчить эту нагрузку на вашего партнера.

10. Избегайте упреков

Не ругайте его за нежелание вставать с постели или отсутствие аппетита. Помните, что вы страдаете от симптоматики, которая влияет на функционирование вашей нервной системы. Стимулы - это изменение от уверенности в себе, а не от претензии, которая в этих случаях контрпродуктивна.

11. Мотивировать, чтобы обратиться за помощью

Без этого требования или навязывания мы можем заинтересовать нашего любимого в поиске профессиональной помощи. Объяснить преимущества и сказать, что терапия может помочь вам улучшить, являются хорошими способами сделать это.

• Связанная статья: «8 преимуществ от перехода на психологическую терапию»

12. Сопровождай ее на терапию

Посещение терапии с нашим партнером имеет важное значение с точки зрения компонента поддержки, который мы предоставляем. нам мы можем быть частью команды поддержки для нашего партнера (как новый пациент, который делает первые шаги с точки зрения терапии), который включает членов семьи, терапевта и, при необходимости, психиатра.

Окончательная рекомендация

Наконец, важно подчеркнуть, что ситуация, которую переживает наша пара с депрессией оно не должно быть постоянным. Поскольку кризис наступил, он может уйти, хотя обычно есть определенные последствия (по крайней мере, в отношении эмоциональной памяти).

Много раз, когда человек не знает, что делать в ситуации, наступает депрессия. Недостаточно помочь вам решить эту ситуацию, необходимо предоставить вам инструменты, чтобы вы могли решить для себя ситуации, вызывающие негативные чувства. Это то, что работает во время терапии.

Библиографические ссылки:

• Davey, C.G.; Юсель, М; Аллен, Н. Б. (2008). Появление депрессии в подростковом возрасте: развитие префронтальной коры и представление награды. Neuroscience & Biobehavioral Отзывы. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). На пути к клинической модели суицидального поведения у психиатрических пациентов. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Сараване, D; Feve, B; Фрэнсис, Y; Corruble, E; Lancon, C; Шансон, П; Maison, P; Терра, JL; и др. (2009). Составление руководства по посещению пациентов физического состояния с тяжелыми психическими заболеваниями. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.