Страх трясти на публике, почему он появляется и как это исправить

Боязнь тряски на публике - проблема многих. Хотя интуитивно мы склонны связывать это явление с застенчивостью или неуверенностью, реальность немного сложнее. Давайте посмотрим, почему некоторые люди дрожат, когда выступают публично, и что можно сделать, чтобы решить эту проблему.

• Связанная статья: «10 ключей, чтобы преодолеть застенчивость раз и навсегда»

Различия между интроверсией, стеснительностью и социальной фобией

Прежде всего, следует отметить, что социальная фобия - это не то же самое, что застенчивость или интроверсия..

Интроверсия связана с темпераментом человека. Когда человек интровертирован, ему нравится находиться в тихих районах, где мало людей, ему нужно одиночество больше, чем экстраверту, и он потребляет их, чтобы находиться в местах, где слишком много стимулов или людей, поэтому, даже если им нравится и им нужен социальный контакт, они устают и нуждаются в дозе. также, Когда они встречаются на общественных мероприятиях, они, как правило, более наблюдательны и спокойны.

С другой стороны, застенчивость - это чувство неуверенности или стыда что люди чувствуют в определенных ситуациях, особенно социальных или новых. Это может затруднить воздействие на человека в таких ситуациях, а также на общение или знакомство с людьми. Кроме того, это обычно влечет за собой определенную степень тревоги, которая отличает его от интроверсии.

Человек может быть замкнутым и не стеснительным, он может предпочесть быть с небольшими группами, но не потому, что идея быть с людьми предполагает беспокойство, а потому, что он предпочитает.

Что касается социальной фобии, это о сильный страх возможной оценки со стороны других людей. Существует страх быть подвергнутым негативной оценке или разоблачению по какой-либо причине; Как правило, потому что они могут заметить физиологические симптомы этого беспокойства. Это очень похоже на застенчивость, но, как правило, гораздо более отвлекающим, более экстремальным и обычно проявляется более.

• Может быть, вам интересно: «Что такое беспокойство: как его распознать и что делать»

Тремор от тревоги: почему они возникают??

Как только это различие будет сделано, мы сосредоточимся на одном конкретном аспекте, подземные толчки и страх, что они воспринимаются. Как правило, нам известен страх публичного выступления, и мы знаем о людях, которые боятся потеть, покраснеть ... но то, что мы обычно делаем в ситуациях, когда мы чувствуем беспокойство, будь то застенчивость, социальная фобия или простые нервы, дрожит. И для некоторых людей это реальная проблема, особенно когда эти толчки возникают у человека, страдающего от социальной фобии..

Эти подземные толчки имеют тенденцию встречаться чаще в конечностях, Из-за ситуаций, которые мы считаем угрожающими, мозг приказывает, чтобы кровь и энергия направлялись в руки и ноги, чтобы они были подготовлены к типичным реакциям «бой и / или бегство». Ну, есть люди, которые в определенных ситуациях, в которых они чувствуют себя оцененными, как тест на работе, в которой они должны использовать свои руки (в супермаркете, лаборатории, парикмахерах ...), должны пойти к психологу, потому что они считают, что этот тремор он превосходит их, и они не смогут это осуществить, и то же самое может случиться с ногами.

Сначала дрожание в этих ситуациях может быть «нормальным»; как мы прокомментировали, это физиологическая реакция, типичная для тревоги, и тревога в некоторой степени адаптивна.

Проблема может возникнуть, когда мы слишком осознаем, будем ли мы качаться или нет. В этих случаях у нас есть упреждающее беспокойство, то есть мы ранее беспокоились об этом, мы избегаем ситуаций, в которых мы можем дрожать, и нам плохо из-за этого тремора, который также может сохраняться дольше или быть более интенсивным у людей, которые более осведомлены этого тремора и, следовательно, чувствовать больше беспокойства.

Лечение: как решить эту проблему?

Боязнь тряски на публике может стать серьезной проблемой как лично, так и профессионально.

Во-первых, важно знать механизм вегетативной нервной системы и тревоги. Поймите, что такое дрожание, как и другие физиологические изменения в нашем организме, совершенно нормально, и что эти явления не длятся слишком долго. Если мы не избежим или не оставим эти ситуации, мы можем проверить.

но, когда это проблема, которая порождает страдания или ограничивает человека, Рекомендуется пойти на терапию, чтобы психолог предложил вам все необходимые инструменты, чтобы устранить это излишнее беспокойство.

В клинике "Mariva Psicólogos" мы специалисты по лечению социальной фобии и тревожности во всех ее проявлениях. Вы можете связаться с командой, нажав здесь.