Одержимость причинами уборки, характеристиками и советами

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является тревожное расстройство который характеризует повторяющиеся навязчивые мысли (навязчивые идеи) и повторяющиеся действия или поведение (навязчивые идеи), которые человек совершает, чтобы избежать дискомфорта (беспокойства), который вызывают навязчивые мысли. Одним из наиболее распространенных ОКР является обсессивно-компульсивное расстройство уборка.

Характеристика обсессивно-компульсивного расстройства при очистке

Что может быть хорошим в принципе, так как очистка может быть положительной, чтобы избежать болезней, ОКР для очистки становится для людей, которые страдают от нее в тяжелое расстройство, которое негативно влияет на ваше самочувствие.

иррациональные мысли Это может привести к тому, что акт чистки может отличаться между человеком и человеком. Например, у некоторых людей могут возникать суеверные мысли, которые вызывают беспокойство, если они не предпринимают действий для уменьшения своих тревожных симптомов, другие могут думать, что все заражено, и если они не моются, они будут страдать от серьезных болезней, а другие могут привести в порядок и чистоту от дома до крайности, так как они постоянно ищут симметрию объектов. Независимо от иррационального мышления, принуждение при этом типе расстройства будет характеризоваться чистотой и гигиеной..

Эти люди страдают повторяющиеся мысли это вызывает беспокойство. Навязчивое поведение служит только для того, чтобы успокоить их на короткое время, что в итоге порождает порочный круг, потому что иррациональное мышление вновь и вновь появляется после навязчивого поведения.

Когнитивные переменные, связанные с ОКР

Есть несколько когнитивные переменные связанные с ОКР. Согласно Рабочая группа по обсессивно-компульсивному познанию (OCCWG), наиболее важными являются:

• Нетерпимость к неопределенности
• Переоценка угрозы
• перфекционизм
• Чрезмерная ответственность
• Верования о важности мыслей
• Верования о важности контроля над своими мыслями
• Жесткость идей

Убеждения о важности своих мыслей относятся к необходимости постоянно контролировать все мысли. Предметы с ОКР они стараются не думать о конкретной вещи или устранить определенные типы мыслей.

Как остановить одержимость уборкой

Любая форма обсессивно-компульсивного расстройства может иметь разные уровни тяжести. В очень серьезных случаях вы всегда должны обратиться за помощью к специалисту, чтобы справиться с ситуацией. Но в менее серьезных случаях расстройства, советы, которые мы представляем ниже, могут быть полезны. Если вы страдаете одержимостью чистотой, вы можете следовать этим советам:

Расслабьтесь перед уборкой

Любой тип обсессивно-компульсивного поведения берет свое начало в необходимости уменьшить тревожные симптомы. Это может быть связано с суеверной мыслью или идеей, что, если все не чисто, может произойти катастрофа. Намерение принуждения состоит в том, чтобы уменьшить беспокойство, но есть и другие способы расслабиться. Например, практикуйте осознанность, йогу или слушайте расслабляющий диск.

Порвать с навязчивой рутиной

Обычно при тревожных расстройствах психологи помогают пациентам проверять иррациональные мысли, чтобы они сами могли убедиться, что абсолютно ничего не происходит, когда они подвергаются страшной ситуации. Конечно, выставка должна быть прогрессивной. Например, сначала вы можете отложить принудительное поведение на 1 минуту, затем на 2, затем на 3 и так далее. Постепенно вы можете увидеть это, на самом деле, навязчивое мышление иррационально и катастрофические мысли не встречаются.

Не будь таким перфекционистом

Иногда обсессивно-компульсивное очищающее расстройство может указывать на то, что личность перфекциониста. перфекционизм Это относится к убеждению, что совершенство всегда должно быть достигнуто во всем, что делается. Эта вера может вызвать серьезные проблемы тревоги и, следовательно, компульсивного поведения. Понимание того, что несовершенство является общим для всех людей, может помочь уменьшить беспокойство. Если это невозможно сделать, вам следует обратиться к психологу, потому что перфекционизм это также влияет на здоровье и благополучие.