Социальная паника 10 ежедневных действий по преодолению

Социальный страх - это естественный механизм, позволяющий им не причинять нам вред. Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе заставляют нас чувствовать себя слабыми в социальных ситуациях. Мы боимся чувствовать себя оцененными, и очень вероятно, что это чувство имеет или управляет в детстве.

Социальная паника: десять ежедневных действий, чтобы победить

Каждый в большей или меньшей степени имеет боязнь отказа. Одна из вещей, которая отличает уверенного в себе человека от другого, которого нет, - то, что первый изучил управлять страхом.

Но как мы можем преодолеть неуверенность?

Прежде всего, мы рекомендуем вам прочитать эту статью, опубликованную в Психология и разум что говорит о стеснительности и как попытаться преодолеть это.

Затем мы предлагаем десять действий, которые вы можете применить в своей повседневной жизни, и это поможет вам стать более общительным человеком..

1. Люби себя

Лучший способ избавиться от страха быть отвергнутым - это работать на самооценку. Хороший способ начать - научиться говорить с самим собой и ценить себя за то, что мы есть: осознавать свои добродетели, баловать и прощать наши недостатки. Знайте, что мы можем улучшить, и не стыдно не знать, как сделать то или иное. Никто не идеален или никто не знает всего.Жить значит учиться и знать, как исправить наши ошибки.

2. Не относись к себе слишком серьезно

Смеяться над собой и наши недостатки помогут нам релятивизировать наши ошибки. Мы не должны сердиться на себя, но должны понимать, что ошибки - это часть обучения. Мы не рождены, зная, мы должны осознавать, что все имеет свой процесс, и мы не должны лишать себя роскоши совершать ошибки. Давайте радоваться нашим ошибкам, потому что это означает, что мы ближе к нашей цели. Кроме того, смех над собой, на глазах у других, поможет нам стать храбрыми людьми, которые не боятся быть осужденными..

3. Подсчитайте свои неудачи

Есть несколько забавных вещей, чем история неудачи. Комедии - это, как правило, истории неудач, и герои, которые их живут, - люди, полные ошибок, которые делают их привлекательными. Давайте посмотрим на Чарльз Чаплин или Бастер Китон; его фильмы страдают от падений и ошибок, которые заставляют зрителей кричать. Его фильмы - сюжеты, которые питаются недоразумениями и неуклюжестью, и публика смеется над ними. Или если нет, давайте посмотрим на Вуди Аллен. Все его фильмы вращаются вокруг него и его неудач, и люди не похожи на дураков, люди смеются над ним и сочувствуют его переживаниям, потому что на заднем плане, мы все потерпели неудачу в какое-то время, и в этом нет ничего плохого.

О Вуди Аллене и его неспособности соблазнить женщин мы рекомендуем прочитать следующую статью: «8 ошибок соблазнительного новичка».

4. Поговорите о своем социальном страхе

Сказать, что мы робки, поможет нам общаться и давать информацию другим, чтобы они могли сочувствовать нам. Мы будем считать свои неудачи и в то же время смеяться над собой. Таким образом, другие будут знать, как обращаться с нами, и мы обнаружим, что ничего не происходит социальная паника. Например, если мы находимся перед человеком, который нам нравится, мы можем сказать: «извините, но вы меня запугиваете, и если я не говорю или заикаюсь, это потому, что я сосредоточен на том, чтобы не кровоточить из носа».

5. Научитесь расслабляться

Нет лучшего способа борьбы с тревогой, чем научиться дышать и знать немного методы релаксации. В Интернете существует бесконечное количество информации, которая поможет нам научиться бороться со стрессом. в Психология и разум мы сторонники осознанность, Но есть много способов успокоить нервы, такие как йога, медитация или спорт. Вы можете обратиться к следующим статьям, чтобы узнать простые и забавные приемы, которые помогут вам улучшить отношения со своим разумом и телом:

• осознанность

• спорт

• стресс
  

6. Поговорите с незнакомцами

Научиться быть общительным - непростая задача. Мы должны начинать с повседневных ситуаций, которые не требуют больших усилий. Делайте комментарии незнакомцам Это очень хороший способ начать. Есть множество повседневных ситуаций, в которых мы можем начать практиковать, например, сказать доброе утро швейцару нашего здания, поговорить о времени в лифте или сказать подруге, что ее новая прическа выглядит великолепно. Понемногу мы преодолеем наши страхи и научимся управлять собой в разных социальных контекстах..

7. Предположим, что края и грубость везде

Знание наших ошибок и недостатков и то, что они не делают, поможет нам приписать определенные реакции другим, а не винить себя, если кто-то недружелюбен к нам. Есть люди, которые маскирует его неуверенность, будучи агрессивным с другими. Мы должны научиться обнаруживать это и знать, как их простить. Если мы передаем привет нашему боссу, и он отвечает нам сухим или кислым образом без видимой причины, мы подумаем, что он скучный или у него должны быть личные проблемы, которые заставляют его отвечать таким образом..

8. Напористость работает

Совершенствование наблюдения будет полезно знать, как мы должны общаться с другими. Если мы начнем обнаруживать капризы людей в соответствии с выражением их тела, мы можем выражать себя или нет, более подходящим способом, и мы будем спасать бесчисленные неудобные ситуации и агрессивные реакции, которые снижают нашу самооценку. Знать личность других заставит нас знать, как сделать лучше и успешнее атрибуции.

Хотите знать некоторые ключи уверенного общения? Мы рекомендуем вам прочитать эту статью.

9. Не бойтесь делать что-то новое

Опыт новых вещей и выход из нашей зоны комфорта помогут нам узнать различные контексты, и мы научимся лучше приспосабливаться к ним в будущем. Пока это не угрожает нашей физической неприкосновенности или нашим ценностям, нам полезно и полезно участвовать в новых мероприятиях. Давайте сосредоточимся на преимуществах деятельности, а не на ее недостатках. Давайте примем это как возможность преодолеть вызов и улучшить как люди.

10. Возьми инициативу

Поскольку мы сталкиваемся с новыми ситуациями и принимаем новые виды деятельности, мы будем готовы быть собой источник будущего опыта. Организовать мероприятие, чтобы пойти на премьеру фильма, который мы хотели бы посмотреть, или организовать обед с нашими друзьями и попросить всех привести незнакомца, - это хороший способ начать и практиковаться с уверенными в себе людьми. Понемногу мы станем активными людьми, представляющими большую ценность для других, и мы будем видеть себя кем-то, кого другие люди хотят видеть рядом, являясь источником бесчисленных веселых занятий.

Терпение, имейте в виду, что страхи не истекают из одного дня в другой. Понемногу мы будем сражаться и превзойти их. Мы рекомендуем вам не сравнивать себя с тем, кем вы хотели бы быть, а сравнивать себя с тем, кем вы были. День за днем, месяц за месяцем, год за годом, вы поймете, что оставляете позади социальную панику.