Почему я ненавижу себя? Причины и решения

Вы когда-нибудь слышали выражение «Я мой злейший враг»? Конечно, вы слышали это хотя бы раз в жизни, и правда в том, что это предполагает глубокое размышление.

Некоторые люди живут жизнью с большими недостатками из-за собственных ощущений бесполезности и ненависти к себе. Это заставляет их иметь проблемы, относящиеся к другим и быть счастливыми. Но каковы причины этого типа ощущений? Насколько они изменяют наши мысли, эмоции и привычки? И, вкратце, как мы можем из психологии помочь улучшить это самовосприятие людям, которые ненавидят себя, чтобы этот дискомфорт не оказывал на них такого сильного влияния??

Что такое внутренний критический голос и почему мы должны молчать вечно??

В исследовании, опубликованном несколько месяцев назад, психологи Лиза и Роберт Файерстоун Они нашли доказательства того, что наиболее частое самокритическое мышление среди большинства людей (независимо от их культурного, этнического или религиозного происхождения) было «Я отличаюсь от других». Большинство людей считают себя отличными от других, но не в позитивном смысле, а скорее наоборот: в негативном смысле.

У всех нас есть «анти-я», которое ненавидит наш образ жизни

На самом деле, даже люди, которые имеют хороший социальный имидж и кажутся идеально адаптированными и уважаемыми в социальной среде, которую они часто посещают, испытывают сильные негативные чувства и ощущение того, чтобы показать искаженное лицо о себе. Это объясняется тем, что, по мнению некоторых экспертов, наша личность раскрыта.

Доктор Роберт Файерстоун объясняет, что у каждого человека есть "Настоящий я", часть нашей личности, которая основана на самопринятии, а также «Анти-я», часть нашей совести, которая отвергает наш образ жизни.

Критический голос или "анти-йо"

анти-я он отвечает за бойкотирование нас тем критическим внутренним голосом, которым мы все в большей или меньшей степени обладаем. Этот критический голос это как сигнал тревоги от нашего я-концепция что делает негативные комментарии о каждом моменте нашей жизни, тем самым изменяя наше поведение и нашу самооценку. Он специалист по похоронам наших иллюзий и целей: «Ты действительно думаешь, что сможешь это сделать? ... Ты никогда не сможешь достичь этой цели, посмотри на себя, ты недостаточно хорош!». Он также несет ответственность за презрение ваших прошлых и настоящих достижений: «Ну, тебе повезло, это была не твоя заслуга». Кроме того, анти-я является экспертом в бойкотировании нашего благополучия, когда мы наслаждаемся отношениями: "Она на самом деле не любит тебя. Как вы думаете, почему у него так много друзей на факультете? Не стоит ей доверять.

Научиться игнорировать голос, который пытается нас бойкотировать

У каждого человека есть этот критический голос внутри, что происходит, когда некоторые люди уделяют много внимания, в то время как другие научились его игнорировать. На первом, главная проблема заключается в том, что когда критическому голосу уделяется много внимания, критика и упреки, которые он посылает, становятся все жестче и постояннее. Таким образом, они в конечном итоге предполагают, что вместо того, чтобы быть голосом, представляющим врага, с которым нужно бороться, это голос, который исходит от нашего «настоящего я» и смешивает критику с реальной точкой зрения, принимая все что это говорит нам.

Почему я ненавижу себя?

"Я ненавижу себя" Это повторяющаяся фраза, которая может послать нам наш внутренний критический голос. Каково происхождение этого вида саморазрушительного мышления??

Для психологов Лиза и Роберт Файерстоун, мысли, которые генерируются в негативном опыте детства и юности. То, как мы воспринимаем себя на разных этапах детства и полового созревания, а также суждения других людей по отношению к нам, формирует нашу идентичность и, следовательно, лучшую или худшую самооценку.

То, как нас воспринимают другие, решающим образом влияет на то, как мы ценим себя

Когда мы подвергаемся негативному отношению со стороны наших родителей или людей, мы высоко ценим, Мы усваиваем эти оценки и суждения, чтобы соответствовать нашему собственному имиджу.. Кажется очевидным, что если получение позитивного отношения от наших родителей (например, похвалы или чувства любви и признательности) помогает нам развить хорошую самооценку, критическое отношение может привести к прямо противоположному эффекту. Это явление прекрасно объясняется «эффектом пигмалиона».

В любом случае, это не вопрос ответственности родителей за все. Воспитание ребенка не легкая задача, и наши родители также должны нести негативные чувства из своего прошлого; никто не застрахован, даже неосознанно, передавать суждения или жесты, которые не совсем уместны, особенно во времена стресса.

Негатив, который передается от родителей к детям

Если, например, наши родители заставили нас увидеть, что мы непослушны, или они сказали нам постоянно молчать, или даже если они просто чувствовали себя подавленными, если мы были рядом, мы могли бы в конечном итоге принять идею, что мы действительно являемся помехой. Одним из возможных последствий этого восприятия является то, что мы можем оказаться застенчивыми и замкнутыми людьми или занять покорную позицию в нашей повседневной жизни и в наших межличностных отношениях..

Как критический голос мешает нам в повседневной жизни?

Наше «анти-я» может оказывать влияние на нашу повседневную жизнь несколькими различными способами. Мы можем попытаться приспособиться к критическому голосу, пытаясь учесть их критику. Когда он неоднократно заявляет, что мы, как люди, являемся бедствием, мы можем в это поверить и выбрать, исходя из этого, друзей и сентиментальных партнеров, которые относятся к нам так же, как если бы мы ничего не стоили.

Также возможно, что если он постоянно говорит нам, что мы неумелы,Давайте развить полное отсутствие чувства собственного достоинства, которое подталкивает нас к ошибкам, которые в итоге заставляют нас выглядеть действительно глупо. Это самоисполняющееся пророчество. Если вы каждый раз говорите нам, что мы очень непривлекательны, мы можем даже отказаться от возможности найти партнера..

Между игнорированием и управлением критикой

В тот момент, когда мы слушаем наш внутренний критический голос, мы придаем авторитет нашему мышлению и нашим действиям. Это возможно, пока мы не начнем проецировать такого рода критическое мышление на окружающих нас людей. Мы находимся под реальным риском того, что ненависть, которую порождает критический голос по отношению к себе, в конечном итоге размывает очки, с которыми мы видим мир. В этот момент мы можем начать испытывать некоторые симптомы параноидального расстройства личности, когда начинаем задавать вопросы людям, которые воспринимают нас не так, как наш внутренний голос..

Мы можем попытаться не обращать внимания на лесть и позитивную критику, потому что они противоречат схемам, которые мы построили на нашей собственной личности. даже мы можем привить себе мысль о том, что мы недостаточно действительны, чтобы иметь любовные отношения. Это критический голос, который не только нападает на нас извне, но и постепенно становится самой личностью, нападая на основы личного благополучия. Это не только там все время, но и наступает момент, когда по той же причине мы перестаем воспринимать его, потому что он полностью интегрирован в нас.

Как я могу перестать ненавидеть себя?

Есть несколько советов, которые могут помочь управлять и пытаться минимизировать эту ненависть к себе, жить вне этих ограничивающих убеждений, что наш внутренний критик порождает нас.

Преодоление нашего критического голоса, нашего анти-я - это первый шаг к освобождению разрушительных мыслей, но это нелегко, поскольку многие из этих убеждений и взглядов полностью укоренены в нашем существе, мы их усвоили.

1. Определите критический голос

Этот процесс начинается с обнаружить и начать сеять основы, чтобы иметь возможность управлять этим критическим голосом. Как только мы узнали источники этих критических мыслей, которые негативно влияют на нас, мы должны принять во внимание то, что они имеют для определенных (мыслей) и ложных.

Иногда, как мы уже упоминали, эта идентификация предполагает, что вы копаетесь в своем интерьере, чтобы распознать негативные черты, которые вы «унаследовали» от родителей в детстве. Если у вас были очень требовательные родители, например, Вы несете ответственность за то, чтобы бросить вызов сложным привычкам по отношению к другим, которые вы приобрели.

2. Рационализировать и начать быть реалистичным

Мы должны ответить на нападения нашего критического я, которое вызывает эту ненависть к себе спокойной, но реалистичной и рациональной точкой зрения о себе.

3. Вызов и релятивизация

последний, мы должны быть способны бросить вызов саморазрушительным установкам, которые влияют на нашу самооценку, которую побуждает нас совершать негативный голос. Когда мы отрекаемся от этих защитных механизмов, которые мы строили с учетом адаптации к боли, которую вы испытывали в детстве, мы попытаемся изменить некоторые виды поведения, возникающие из-за этого обстоятельства..

Например, если вы были очень защищенным ребенком, и ваши родители постоянно наблюдали за вами, возможно, вы развивались, стремясь изолировать себя от других, опасаясь, что они могут вторгнуться в вашу жизнь..

4. Найдите свою личность

Последний шаг, чтобы изменить мышление "Я ненавижу себя" в "Мне понравилось" Это включает в себя попытки найти свои собственные ценности, идеи и убеждения, с которыми вы чувствуете себя комфортно и спокойно. Что вы думаете о том, как жить? Каковы ваши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели??

Когда мы освобождаемся от нашего внутреннего критика, мы ближе к тому, чтобы найти себя. Тогда мы можем начать иметь отношения и совершать действия, которые будут намного более точным отражением наших потребностей и желаний, что будет иметь гораздо больше смысла для нашего существования..

Путь не без препятствий, но стоит путешествовать

Во время путешествия, в котором мы пытаемся прекратить ненавидеть себя, пока не находим тот путь, который делает нас счастливыми, естественно, что мы испытываем некоторое беспокойство или сопротивление со стороны критического голоса, чтобы отказаться от наших повторяющихся мыслей.

Однако, если кто-то настойчиво бросает вызов внутреннему критическому голосу, Это постепенно станет слабее, и мы можем пойти по этому пути, избавившись от чувства ненависти к себе.. Важный шаг к более приятной и счастливой жизни.