Почему я так устал и ничего не хочу

¿В последнее время ты чувствуешь себя очень уставшим и ничего не хочешь и удивляешься, почему это происходит с тобой? Чувство сильной усталости, усталости и отсутствия энергии может быть временным симптомом, который происходит по многим причинам, среди которых мы можем найти недостаток сна, плохое питание или сидячий образ жизни. Однако, когда эта симптоматика продолжается с течением времени и не исчезает, важно быть внимательным к другим симптомам, которые могут возникнуть, поскольку это может быть признаком какого-либо основного заболевания или состояния, требующего медицинской помощи. Если вы беспокоитесь из-за того, что в последнее время вы чувствуете постоянное уныние, а усталость не позволяет вам нормально выполнять свою повседневную деятельность, продолжайте читать эту статью по психологии онлайн, чтобы найти ответ на вопрос: почему я так устала и ничего не хочу.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я не хочу ничего делать, просто спать Индекс

1. Недостаток сна
2. Нарушения сна
3. Недостаток упражнений и сидячий образ жизни
4. Плохие привычки в еде
5. Депрессия: усталый, обескураженный и грустный
6. Другие болезни, которые могут вызвать у вас сильную усталость и не желать ничего

Недостаток сна

если ты очень устал и ты очень сонный это удобно, что сначала проверьте свой ежедневный режим сна и отдыха, так как во многих случаях недосыпание является основной причиной того, что на следующий день вы окажетесь без энергии и сил, чтобы нормально выполнять свою повседневную деятельность.

Специалисты отмечают, что в идеале человек должен спать от 7 до 8 часов в день, хотя это зависит от возраста и потребностей каждого. Спать необходимое количество часов не только необходимо для отдыха и жизненно важных функций, но также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения в будущем..

Для всего этого желательно принять во внимание некоторые рекомендации, которые эксперты указывают для достичь спокойного и здорового сна:

• Установить и поддерживать фиксированный график сна как в течение недели, так и в выходные.
• Выполняйте упражнение, чтобы расслабиться перед сном.
• Выполнять упражнения каждый день.
• Чтобы обеспечить адекватные условия для хорошего сна, принимая во внимание такие факторы, как температура, шум и свет в комнате.
• Иметь хороший матрас и удобную подушку.
• Умеренное потребление кофеина.
• Выключите электронные устройства перед сном.

Нарушения сна

С другой стороны, постоянная усталость, отсутствие энергии и очень сонливость также могут быть вызваны расстройством сна, которое мешает наслаждаться спокойным и приятным сном. наиболее частые нарушения сна Они следующие:

• бессонница: Это неспособность заснуть и может быть вызвано различными факторами, такими как вредные привычки, стресс, депрессия, беспокойство, прием лекарств, расстройства или заболевания и т. д. Люди, которые страдают от бессонницы на следующий день, устают и испытывают сонливость, но ночью вполне вероятно, что им придется уснуть, несмотря на сильную усталость, которую они испытывают.
• Апноэ во сне: это определяется как прекращение дыхания на короткий период времени во время сна. Это сопровождается громким и постоянным храпом, и больной человек просыпается из-за ощущения удушья, которое он испытывает. Все это вызывает на следующий день сильную сонливость и усталость.
• нарколепсия: Это неврологическая патология, при которой изменяются нервные механизмы сна. Человек имеет внезапные эпизоды сна в течение дня, будучи в состоянии заснуть в любое время и в любом месте. Другими сопутствующими симптомами являются галлюцинации, постоянная усталость, паралич сна, депрессия и трудности с концентрацией внимания..
• лунатизм: человек встает, выполняет действия, говорит и т. д., спит в течение коротких периодов времени, и это приводит к тому, что он не отдыхает должным образом, а на следующий день он становится более утомленным и сонным.

Недостаток упражнений и сидячий образ жизни

¿Ведете ли вы сидячий образ жизни и не занимаетесь физическими упражнениями? Обратите внимание, потому что это также может ответить на ваш вопрос, почему я чувствую себя таким усталым и ничего не хочу.

В дополнение к физической активности, которая выделяет вещества, которые делают вас более активными в течение дня, она также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и позволяет большему поступлению кислорода и питательных веществ в ткани, что обеспечивает больше энергии чтобы справиться со всеми повседневными проблемами. По этой причине рекомендуется оставить в стороне сидячий образ жизни и сохранять активность, выполняя небольшие упражнения каждый день, этого может хватить примерно на 30 минут в день. Кроме того, это также поможет вам быть более расслабленным и сможет лучше примирить сон ночью.

Плохие привычки в еде

Если нормально Вы всегда чувствуете усталость и без энергии, это также удобно, что проверь свою диету, потому что хорошая диета необходима, чтобы удовлетворить все потребности организма в питании и избежать усталости и усталости.

Как недостаток витаминов, минералов или белков, так и чрезмерное потребление жирной пищи с большим количеством сахара может привести к дефициту энергии, что в дальнейшем приведет к большей усталости, истощению, сонливости и недостатку энергии. Поэтому важно стремиться к более разнообразной и здоровой диете, а также придерживаться хороших привычек питания, среди которых есть несколько раз в день, хорошо позавтракать, легко есть и избегать обильных или обильных ужинов, а затем , может помешать спокойному ночному отдыху.

Депрессия: усталый, обескураженный и грустный

Депрессия - это заболевание, которое, помимо того, что вы очень устали, заставляет вас чувствовать себя не хочу ничего делать, очень обескуражен и глубоко опечален. Когда что-то плохое случается с нами в нашей жизни, это нормально, что мы чувствуем грусть и огорчение, но это состояние ума обычно улучшается со временем. Тем не менее, у пациентов с депрессией эта печаль является глубокой, не улучшается с днями и мешает повседневной жизни, в дополнение к тому, что она обычно сопровождается другими психические и физические симптомы важно как следующее:

• Низкое настроение и раздражительность.
• Чувство грусти, беспокойства, отчаяния, вины, ненависти к себе.
• Сложность засыпания.
• Лишние часы сна.
• Усталость и усталость.
• Сложность концентрации.
• Медленная или быстрая мобильность.
• Мысли о самоубийстве.
• Снятие нормальной деятельности.
• Социальное заключение.

Важно понимать, что депрессия - это психическое расстройство, которое требует медицинской помощи, и что оно должно быть преодолено с помощью психологической или психиатрической терапии, которая должна быть адаптирована к симптомам и степени тяжести каждого случая..

Другие болезни, которые могут вызвать у вас сильную усталость и не желать ничего

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я так устал и ничего не хочу, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.