Что такое беспокойство? Как его распознать и что делать

Мы все чувствовали беспокойство в какой-то момент: до экзамена, собеседования, выставки на публике; но когда это установлено в нашей жизни, начинает ограничивать наш день ото дня.

После разрыва потеря любимого или внезапно, без видимой причины, - это когда тревога начинает нас беспокоить.

Сейчас ... Что такое беспокойство и как оно влияет на нас?? Давай посмотрим.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

Что такое беспокойство?

Тревога - это адаптивная реакция человека, при условии, что она пропорциональна стимулирующему ее стимулу. Это сигнал тревоги что, если это происходит вовремя без видимой причины, это предупреждает нас, что у нас есть что-то, что нужно пересмотреть.

Еще один положительный аспект тревоги - это ее связь с эффективностью., описанный в Законе Йертеса-Добсона в 1908 году; Этот закон гласит, что при столкновении со стрессовой ситуацией, например, при сдаче экзамена, тревожность возрастает, но также повышается эффективность, внимание и эффективность ответа, если он не превышает определенные пределы. Если мы выйдем за эту линию, производительность снизится, а процессы восстановления информации будут заблокированы..

Беспокойство начинает нас беспокоить, когда оно появляется внезапно, неоправданно и без видимой причины.. Если физические симптомы очень высоки, мы также будем напуганы. Тахикардия, затруднение дыхания, головокружение, мышечное напряжение и т. Д., Являются одними из характерных симптомов тревоги. Когда его внешний вид сохраняется с течением времени, интенсивно и до стимулов, которые не представляют реальной угрозы, это когда мы говорим о неадаптивной тревоге.

Когда тревога проявляется без предупреждения или видимой причины, может снизить самооценку и «страх сойти с ума», типичный для беспокойства; это в свою очередь порождает плохое настроение и чувство беспомощности.

Иногда стресс, появление определенных проблем или трудностей, какое-либо травмирующее событие или потеря любимого человека являются одними из причин, вызывающих беспокойство..

• Может быть, вам интересно: «Как контролировать тревогу за 6 шагов»

Примеры тревожных расстройств

Эта непропорциональная тревога приводит к различным проявлениям или картинам тревоги, таким как:

• Генерализованное тревожное расстройство (GAD).
• Кризис тревоги.
• Панический кризис.
• агорафобия.

Основные симптомы

Далее мы увидим физические симптомы, то есть физиологические реакции на наше тело; когнитивные симптомы, связанные с познанием, мыслями и влиянием на обработку информации; и симптомы, связанные с поведением и как тревога влияет на это.

Физические симптомы тревоги

Это Основные физические симптомы тревоги.

• тахикардия. • Ощущение давления в груди и недостатка дыхания. • Мышечное напряжение и тремор. • холодные поты. • Покалывание в конечностях, ощущение засоренной кожи. • Сложность засыпания или просыпаться испуганно посреди ночи. • Отсутствие аппетита или переедания и без голода. • Напряжение или узел в животе. • ощущение головокружения и т. Д..

Когнитивные симптомы

Среди когнитивных симптомов тревоги мы выделяем следующие.

• Чрезмерно негативные или катастрофические мысли. • Повторяющиеся мысли о страхе появления физических симптомов, предвосхищая их. • Мысли об ожидании будущего, со страхом становления и неуверенности. • Сложность поддержания внимания и концентрации, значительное снижение объема памяти. Дезориентация и чувство потери контроля. • Страх сойти с ума.

Поведенческие симптомы тревоги

Наконец, это симптомы, которые заложены в действиях.

• Избегайте людных мест или оставляйте дома в одиночестве. • Вы можете избежать социальных отношений. • Постоянно проверяйте, чтобы иметь чувство контроля, будь то будущее, из-за страха неуверенности, страха перед болезнью и т. Д. Обычно это делают, спрашивая семью и друзей, изобретая доктора больше, чем обычно, и т. Д. • Постоянно проверяйте, что все в порядке, чувствовать некоторый контроль.

Лечение у психолога: как ты это делаешь??

Психолог знает об ограничении, что беспокойство для его пациентов, когда они не понимают, как работает беспокойство. Хорошая новость в том, что понять и понять, что это первый шаг к преодолению.

Многие люди страдают от появления симптомов без предупреждения и внезапно, из-за чего они проводят большую часть своего времени в состоянии готовности. Это предупреждение генерируется до или после появления симптомов. Эта непредсказуемость в отношении возникновения кризисов тревоги является одной из причин, которые больше всего влияют на человека, так как может генерировать плохое настроение.

Это очевидно Успех когнитивно-поведенческой терапии в лечении тревожных расстройств; сегодня они более чем известны своими очень положительными результатами лечения благодаря применению методов, разработанных после долгих лет исследований в области психологии, таких как методы постепенного воздействия, систематической десенсибилизации и развития навыков совладания и отказа от обучения. беспокойства.

Во время терапии основная цель состоит в том, чтобы человек научился использовать эти методы в своей повседневной жизни и восстановить чувство контроля над своим телом и душевным состоянием чтобы они могли устранить симптомы тревоги и их кризисы.

Наряду с техниками де-обучения тревога когнитивно-поведенческой психологии очень позитивна, параллельно с ней работает психотерапия эмоций с помощью гуманистической психологии, а также новейшие методики, разработанные на основе открытий Нейропсихология, такая как EMDR или методы интеграции мозга.

Для психолога главная цель не в том, чтобы тревога исчезла, а что человек теряет страх перед тревогой и своей внешностью: определяя, как тревога проявляется в нашем теле, эмоциях и мыслях, и осознавая, что это предупреждающий сигнал, который может многому научить нас о себе и о том, как улучшить нашу жизнь.