Что такое талассофобия и как ее преодолеть

¿Это заставляет вас паниковать, думая о поездке на пляж?, ¿ты нервничаешь просто чтобы увидеть море?, ¿Вы боитесь оказаться слишком близко к берегу пляжа и вода может встать на ноги? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы чувствуете себя довольно неловко и неправильно, но не волнуйтесь, эта проблема затрагивает больше людей, чем вы можете себе представить, и имеет свое название, она называется талазофобия. но, ¿Что такое талазофобия и как ее преодолеть? Талассофобия является интенсивный и преувеличенный страх перед морем. Люди, которые страдают от этой фобии, боятся даже представить, что находится под водой, и увидеть изображения, на которых появляется большой водоем. Конечно, для них немыслимо принять ванну на пляже, просто сходить на берег и / или рискнуть путешествовать на лодке. К счастью, у этого условия есть решение, и человек, который страдает от него, может полностью его устранить и, например, лучше отдохнуть на пляже или отправиться в круиз. Проще говоря, сам факт борьбы с этой фобией и ее устранения позволит человеку улучшить качество жизни, обретя большую уверенность и безопасность в себе..

Вот почему в онлайн-психологии мы приглашаем вас узнать больше в глубине что такое талассофобия и как ее преодолеть.

Вы также можете быть заинтересованы: Ипохондрия: определение, причины и советы по его преодолению Указатель

1. Каковы симптомы человека с талассофобией
2. Таласофобия: причины
3. Как преодолеть талассофобию

Каковы симптомы человека с талассофобией

Люди, которые имеют боязнь моря или талассофобия представить серию характерные симптомы которые идентифицируют их. Среди них есть следующие:

• Они знают, что их страх перед морем иррациональн, но у них есть чувство, что они ничего не могут сделать, чтобы контролировать его..
• Они могут иметь физические реакции, такие как потоотделение, сердцебиение, тошнота, пероральное обезвоживание и др., Вызванные беспокойством, вызванным тем, что вы находитесь рядом с морем и даже видя изображение большого водоема..
• Страх того, что находится под водой. Они паникуют, когда думают о животных, которые существуют на заднем плане.
• Они избегают ходить на пляж, потому что только приближение к берегу и ощущение воды на ногах доставляет им много дискомфорта.
• Им может быть трудно говорить и / или ясно мыслить, когда они рядом с морем, и даже в более серьезных ситуациях это происходит, когда они видят изображения или видео о море.
• У них есть паника, чтобы путешествовать на лодке.

Таласофобия: причины

Основными причинами, по которым человек может бояться моря, является то, что он жил плохой опыт в прошлом. Вероятно, в детстве и даже на других этапах жизни человек испытывал в море сложную ситуацию, которая вызывала много страха и шока. Например, плавание на пляже и затягивание волной, готовность утонуть, шторм на борту корабля и т. Д. Даже некоторые люди, возможно, начали развивать этот страх, наблюдая за ситуацией, когда другой человек был в опасности в море, или смотрели фильм, где в воде были акулы или животные, которые нападали на людей..

Другой возможной причиной возникновения талассофобии является отсутствие информации о море и / или что существует в глубоком море, так что человек получает неправильное представление о том, что можно найти в море, и обобщает его. Например, вы можете подумать, что опасных животных можно найти на пляже, даже на мелководье.

Как преодолеть талассофобию

спрашивать

Важный шаг, чтобы начать преодолевать страх перед морем, это узнать все о нем. Мы должны принять во внимание, что не все равны, у каждого есть различные характеристики, такие как температура, волны, морские животные (учитывают глубину, в которой они находятся), среди многих других вещей, которые необходимо знать для устранить идеи, которые мы имеем неправильно.

Релаксационные техники

Существует ряд методов релаксации, которые вы можете использовать, чтобы подготовиться к преодолению талассофобии. Далее мы расскажем одному из них, что вы можете легко учиться и практиковаться дома.

• Диафрагмальное дыхание: Диафрагмальное или брюшное дыхание - это техника, используемая для контроля беспокойства, стресса и обучения расслаблению. Он очень прост в освоении, и вы можете практиковать его таким образом: сначала вы медленно и глубоко вдыхаете и чувствуете, как живот воспаляется, вы задерживаете воздух на 5-10 секунд, а затем медленно выдыхаете, выдыхая воздух через рот. Вы можете повторять эту операцию столько раз, сколько сочтете необходимым, пока не почувствуете себя спокойнее, выполняя ее медленно и спокойно, чтобы у вас не было гипервентиляции. Вы можете выполнять это сидя или стоя на месте, где вы находитесь. В этом случае вы можете сделать это, когда находитесь физически близко к морю, на борту корабля и / или только воображаете или смотрите на связанное изображение, вызывающее беспокойство..

Выставки в воображении

Вы можете выполнить техника экспозиции в воображении это поможет вам начать лечить талассофобию. Что-то, что вы можете сделать, это в тихом месте, сидя или лежа, вы закрываете глаза и начинаете воображать, что вы сначала на пляже, но вы смотрите на это издалека, вы представляете шум моря, запах ветерок, который достигает вас там, где вы есть, цвет моря и т. д., настолько реальный, насколько это возможно, и как только вы начинаете испытывать раздражающие физические реакции, вы пытаетесь расслабиться с помощью ощущения диафрагмального дыхания, когда они постепенно начинают исчезают те чувства тревоги, которые вы испытываете.

Как только вы заметили, что ваше тело менее напряжено, вы переходите к другой ситуации, которая вызывает у вас больше страха, например, где вы находитесь около берега пляжа и т. Д. Это поможет вам подготовиться к тому, когда вам физически придется столкнуться с морем.

Выставки постепенно

После того, как ваше воображение открыло себя морю и вы заметили, что ваша тревога уменьшилась, вы можете начать постепенно раскрывать себя физически. Вы можете попросить друга или члена семьи сопровождать вас, чтобы понемногу подходить к краю пляжа и выполнять упражнения на расслабление. Имейте в виду, что вы не должны делать все за один день, это может занять несколько недель или даже месяцев, важно быть постоянным.

психотерапия

Если ваш страх слишком сильный, вы чувствуете, что не можете преодолеть его в одиночку, и вы хотели бы устранить его, вы всегда можете выбрать перейти к профессионалу это может помочь вам Это лечение аналогично другим типам фобий, когда терапевт сообщит вам о вашем состоянии, проанализирует причины, по которым оно возникло, и начнет осуществлять программу по снижению этого страха. Обычно используют психообразование, когнитивную перестройку (для устранения иррациональных убеждений и изменения их более адаптивными), упражнения на расслабление, визуализацию и постепенное воздействие на объект, которого боятся.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое талассофобия и как ее преодолеть, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.