Я ипохондрик, и я беспокоюсь о том, что я делаю

Ипохондрия - это тревожное расстройство, которое характеризуется глубокой одержимостью и сильным страхом страдать от некоторых болезней, особенно неизлечимых. Этот тип состояния встречается чаще, чем обычно думают, и те, кто его представляет, склонны постоянно посещать разных врачей, потому что они боятся, что можно только ошибиться, и не осознают, что у них действительно серьезное заболевание. Очень важно положить конец этой ситуации и устранить этот тип расстройства, которое, хотя оно и не кажется таким вредным для невооруженного глаза, со временем может полностью устранить эмоциональное благополучие человека..

В этой статье Psychology-Online мы попытаемся решить следующий вопрос: «Я ипохондрик, и у меня есть беспокойство, ¿что я делаю?«Для этого мы собираемся познакомить вас с серией советов, чтобы вы могли устранить ипохондрию и беспокойство.

1. Ипохондрия: значение и причины
2. Что делать, если я ипохондрик и у меня есть беспокойство
3. Как помочь ипохондрику

Ипохондрия: значение и причины

Ипохондрические люди проводят все свое время, думая, что в любое время они могут заболеть и страдает от какой-то серьезной патологии или если они не верят в это. У них может даже быть физическое ощущение, что с ними что-то происходит, однако это чувство вызвано их высоким уровнем тревоги. То есть ипохондрические люди страдают, не имея ничего в реальности.

¿Каковы причины ипохондрии? Если вы ипохондрик, несомненно, это вопрос, который вы задавали себе не раз, поэтому далее я укажу, каковы основные причины возникновения этого типа тревожного расстройства..

• имеют был свидетелем смерти любимого из-за хронической болезни.
• Быть чрезвычайно взволнованным человеком.
• Имейте необходимость, чтобы другие люди сосредоточили свое внимание на вас.
• Чувство неспособности наслаждаться жизнью.
• Проходя через периоды сильного стресса.
• Смотрите новости, статьи или даже окружайте людей, которые все время болеют и болеют.

Что делать, если я ипохондрик и у меня есть беспокойство

«Увидев основные причины тревожного расстройства, такого как ипохондрия, мы дадим вам серию советов, которые помогут вам устранить следующие мысли:»Я ипохондрик, и у меня есть беспокойство, ¿что я делаю?"

Сосредоточьте свое внимание на настоящем

Основная проблема ипохондрических людей заключается в том, что они проводят все свое время, ориентируясь на будущее, то есть они проводят время, размышляя о ¿что будет? Они чувствуют, что им просто нужно представить, что у них сейчас болезнь, и что завтра они могут стать более серьезными. Они перестают наслаждаться повседневной жизнью и переживают то, чем на самом деле они будут жить. Все это означает, что они попали в замкнутый круг, где им все труднее уйти и перестать беспокоиться.

Если вы ипохондрик, это необходимо научиться наслаждаться изо дня в день, что вы понимаете, что в этот момент с вами ничего серьезного не происходит и что вы живете в совершенно иной ситуации, чем вы себя чувствуете, так что сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Гештальт-терапия является хорошим подходом для лечения этих уровней тревоги.

Учись расслабляться

Ипохондрические люди постоянно испытывают высокий уровень тревоги, они живут с постоянным стрессом, который не позволяет им чувствовать себя свободно в течение большей части дня, если не в течение дня. Поэтому необходимо научиться расслаблять разум и тело. Один из способов сделать это - медитация, расслабляющие и дыхательные упражнения, расслабляющий массаж, приятные занятия и т. Д. так как таким образом уровни беспокойства будут уменьшены и помогут уменьшить также одержимость для здоровья.

Лечение ипохондрии: психологическая терапия

Очевидно, что психологическая терапия необходима для преодоления этого типа тревожного расстройства. Что работает в терапии, так это то, что негативные навязчивые мысли изменяют их другими, более рациональными и позитивными. Пациента учат стратегиям и методам противостояния кризису страданий, который может испытывать в определенное время, и, наконец, это достигается с помощью прохождения сеансов, которые снижают эти высокие уровни стресса и тревоги, которые переживаются.

Измените ваши темы разговора

Центральная тема ипохондрических людей - это болезни, поэтому, когда они могут поговорить об этом с другими людьми, они рассказывают им, как плохо они себя чувствуют, как болен этот человек, типы заболеваний, которые существуют сегодня в день и т. д. они также проводят время за просмотром новостей или чтением статей о болезнях, а это означает, что весь день они сосредоточены на этом.

Поэтому, если вы чувствуете отождествление себя с этим и хотите знать, как перестать быть таким ипохондриком, попробуйте сделать обратное, и каждый раз, когда вы удивляетесь, разговаривая, читая или видя новости о болезнях, измените его на другую тему, которая не имеет никакого отношения. Приучить свой разум к думать о чем-то еще это не только при болезнях.

Как помочь ипохондрику

Если в вашей голове вы придерживаетесь той же мысли о «Я ипохондрический и у меня есть беспокойство: ¿Что мне делать? »Помните, что все, что вы думаете, автоматически становится эмоциями, которые вы испытываете, например, человек, который весь день думает о том, насколько он плох, обо всех своих заботах, о том, как это трудно. свою жизнь и т. д. обязательно почувствуете измученный, грустный, может даже достичь депрессии Если эти типы мыслей сохраняются в вашей повседневной жизни.

Как перестать думать, что у меня рак

Ипохондрические люди весь день имеют мысли, такие как:

• “Я не хочу умирать”
• “Я уверен, что у меня серьезное заболевание, но я еще не был обнаружен”
• “¿и если это случится со мной так же, как мой дедушка?”
• “Я очень боюсь заболеть раком”
• “болезни - это порядок дня”

Поэтому совершенно нормально, что они испытывают стресс, беспокойство, грусть, беспокойство, изнеможение. но, ¿что мы можем сделать чтобы помочь нам улучшить повысить наше эмоциональное благополучие? Измените наши мысли, осознайте их и в тот момент, когда мы обнаружим, что думаем негативно, измените их на более позитивные и объективные. Например, в случае ипохондрии мы можем думать о таких вещах, как: “Я здоров”, “Если врач сказал мне, что у меня ничего нет, это потому, что это так”, “Это не должно случиться со мной так же, как этот человек”, и т.д..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Я ипохондрик, и у меня есть беспокойство: что мне делать?, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.